Я сегодня позанималась дома. Позанималась очень хорошо. Кроме разминки (суставная гимнастика), приседаний и комплекса с гантелями еще и пресс покачала, в том числе на подарке мужа Общее время чуть больше 40 мин.

У меня сегодня хороший отвес - 300 гр Если честно и не рассчитывала, что еще отвешу. Уже как-то привыкла, что после большого отвеса длительный застой.
Завтрак у меня сегодня супер полезный и я даже все четко взвесила:
200 гр. творога 5%
70 гр. мюсли ореховые
150 кефир 2,5 %
кофе без сахара
Очень сытно получилось.
Надеюсь сегодня получится со спортом не затягивать и позаниматься пораньше. По идее хорошо было бы аэробное занятие провести. Завтра пойду на пилатес. У меня 7 занятий в аэробном зале. Придется все пилатесу посвятить и 3 тренажерного зала.

ЮляК
Поздравляю с отвесом! Слушай, когда-то у тебя читала, что ты пользуешься вакуумными пакетами для хранения вещей! Можно поподробнее? Тебе нравится? Где покупала? Сколько стоят?

Спасибо Саш! Пакеты покупала через инет в "Совместных закупках" Вышло очень недорого. Сколько именно не помню. В принципе могу найти цену. Но в СП всегда дешевле, чем в розницу в магазине брать. Пользоваться элементарно. Загрузил в пакет барахло, лучше не до упора, а то закрывается плохо и со временем может открыться. В пакете есть отверстие к которому подсоединяется пылесос. Собственно и все. Очень удобно для теплых одеял, пуховиков. Так можно объем раз в 5 уменьшить, а то и больше.

ЮляК, поздравляю с окончанием плато! Давно я не заглядывала

Тоже пользуюсь вакуумными пакетам, у меня от старшей дочки остаются вещи для младшей, очень удобно их так "консервировать", особенно верхнюю одежду

Binka, Привет!
А я сегодня дома решила попробовать знаменитые мили с Лесли. Хотелось чего-то аэробного без силовых нагрузок. В общем отшагала 1ю милю, потом перерыв на сбор дочкиных игрушек и раскладывание белья (10 мин) Потом папа сдал мне дочуру с прогулки и мы с ней с горем попалам отзанимались 2ю милю. Для увеличения нагрузки занималась с гантелями по 1,5 кг. и более активно работала ручками.
Лично как по мне данный вид физ. нагрузок подходит для начинающих или для разминки перед силовыми нагрузками. А как основной спорт маловато. Для разнообразия конечно можно иногда, что я и собираюсь делать.

А я ссылку на Лесли ( и кучу других) захомячила, и на этом все пока
Очень тяжело мне себя заставить дома заниматься.

А с Jillian Michaels не пробовала? Там пожестче

"Пожестче" я занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Дома менее интенсивно или просто легкая гимнастика.

ЮляК
Дай, пожалуйста, ссылку на совместные покупки, а то чего то я в них запуталась! А?

После занятий меня не покидает тяжесть в желудке. До сих пор ощущаю в организме курицу, съеденную еще в обед. Чувствую скоро придется перейти на паренные грудки, т. к. и запеченная курица из аэрогриля для меня периодами тяжеловата
Купила не так давно один интересный продукт под названием кэроб. Купила для того, чтобы приготовить из него полезные и максимально диетические конфетки. Так как его мало взяла, всего-то 500 г. особо не поэкспериментируешь. Рецептов предлагается много, в том числе со сливочным маслом Чувствую, что рецепт придется самой дорабатывать. Хочу сделать с миндалем типа трюфелей. Можно еще с курагой забацать. Хотела уже завтра, но не знаю... Нашла рецепт с кокосовой стружкой. Пока что-то такое вырисовывается: миндаль, кэроб, мед, молоко... Думаю со стружкой будет еще вкуснее.
На вкус очень похоже на какао, только кэроб сам по себе уже сладкий. По калорийности вообще чудо: 100 гр. порошка содержит 222 Ккал, не содержит жира, немного белков и углеводы. Какао-порошок содержит более 600 Ккал и плюс ко всему кучу жира, а еще его надо с сахаром употреблять, т. к. он не сладкий. Если кому интересно вот про кэроб.
КЭРОБ — плоды рожкового дерева ( Цареградские рожки, Сладкие стручки, Сладкие рожки) Сеpatonia siliqua L.
Cладкий «кофейный» порошок КЭРОБ получают из сушеных плодов (стручков) субтропического вечнозеленого растения семейства бобовые — рожкового дерева.
Родиной рожкового дерева считаю Средиземноморские страны, Испанию, Италию, Кипр и другие.
В сыром виде стручки несъедобны. Незрелыми их срывают и раскладывают на солнце, и тогда они делаются сладкими.
Рожковое дерево не страдает заболеванием древесной губки, оно не подвержено болезням, поэтому его не опрыскивают химическими удобрениями. Дерево начинает регулярно плодоносить через 15 лет.
По вкусу кэроб-порошок немного напоминает какао-порошок, только очень сладкий. Кэроб рекомендуется, как заменитель какао и сахара (шоколада) больным сахарным диабетом и людям с избыточным весом.
Полезные свойства и состав кэроба
Кэроб очень богат натуральными пищевыми волокнами которые оказывают благотворный эффект на микрофлору кишечника. Одни из особенностей Кэроба:
Во-первых, в отличие от какао-бобов, кэроб сладкий сам по себе и не требует при приготовлении сладостей добавления рафинированного сахара.
Во-вторых, кэроб содержит богатый набор витаминов и минеральных веществ. Кэроб на 8% состоит из протеина и содержит витамины А, В, В2 и D. В нем содержится много кальция, фосфора, калия и магния, а также в нем содержатся железо, медь, никель, барий и марганец.
В-третьих, кэроб значительно снижает усваивание избытка холестерина при ежедневном приеме пищи. Его гипохолестериновая способность в два раза сильнее чем, у других пищевых волокон.
В-четвёртых, в отличие от кофе и какао, кэроб не содержит психотропных веществ: кофеина и теобромина, которые есть в шоколаде и которые вызывают привыкание и аллергию.
Кофеин и теобромин являются стимулянтами. Кофеин воздействует прямо на мозг, стимулируя чувства, вдохновение и бдительность. Кофеин может передаваться с грудным молоком, беременным женщинам также рекомендуется воздержаться от приема кофеина.
Кофеин имеет болеутоляющие свойства, но также имеет побочные эффекты: беспокойство, нервозность, тошнота и учащение сердцебиения. Он стимулирует выработку желудочного сока и действует как мочегонное средство, то есть из-за него вместе с водой может произойти утечка растворимых в воде витаминов В и С.
Кофеин стимулирует высвобождение запасов энергии тела, то есть запас сахаров резко поступает в кровь. Сами знаете, к чему это приводит: диабет, ожирение и пр.
В кэробе отсутствует фенилтиламин, который вызывает мигрень, и фромамин, который помимо мигреней вызывает аллергию.
В кэробе нет щавелевой кислоты, которая не дает организму использовать кальций и цинк. Эти минералы (кальций и цинк) необходимы для здоровой кожи. Наличие щавелевой кислоты в шоколаде может являться причиной прыщей, которые обычно появляются у подростков, склонных к избыточному потреблению шоколада.
Кэроб содержит большие углеводы (сахара) и дубильные вещества. Углеводы делают кэроб клейким и способным поглощать воду и действовать как загуститель. Дубильные вещества кэроба связывают токсины, таким образом дезактивируя их.
Конечно, кэроб не панацея и не лекарственный препарат. Те, кто любят и едят шоколад, могут перейти на кэроб. В любом кулинарном рецепте можно заменить порошок какао на кэроб.
Резюме:
1) Кэроб по виду похож на порошок какао, но по вкусу гораздо слаще, поэтому в блюда с ним можно вообще не класть сахар.
2) Кэроб бывает двух видов: сырой и жареный.
3) Шоколад содержит влияющие на психику вещества, в то время как кэроб содержит витамины и нужную нам клетчатку. Помимо этого кофеин, содержащийся в шоколаде, вымывает из организма витамины, а вот кэроб из организма выводит токсины.
4) Кэроб используется в выпечке, пудингах, батончиках, то есть им спокойно можно заменить шоколад или какао.
5) Если у вас диарея, шоколадка ваше состояние только усугубит, а вот кэроб принесет облегчение.
6) Шоколад вызывает привыкание в отличие от кэроба. Шоколад мешает организму использовать кальций и цинк, а они очень нужны нашему телу, особенно коже.
Применение кэроба в кулинарии
Порошок кэроб является идеальным заменителем какао и сахара в шоколадных и кондитерских рецептах не только благодаря приемлемым стоимостным характеристикам, но и органолептическим свойствам.
Порошок кэроб используется при производстве как темной, так и белой глазури, не изменяя оригинальный цвет и запах конечного продукта.
Применение кэроба также сокращает использование сахара, так как естественная сладость кэроба составляет 0,50-0,60 от сладости сахара.
В плодах рожкового дерева содержится также вещество, называемое «смола рожкового дерева» или камедь рожкового дерева, и используемое в качестве стабилизатора и загустителя. Именно благодаря этому веществу кэроб, используемый как ингредиент, придаёт продукту густоту, блеск и вязкость.
И еще:
Кэроб богат на витамины – А, В, В2, В3 и D, а еще в нем много кальция, калия, магния, фосфора. В кэробе также есть железо, никель, медь, барий, марганец.
Пишут, что еще напиток можно делать типа какао. Короче как попробую, - отпишусь :)

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Шуренок, Саш! Написала в личку.