Ну понятное дело с салонами и тд не сравнить
Но лимфу разгоняет. Я 4 дня массирую, мешки под глазами заметнее меньше стали.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

Мария Велиева
Как хорошо ты разложила-подъитожила результаты свои за месяц

Марьюшка- стройняшка, тебе мой радостный бонжур!

Прочла твой дневничок и чуть со стула не упала - минус 7 кг за месяц!

Прими скромные поздравления за такую титаническую работу! Это ж надо -днями сидеть на 1000 ккал.

Мы в восхищении, нам, 117 кг, только в мечтах видится твой вес.

И еще, как прочла, что ты на море живешь - прям обзавидовалась. Когда-то в счастливый год я в Феодосии на пляже со своим мужем познакомилась. Какое было время!

Я точно не смогу ехать на таком минимуме калорий. Заголодаю насмерть. Потому решила - буду наращивать физактивность - упражнения там всякие, ходьба и прочие радости для тела! Чтобы дельта между расходом калорий и их поступлением постоянно увеличивалась в сторону расхода.

Марьюшка, подскажи нерадивой бабе, при какой температуре духовки грудя курьи запекать и сколько времени? И надо ли мало на сковородку лить?
Достала сковороду, она ж бедная, чуть не заплясала у меня в руках от радости, что снова о ней хозяйка вспомнила
А ведь когда-то я пекла детям на ДР торт Наполеон - вкуснее магазинного был!

Ну как вариант можно каждую разрезать на половинки вдоль, чтобы они стали еще более тонкими пластами. Чуточку присолить, присыпать специями, можно капнуть соевый соус или раздавить чесночную дольку. Добавить ложки три кефира и помариновать полчаса. Можно туда лимонного сока и даже чуточку майонеза или масла.
Форму или сковородку (антипригарная?) смазать кисточкой маслом, чтобы не текло при наклоне лужами, но слой масла ощущался. Разложить по ней кусочки курицы. Проложить между ними какие-нибудь овощи, я люблю капусту ломтями с частью кочерыжки (как кусок торта, кочерыжка не даст развалиться), можно картофелины очищенные, морковку, куски кабачка, баклажана, да чего угодно. Просто смажь овощи остатками маринада от курицы. Запеченные овощи вкусные (а яблоки, ммм), а у тебя заодно готов гарнир. А влажность от них не даст курице пересохнуть.

Если сковородка прилипает, покроши под мясо какой-нибудь лук или морковку, ими можно и пожертвовать)
Самой грудке много времени не надо, а духовки не все выдают одну мощность, даже если ставишь одинаковые цифры. Попробуй выставить 180 или 190, если через 20 минут еще не будет даже намека на румянец, прибавь еще градусов 10-20 и подержи еще 10-20 минут. Не стесняйся пробовать: если курочка уже побелела и печется не меньше 20-и минут ты точно не отравишься и ничего не подцепишь. Даже если на дне формы останется бульончик от мяса и овощей - тоже норм. Можно слить, можно слопать. А можно еще подержать в духовке до румянца.

А потом откладываешь на сегодня-завтра, остальное порционно в фольгу или миски и в морозилку. Картоху только не замораживай, она потом несъедобная станвоится.

Мне даже завидно, сколько всего интересного тебе предстоит попробовать!

Эх, Машуня, не дождалась твоего ответа, а жаль. Все уже минут 5 печется, без маринада. Запихнула не разрезая и без овощей. Но теперь я буду во всеоружии. Спасибо тебе!!!

Сероглазая
Овощи можно и в процессе докидать в принципе. Все приходит с опытом, попробуешь так и этак, дальше руки сами будут делать.

Привет, как сегодня с питанием и спортом?

kisaAlisa
Привет! Жду когда спадет жара, в сумерках пойду гулять по пересеченной местности.
Завтракала ленивыми голубцами (это когда измельченная капуста смешивается с рисом и фаршем), калории лень было считать, но не больше четырехсот.
Обедала запеченным курфиле с салатом из сырой капустки со сметаной.
Съела на ужин апельсин.

Пока больше ничего не хочется, но война план покажет, если сейчас уместно так выражаться. В любом случае я планирую 8000 шагов, на случай внезапной лени сокращу до 6000. Из них 2000 с тяжеленным рюкзаком. А это уже расход калорий в 200-300.

Мария Велиева, где ты живёшь? сколько градусов жары?
Ужин катастрофически маленький что то будет ещё?
Да, ходьба с утяжелителем это супер. Я как то ходила с гантелями в руках, руки очень немели от однообразного положения да ещё и вес. Вот я и бросила это дело.
Надо рюкзак попробовать. Или утяжелители для ног.