Вес утром 73,2 кг

Вчера очень насыщенный день был.
Смотрела усердно за ккалориями, была в зале на персональной тренировкн, отработала так, что сегодня еле дышу)
А после обеда спонтанно оказались у мамы на шашлыках.
хотела домой, но усадили конфеты перебирать 50 кг’
Соблазна. Это ужас для психики. Сьела всего 2 конфеты, как, сама не пойму, но домой набрала кг 3))) у меня ж муж и дочка есть, которые не худеют)))
Кушала только шашлык (5 кусочков маленьких гр на 30) и выпила 100 гр пива, сплат с пекинки, правда с майонезом, но старалась ток чуточку!
Пришла и упала спать, даже сны снились!

Занималась немножко и пока отдыхала набросала меню.

Выпила аже 0,5 воды. Оделеваю слрлующие 0,5

Хочу есть- ушла спать!

Вес 72,8 кк (-0,4 кг)

Утром встала и бегом на весы!
Ура наеденное у мамы на др уже ушло!
И это вчера не было активности в зале! Дома делала упражнения на пресс.

Начнем по порядочку:
- массажик с кремушком антицелюлитным
- завтрак:
-каша овсяная 35 гр
-кофе без молока и сахара
- чернослив в шоколаде
-Перекус:
- сыр российский 30 г
Спорт:
Делала упражнения с конкурса на пресс.
10 подходов по 10 раз
-Обед:
-салат ( огурци, помидоры, кефир, курочка запеченная в соевом соусе)
- перекус:
-яблоко
- финики 3 шт
- фундук 3 шт
-ужин:
-творожный мусс
Спорт
Групповая тренировка на степе + прокачали прес
Перекус:
Шарлотка пп корочку надгрызла, чай ананасик.
В 23 отбой)))
Как то так)))

Вес 72,8 кг ( -0 кг)

Без отвесом не страшно, страшно с привесом.
Сегодня день рабочий. Сходила на персоналку. Ох она меня и мучит, я про тренера, я за два года вся атрофирована. Мечтаю о пилатесе каком или стрейчинге уже!
Вся замучанная!
Сказала сушимся, ну сушимся, так сушимся, я ж не против)))

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:

сушишся только в зале или еще рекомендации по питанию дала?

Боброе утро! Тетка у меня тренер жесткий.
Да дала и по питанию жестко не контролирует, но пока! Посмотрим на результат ! Но я занимаюсь аеробными нагрузками 4 р в неделю плюс две силовие!
Я такая слабенькая стала!
Из самого основного она скпзала мне посте 5 ни-ни в 5 пить йогурт или кефир но не жирный. Перед сном можно травяной чай!
Есть каждые 2 часа по жменьке. Исключить угливоды!
Ну посмотрим как оно пойдет,

обычно такое питание помогает, только за почками смотри, на них идет большая нагрузка

Да стараюсь! Ну я ем постоянно ток не много и не поздно! Надо работать! А то читаю многие и сладостями заедают и колбасу на ужин трощат... и как?? Где там пп?
А про инуитивное питание, это вообще моя боль!
Ладно будем работать посмотрим что получим! Ток я быстро не хочу((( мне б к лету в самый раз!
В ночбре сфоткаюсь как изменилась!