Иуль4ик
На кето есть обычно не хочется, поэтому они часто кето совмещают с интервальным голоданием.
Меню кетовское
Юль, замечательно!

Я тоже довольна. Завтра едем с мужем за покупками. Буду брать зелень, овощи и мясо.

Голодание вообще не моя тема. У меня от голода очень болит желудок до резей.
Могу голодать только если само получается, без «насилия над организмом»

Иуль4ик
Это так называется голодание, если нормальным языком говорить, это прием пищи по часам определенным, а количество по объему пищи может быть большим.
1200:3= 400кк в приём, а тут по 600кк за два приема
Классику все выбирают 11:00 - 17:00 , получается интервал в приеме 18/6
То есть у тебя 6 часов чтоб поесть
У меня не кето сегодня, но интервал 22часа по жаре нормально, а когда холодно, думаю нереально.

Вес сегодня 75кг. Спать просто не возможно, очень жарко, промучилась полночи.
По меню не придумала.
На завтрак - бутерброд с масло и рыбой, салат, кофе.
На обед - котлета из свинины и салат.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
За пять дней ушло 1,5 литра воды... А я думала, что вся вода давно слилась

Иуль4ик
Юль, продолжай, на такой волне быстро до 70 долетишь

А бутер, там хлеб а в хлебе сахар, пшеница
Нашла видео с кето булочками, надо только заказать муки под него

У меня в дневнике на первой странице есть меню на 7 дней, посмотри, может тебе в голову идеи придут.
Я буду сегодня готовить баклажан, перец, помидор со специями и куриную грудку запекать, предварительно замариную в карри и уксусе, со вкусной солью.

Молодая капуста у нас хорошо идёт, кабачки - это тебе идеи для рациона

Сегодня получилось поесть в 12 часов… Интервал получился где-то 16-18ч.
Вот мой завтрак-обед: салат из овощей с майонезом, хлебец ржаной с маслом и рыбой.
Чай зеленый и карбонат варено-копченый.

Иуль4ик
Ты уже готова к интервалам?

Само получилось.
Вчера ела в 10 и в 16.
Посмотрим как сегодня пойдет.

Сегодня поужинать получилось в 20ч. Обед был в 12ч. Сначала есть не хотелось, потом ездили с мужем за продуктами. Итого получился интервал в питании 16/8
На ужин съела салат из редиса и зелени, клиента из свинины с сыром.

Я хочу попробовать 20/4 дня три, смогу ли