STIKUSIK
СПАСИИИИИБО*****)
Идеально за 2! но у меня за полтора выходит, еще раньше вставать не буду, итак в 5.40 встаю), в 6.30 кушаю и в 8ч начинаю тренировку.


Superstar
ну я же на работе,не всегда могу брать его с собой,надо утром его приготовить и с собой. вчера брала его на ужин питьевой типа)

Марья Искусница

А это не пагубно, что перерыв между приемами пищи получается 4,5-5 часов?Сначала за 3 часа до тренировки не есть, потом тренировка 30-60 минут, потом два часа еще не есть?

почему 3 ч то?? 2-1.5 до и полтора после, или два,кому как удобно. ну у меня так получается,когда работаю надеюсь не пагубно.

Марья Искусница

Ой, я опечаталась! Извини, пожалуйста. Получается так: 2 часа до тренировки не ешь, примерно час сама тренировка и еще 2 часа после тренировки не ешь. Вот и получается 5 часов

STIKUSIK
ну а как по другому? натощак нужно тренироваться,чтоб до этого пища нормально переварилась, а после чтоб жиры догорали как бы, хотя кто-то спустя 40 минут пьет коктейль протеиновый для роста мышц или быстрый углевод для энергии. Кому что. От этого худо не будет. я предпочитаю после 2-х ч есть белок для мышц. а так все это время у меня не возникает чувства голода или какого-то дискомфорта. Мозг то конечно понимает,что долго не ел, а телу самое то!

Марья Искусница

Я натощак не могу заниматься, потому что хочется кушать. В принципе, это нормально, потому что после 18.00 не ем.Хотя несколько лет назад я вообще не понимала, как можно завтракать, ведь утром ничего не лезет. А не лезло потому, что приходила с работы в часов 20.00 и ела) Но потом разомкнула этот порочный круг. Поэтому обязательно утром кушаю в первый час после пробуждения.

STIKUSIK
Я тоже не кушаю после 18ч уже лет 7 точно) утром завтракаю плотно! Очень люблю хороший богатый завтрак! Это для меня заряд бодрости на весь день! Поэтому я встаю, кушаю и через 1,5-2 ч иду на тренировку- это и называется натощак)не обязательно на голодный прям желудок не евши в этот день) главное чтоб она почти переварилась и дала энергию. Но я хочу попрактиковать когда потеплее будет, быструю ходьбу на улице натощак прям с утра, а потом через полтора часа завтрак- так жиры именно сжигаются, т.к. не гликогена в мышцах с ночи-все израсходовано. Но тот же процесс и после 2 ч после еды. Так что не замарачивайся) поешь, полтора часа пройдет и на тренировку! Главное смотри по ощущениям, может лучше и 2 ч подождать, если тяжесть после завтрака будет или сократить объем завтрака.

Спасибо, что объяснила, Машенька! а то я буквально поняла: мол проснулась, ничего не есть и вперед тренироваться А ты так, ради интереса, не взвешивалась на нынешних весах? так интересно узнать твой результат за это время!

нет, не взвешивалась....как то жду точных данных хочу на новых весах узнать новый вес

Марья Искусница

буду вместе с тобой ждать! Я уверена, что будет солидный отвес!