Привет! Принесла завтрак

мне ваще есть по ходу низя Сегодня +300! блин, что это? Может в зажор пора? Зигзаг +, так сказать правда после тренировки мышицы болят, а значит отекли, да и жара страшная у нас стоит... И это при моем меню, блин, откуда плюсы берутся?

Малюска
не расстраивайся. Тряхани организьму, пусть отвешивает

От моих трясучек вес ползет вввввввверх

хм.. дамы а вы вниз трясите! Посидите денек на молокочае или кефире. Это дилетантские советы, правда

Не, нельзя на таких разгрузах видеть, потом аукнется
Можно устроить разгруз по нижней границе коридора, но снизить жиры резко на пару дней или углеводы.

Nanika
Да куда же мне его снижать коридор то тот? Я итак 1200 еле набираю (1400 нижняя граница коридора), и жиров у мню меньше 40 получается, ...короче, это МЫШИЦЫ, точно

Малюска
Сделай 2-3 дня жиры на 10, проверишь заодно

на 10 больше или меньше? Все жиры у меня приходят из продуктов, я даже овощи ем просто в прикуску к мясу, а не в салате (чтобы не заправлять маслом или сметаной), кефир 0%, творог обезжиренный, Вчера только позволила себе молоко 3,2% (другого просто не было в наличии) и кефир купила 2,5% потому что свежий был...

Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1202 - -
Б 90.7 - -
Ж 35.7 - -
У 134.5 - -

Вот как то так за вчера. все остальные дни мало отличаются....

Добавлено спустя 9 минут 30 секунд:
Попробую вставить скрин

Добавлено спустя 24 секунды:
да у меня получилось!!!