СЕГОДНЯ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ПО ВРАЧАМ ЕЗДИЛИ.
ЭТО КАКОЙ ТО УЖАС!!!
ДВА С ПОЛОВИНОЙ ЧАСА ПРОСИДЕЛИ В ПОЛИКЛИНИКИ, ЧТО БЫ РЕБЕНКУ
СНЯТЬ ГИПС!!!
ТАК , ЧТО СЕГОДНЯ ПО КОРИДОРУ БУДЕТ ОПЯТЬ НЕДОБОР!
ХОТЯ Я И БРАЛА С СОБОЙ ГРУДКУ ОТВАРНУЮ И ОВОЩИ.
ЭТО ПОЛУЧАЕТСЯ МНЕ НАДО ВЕЧЕРОМ НАЕСТЬ КАЛОРИИ ДО 2000 ЭТО ЖЕ НЕ ПРАВИЛЬНО.
ЛАДНО, ЗАВТРА ДОМА И ЗАЙМУСЬ МЕНЮ СВОИМ!

и не надо, ничего страшного, если иногда калорий будет меньше

j.1275, поддержу совет, что специально закармливать себя на ночь, наверное, не надо - это ж не каждый день такие ситуации.
А по поводу ккал, мне казалось их рассчитывают не от роста, а от веса... Поэтому при большом весе можно потреблять больше ккал и худеть, при маленьком весе на тех же ккал начнешь набирать... Ну, это мне так казалось - не знаю правильно ли
А вот про частоту приемов пищи у меня в семье однозначно лучше перекусывать каждые 2 часа - это мне врач сказала и объяснила почему так (в моем случае идет заброс желчи из желчного, а желчь раздражает нижние отделы желудка и верхний отдел кишечника, что и показали все анализы, поэтому минимальные перекусы просто физически смоют желчь и уберут таким образом раздражитель слизистой). И муж мой ходил к врачу - пришел тоже с рекомендацией есть малыми порциями и часто, но у него другой диагноз... Поэтому я однозначно за частое питание

ДА Я ТО ЭТО ПОНИМАЮ ПРОСТО МНЕ ПИШУТ, ЧТО НЕЛЬЗЯ МНЕ МЕНЬШЕ 2000 КАЛОРИЙ ЕСТЬ.

А ВЕДЬ ДЕНЬ НА ДЕНЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ.

Я ТО ПОНИМАЮ, ЧТО Я НЕ БУДУ НА НОЧЬ НАЕДАТЬСЯ, ПРОСТО МНЕ СЮДА
ТАК ПИШУТ, ЧТО МНЕ НЕЛЬЗЯ МЕНЬШЕ 2000 КАЛ ЕСТЬ.

А ПО ПОВОДУ ПРИЕМОВ ПИЩИ, Я ЗА ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИЕМА И 2-3 ПЕРЕКУСА.
МНЕ ТАК ПОДХОДИТ И ВЕС УХОДИТ И В КБЖУ Я УКЛАДЫВАЮСЬ И СОВСЕМ НЕТ ЖОРА , КАК РАНЬШЕ.

КАЖДОМУ СВОЕ!!!

умеренного снижения веса, ккал в день: 1882.4 - 2080.5
быстрого снижения веса, ккал в день: 1647.1 - 1820.4
экстремального снижения веса, ккал в день: 1411.8 - 1560.4

умеренного снижения веса, ккал в день: 1882.4 - 2080.5
быстрого снижения веса, ккал в день: 1647.1 - 1820.4
экстремального снижения веса, ккал в день: 1411.8 - 1560.4[/quote]

ВОТ УЖ У МЕНЯ СЕГОДНЯ НИЖЕ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО СНИЖЕНИЕ ПОЛУЧИЛОСЬ

Значит разгрузочный

И ВОТ МОЕ МЕНЮ ЗА СЕГОДНЯ:

ЗАВТРАК: ГЕРКУЛЕС 30 ГР, ХЛЕБЦЫ 10 ГР , СЫР 35 ГР, ЙОГУРТ 125 ГР
И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ.
ОБЕД:
ОВОЩИ И ОТВАРНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА .
УЖИН:
САЛАТ ТИПА ЦЕЗАРЬ, И 100 ГР ФАСОЛИ В СОБСТВЕННОМ СОКУ.
ПЕРЕКУСЫ:
КЕФИР,
КУРАГА, ЧЕРНОСЛИВ . НАПИТОК С МОЛОКОМ.

КАЛОРИИ-1269
БЕЛКИ - 101,1
ЖИРЫ - 29,2
УГЛЕВОДЫ - 142,9
ТАК ЧТО СЕГОДНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ РАЗГРУЗКА!

И ВОТ ФОТО:

ВСЕМ ПРИВЕТ. ПРИВЕТ!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!

У НАС СОЛНЫШКО!! ТУЧИ РАЗОГНАЛИ, А САМОЛЕТЫ ТАК И НЕ ПОЛЕТЕЛИ!
НА ДАЧЕ ИДЕТ ДОЖДЬ, МАМА ГОВОРИТ
НАШИ ТУЧИ К НИМ ПРИШЛИ!!