Очень красиво!!!

76-й день диеты.
Завтрак: творог, чай.
Обед: отварные куриные бедрышки, чашка бульона.
Перекус: творог с красной икрой, чай
Ужин: дюкановаский хлеб с творогом и красной икрой, яичница из 2-х яиц, чай
Выпито 1.5 литра воды.
Физ. нагрузка: 30 минут ходьбы.

Рулетики из говядины – рецепт, который идеально подойдет для диеты Дюкана. Кроме того, это просто очень вкусное блюдо из мяса, а его приготовление не займет много времени. Существует немало вариаций этого рецепта, мы же возьмем только разрешенные продукты. Уверена, что результат Вам понравится!
Ингредиенты:
- говядина – 4 ломтика толщиной 1-1,5 см и размером с ладонь

- большая луковица – 2 шт.

- корнишоны – 4 шт.

- горчица

- специи

Приготовление
Лук порезать полукольцами и разделить на 2 части – 1 часть для начинки рулетиков, другую положим на дно кастрюли при тушении.

Ломтики говядины слегка отбить, посолить, натереть специями. Одну сторону ломтика смазать горчицей. Сверху на ломтик положить лук и корнишон, свернуть рулетик и скрепить с помощью зубочистки, нитки или шпажки.

Готовить рулетики из говядины можно двумя способами: потушить на плите в кастрюле либо томить в духовке, накрыв сверху крышкой или фольгой. В зависимости от способа приготовления, на дно кастрюли или формы для запекания нужно положить оставшуюся часть порезанного лука, сверху выложить рулетики. Добавить немного воды, довести до кипения, затем уменьшить температуру и тушить до готовности. Время приготовления – 1,5 часа.

Приятного аппетита!
Источник

77-й день диеты.
Завтрак: творог со сладким болгарским перцем, чай.
Обед: горбуша тушеная в горчичном соусе, печеные балажаны, чашка зеленого чая.
Перекус: творог, телячья ветчина, чай
Ужин: дюкановаский хлеб с творогом, 2 отварные куриные ножки, огурец, чай
Выпито 1.5 литра воды.
Физ. нагрузка: 30 минут ходьбы.

Давид и Афродита 20 лет спустя :)

Тут нашла

да,комментарий не нужен

79-й день диеты

Выпито за день 1.5 л. воды.
Физ нагрузка: 30 мин ходьбы.

80-й день диеты.


Выпито 1.5 литра воды
Физ.нагрузка: 2 часа по магазинам.

81-й день диеты.

Выпито за день 2 литра воды
Физ.нагрузка: 30 мин на степпере и 3 часа на кухне.

И рецептик:

Ароматное мяско

Филе индюшки (или куриное),
лавровый лист – 2-3 шт.,
душистый перец – 3-4 горошины,
сухой базилик, травки по вкусу,
соль или соевый соус,
горячая вода – 300-400 мл.

Мясо режем как на небольшие биточки, на широкую и глубокую сковороду наливаем горячую воду, кладем лавровый лист, перец душистый, базилик (травки) – пусть закипит.

Затем кладем мясо, накрываем крышкой, на маленьком огне пусть немного потушится (5-7 мин). Снимаем крышку, переворачиваем мясо, солим или поливаем немного соевым соусом, накрываем опять крышкой и на небольшом огне пусть протушится минут 10-15, в зависимости от величины и толщины кусков мяса.

Мясо получается сочным, не пресным, на мой взгляд, хорошо для атаки. Надеюсь, кому-то мой рецепт понравится, приятного аппетита!
Отсюда