Сегодня в меню были яйца, отварная форель, молодая капуста. огурец, зеленый лук. буллетпруфкофе. Один нормальный прием пищи с овощами и, можно сказать, два перекуса грудинкой и отварной форелью. Калорийность дневную не превысила. Можно при желании выпить еще цикорий буллетпруф.
Пропорции 21-73-6. Интервал был 17/7.
В кетозе ли я? Не знаю.
Не смотря на то, что жиры на допустимом максимуме, вес за послепасхальные дни уменьшился на 900 грамм, которые я набрала именно на этой неделе .
22.03 вес был 94,5. так что это еще 1,5 кг.
Оставляю пока пропорции прежними, потому что вечерний аппетит еще присутствует.

Привет, похоже что идет переход в кетоз и сливается вода, ведь так реактивно жир не тает. А голод по вечерам сигналит о том, что организм пытается ехать на угле, а его мало. Либо как вариант мало жиров, то есть банально не наестся досыта за 1 прием пищи. Но тут или то или другое. Я думаю, что правильнее подозревать первое А еще мне как то попадалось любопытное видео не помню его тематику (у доктора Берга) но там он приводил факты о том, что недостаток калия, может задерживать воду и влиять на образование кетонов. Боюсь наврать, уже не помню сама всё, что он говорил, возможно там были другие более важные акценты - но вообще красной нитью через все лекции проходит информация о том, что нужно следить за балансом электролитов, особенно калия. После просмотра я запомнила вывод, что если ты всё делаешь правильно длительное время, но вес стоит надо повысить калий. Это конечно не относится к твоему нынешнему состоянию, просто вспомнила - вдруг пригодится.

Спасибо, Мариолла.
Твой опыт бесценный.
Жиров в меню много. очень много. Я сознательно пока не ограничиваю их, а только стараюсь соблюдать пропорции и уменьшить количество приемов пищи. По сути я два месяца забывала (без кавычек ) про интервальное питание и превышала очень калорийность. В предпасхальную неделю старалась отганизовать ИГ, но не всегда получалось плюс довольно часто переедала. Хорошо, что не ела то, что не положено, за исключением отрубей.
Эта неделя получше: оттягивала завтрак, уменьшила количество приемов еды до двух раз, иногда был белковый перекус, стараюсь высыпаться. Все пока с переменным успехом.
Все-таки при отступлении от режима исчезает эйфория, которая немного присутствовала в первые месяцы (этим я объясняю для себя отсутствие аппетита при однократном приеме пищи и легкость вхождения в 48-часовое голодание).
Не ругаю себя. Стараюсь не делать те ошибки, которые замечала за собой ранее.
Третий день выхожу на прогулку( ), я их совсем забросила.
Надеюсь что калия мне хватает (листовых овощей съедаю не менее 300 грамм, а иногда 500-600. Дополнительно выпиваю две таблетки аспаркама ежедневно. Спасибо за зметку про стоящий вес и калий. Если добьюсь ИГ, пропорций и уменьшу количество жира, но вес остановится, то увеличу калий конечно.
Огромнейшее спасибо, Мариолла.
Кстати, как успехи твоей сестры?

Курс правильный) смущаюсь от благодарностей, но мне приятно.
Сестру начали худеть, вот недавно но через 3 дня она сошла с дистанции. И тут проблема не в еде, а в алкоголе. У нее большие перегрузки связанные с ее кипучей деятельностью и она привыкла так снимать стресс. Плюс ещё в таком графике ей тяжело себе готовить, планировать что она съест. Я завела ей здесь кабинет и просила чтоб она писала мне всё что ест (не важно на кето она или нет) но она ничего не записывает.
Я хочу ей помочь, и готова дать любую консультацию, но я не могу за нее перестать пить.
И всё таки я надеюсь что она сможет похудеть, пусть и не реактивно.

Надеюсь, что сестра найдет в себе силы справиться з зависимостью. Потому что со стороны нельзя избавить человека от нее.

Сегодня было ощущение сытости. Значит захожу в кетоз.
Калорийность и белок в еде в пределах рассчитанной нормы, жир на нижней границе, углеводов многовато, не рискую избавиться от отрубей.
Пропорции на сегодня 21-66-12.
Наблюдаю, как будет вес уходить. Вчера вес был при одном взвешивании 96.3, при втором - 96.0. Сегодня 95,9

Emi Ferejra
Нина, привет!
У меня все нормально. Сгорела какая-то фигня и не было интернета. Вот только подключили. Твои компрессы уменьшили лимфоузел процентов так на 50-60. Сегодня я целый день в больнице провела. Завтра тоже. Потом напишу поподробнее. Устала сегодня очень. Да, потом еще больше часа с оператором по телефону комп подключала. Глаза слипаются. Пойду спать.

5.05.22 было два полноценных приема пищи (в9:00 и 17:30) и цикорий со сливками и маслом в качестве перекуса в 13:00.
По КБЖУ 1537-81-107-60; по пропорциям 21-63-16.
Из ФА быстрая ходьба 40 мин и немного огородных работ.

6.05. по КБЖУ 1730-114-113-54 (превысила общую калорийность);в пропорциях тоже белка было многовато, углеводы уменьшила за счет отрубей, но их отсутствие мне не понравилось, поэтому сегодня их возвратила. Пропорции 26-59-15;

Сегодня было два приема пищи (9:00 и 14:00, причем один был без салата, таким образом уменьшила количество углеводов). И перекус в 17:30 бульон с отрубями.
КБЖУ 1325-80-96-35; в норме, кроме углей (хотя это не критично, потому что их количество за счет клетчатки).

Пропорции 24-65-11.

Расслабон затягивается.
Себя ощущаю достаточно стройной . Грудь на месте (что радует), очень обвисли штаны в области живота и боков, но "фартук" на месте и даже потяжелел: все 2 кг, наеденые за два месяца, скопились именно там. Уходить не торопятся

Вчера был ночной дожор: смотрела новости, а они начинаются в 22:00 (поздно для меня, я старалась приучиться засыпать вовремя, для этого выключала комп и телефон до 21:00, чтобы заснуть до 23:00, потому что у меня от 23 до 24 время активности нервной системы и мне почти невозможно в этот период заснуть, особенно если была перед экраном). Передача закончилась в 22:45, но спать не хотелось, Зашла на кухню, цапнула два квадратика шоколада Рошен брют 78%. Потом 100 отварной форели с крепким рыбным бульоном и кусочек мясного смальца.
В результате КБЖУ 1751-109-125-46,
пропорции сильно не нарушила 25-64-11, углеводов съела за день немного, белка меньше чем жира, поэтому отвес сегодня утром 200 граммов.