Geka69
Здравствуй, Женя.
Мне тоже надоело топтаться. Идём на снижение. Вон Оля на 100ккал всего снизила и пошли отвесы.
Если ты ещё вообще не снижала, то тебе можно больше чем на 100. Пойдут отвесы, будет огромный стимул.

Кога
Привет...
Да на следующую неделю скину, только на сколько надо ещё решить...

Значит, нужно понизить калорийност рациона - потому что 2500 ккал слишком много.

А сколько у тебя получается жиров по факту?
Если 100 г, то жиры можно снизить, если ты сможешь их регулировать.

Женя, после твоего отчета посчитаем калорийность по СКН двух недель.
Резких движений делать не надо.

Ванда Казимировна
Ванда, не лезь с советами, будь добра. Проходи мимо.

Ты никогда не носила 100++ и не худела с большого веса.
И МФ и тех кто его придерживается терпеть не можешь.
Отстань и не сбивай человека.

Если такой вес, то нужно худет, a не годами 1 кг сбрасывать годами(хорошо, если вообще сбрасывать) , зачем -то наедая на 2500 ккал еды?
Вот, тут Наташа knatka тоже на 2500 не худела - держала более низкий калораж на похудение, она сама писала об этом. И другие примеры тех, кто худеет с большого веса. У болшинства не НКД, но и не 2500 ккал.
Потому что мало кто на 2500 похудеет без спорта.
Что страшного, если немножко понизить калорийность?

А вообще- тут могут быть разные мнения. И всякое мнение имеет право на существование.

Ванда Казимировна

Оля, не сбивай человека.
100500 раз тебе разъясняли. Ты или дурочкой прикидываешься или что???
Ну не убеждай меня что ты совсем ничего не поняла. Ну ты ж умная женщина. Все ты прекрасно понимаешь и знаешь. И тебе лично много раз это объясняли. Тему твою про 3000 ккал закрытую найти?? Чтоб ты перечитала ещё раз. Может дойдёт.
Ну кончай троллить, вернее это не троллинг а эльфинг называется. «А объясните мне тупенькой ещё 100500 раз, а то я никак не пойму» и посмотреть как все пересобачатся.

Привет всем..
Ну вот и мой отчёт :рекомендуемая калорийность =2555кк. средняя =2395.9кк.
твн=145.0...твн предыдущей недели=144.6...средняя предыдущей недели=2538кк...рекомендуемая предыдущей=2500кк.
привес 400гр.
бжу=130 100 275
ну вот и всё..

Geka69
ничего страшного. У меня на прошлой неделе тоже +300 было.
Ты на следующую неделю калораж так считаешь?
(2538+2396):2 -.....

Geka69
Женя, ты реальную калорийность подняла ровно на 100 ккал и привес ровно 400)).
Прямо как по учебнику))).

Теперь надо посчитать правильно на следующую неделю.
Как я понимаю -Среднюю от двух предыдущих, и раз привес был минус 100 ккал.

Девочки в теме МФ подскажут точнее как.

Калорийность хорошая. А КД когда у тебя должны быть??? На них ещё бонус положен))).