Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 30 янв 2026, 17:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2442 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 245  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 12 июл 2020, 23:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 28.06.2012
Сообщения: 13624
Изображений: 156
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,963

Награды: 162
Блог: Просмотр блога (110)
Просто радуга писал(а):
как здорово. Я пью каждый день от давления таблетку....У меня это наследственный фактор + неправильный образ жизни...По папиной линии вся родня страдала гипертонией, хотя всю жизнь были стройные и все сестры его, и родители, и сам папа никогда не страдал лишним весом...

Это у меня на таблетках было 160/100... :-) Сейчас 120-130/80 на таблетках. У меня тоже наследственное. У мамы мама умерла в молодом возрасте от больного сердца. Не знаю точно, что с нею было. Мама маленькая была, не знает точно. У мамы гипертония с 30 лет. Мне ещё повезло, до 41 протянула. У братьев двоюродных, по маминой линии у обоих гипертония, а они оба младше меня. И лишний вес, кстати, у всех нас.

Просто радуга писал(а):
Сходила купила блокнот себе...Теперь надо собраться и начать...

Просто радуга писал(а):
Составила меню на завтра... Посмотрю, что получится... Настрой решительный.

Поддержка тебе, Наташа, от души!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: Как говорится, начало - половина дела! :cool_cool: Я, кстати, посмотрела видео Маши, очень понравилось, спасибо! Согласна с нею полностью. Я, кстати, худела подобным образом, у меня в подписи ссылка на идеальный план питания. Очень комфортно мне худелось, совершенно никакого голода не было, я этот план адаптировала под себя, готовила запеканки различные, и блинчики на сахарозаменителе из ц/з муки с куриным фаршем или творогом. Но вот сорвалась, и всё.

Просто радуга писал(а):
Мало...Сегодня еще столько пройду, а завтра подниму немного. Главное, чтобы в удовольствие.

Да, получать удовольствие очень важно! Ещё я думаю, себя важно благодарить и хвалить за любое усилие и за любой успех. Чтобы был позитивный настрой. Поэтому ты молодец и умница! :buket: Очень согласна с Машей в том, что возникает эмоциональный голод от стресса. Мне это очень знакомо!

Просто радуга писал(а):
7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ ХОЛЕСТЕРИН.


Просто радуга писал(а):
это ссылка на ее видео. Я вчера несколько посмотрела. послушала....Молодец она.
https://www.youtube.com/channel/UCl0FVp ... QyLv4m-HPA


Столько интересного у тебя! Спасибо большое! :hea_rt:
Кстати, насчёт оливкового масла и цитрусовых (конкретно - лимонный сок), у меня муж периодически готовит "восточный эликсир молодости" из этих ингредиентов и чистит сосуды таким способом. Ещё мёд туда входит. И с чесноком какую-то настойку тоже делает. Но я не могу такое пить. Хотя по отдельности всё люблю :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ! )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 07:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Извините меня ,если что ,просто читала вас , но сдерживалась , даже когда вы писали про 200 гр белка но , сейчас говорите все изучили ,но откуда такие дикие соотношения бжу , ведь сами понимаете , если это животный продукт , то как правило это м белок и жир, ну если вы конечно не собираетесь питаться исключительно ккрогрудью и обезжиренным творогом и пить протеиновые коктейли , а зачем оно вам надо ?
По калориям плжалуй соглашусь , особенно. Если нет физической активности вполне можно 1900 начать .
С наилучшими пожеланиями , не сочтите за нравоучения ,я сама на этом сайте с 2016 года все никак похудеть не могу :-)

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 08:20 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1784
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Лелёк писал(а):
Сейчас 120-130/80 на таблетках. У меня тоже наследственное.

И вот куда деваться? :nez-nayu: В июне у меня было раз самое высокое для меня 190 верхнее, я чуть ку-ку не сделала...Еле-еле ушло...
Лелёк писал(а):
Поддержка тебе, Наташа, от души!!!

Спасибо, Лена, огромное. :-):
Лелёк писал(а):
у меня в подписи ссылка на идеальный план питания. Очень комфортно мне худелось

Я посмотрела сходила... Хороший план. А, главное, как действовал на тебя. :cool_cool:
Лелёк писал(а):
Но вот сорвалась, и всё.

Ох, сколько раз уже все пройдено...По крайней мере, у многих. Я сама худела много раз...Главное все-таки - удержать. У меня надолго не получается...Расслабляюсь постепенно, увы... Так что ты не одна такая.
Лелёк писал(а):
Очень согласна с Машей в том, что возникает эмоциональный голод от стресса. Мне это очень знакомо!

И мне...Эмоции всегда нам либо помогают, либо наоборот. Хотелось бы больше положительных... :nez-nayu:
Лелёк писал(а):
у меня муж периодически готовит "восточный эликсир молодости" из этих ингредиентов и чистит сосуды таким способом. Ещё мёд туда входит. И с чесноком какую-то настойку тоже делает.

Какой молодец! У меня мама раньше что-то подобное делала с лимоном и т. д. Все нам предлагала... :-)
Вайлет писал(а):
Извините меня ,если что ,просто читала вас , но сдерживалась , даже когда вы писали про 200 гр белка

Не за что извиняться. :-):
Вайлет писал(а):
но откуда такие дикие соотношения бжу , ведь сами понимаете ,

Да я и сама в недоумении. Эти конкретные цифры - здесь, на этом сайте программка посчитала. Вчера облазила весь интернет: есть еще более дикие соотношения. Вчера, когда меню просчитывала, понятно, что есть недобор белков.
Вайлет писал(а):
конечно не собираетесь питаться исключительно ккрогрудью и обезжиренным творогом и пить протеиновые коктейли

Абсолютно не собираюсь.
Зачем гробить печень и зарабатывать камни...Сестра худела на Кремлевке, потом на кето - получила целый букет проблем с ЖКТ...Теперь такие приступы бывают, что жуть... Может, у других иначе...Я сама сидела на Кремлевке, кгда она только появилась. Хорошо скинула, но быстро ушла с нее.Обошлось, слава богу...

Буду рада разумному совету. Если вы в этом разбираетесь - подскажите, пожалуйста.. Я в соотношениях бжуков -профан. Тем более, везде разная информация. :nez-nayu: И к конструктивной критике отношусь положительно. :-):
Вайлет писал(а):
. Если нет физической активности вполне можно 1900 начать

Уже хорошо. :-):
Вайлет писал(а):
С наилучшими пожеланиями , не сочтите за нравоучения

Спасибо за пожелания. Не сочту... :-) Если по делу - я только "за".

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 08:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Дальше советовать не буду , все очень индивидуально и зависит от личных предпочтений и медицинских противопоказаний . Одно поняла , нельзя делать запреты , второе как бы я например не любила стлпдрсти ,сейчас я их минимизирую , ну и стряпню всякую туда же . А простая обычная еда - это да !
Ну и если брать соотношения бжу , то мы студентам мед вуза преподаем классическую теорию сбалансированного питания Покровского там соотношения 10-15% белок 30% жир , остальное 55- 60 % углеводы ( из которых 80 % полисахариды + клетчптки

Добавлено спустя 59 секунд:
Но такие бжу и у меня не получается выдерживать ,поэтому я ориентируюсь больше на ккалорийность , а на бжу просто просматриваю .

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 09:43 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1784
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет писал(а):
Одно поняла , нельзя делать запреты

Это точно. В голове сразу что-то щелкает и тут же появляется дикая до одури необходимость съесть именно то, что нельзя. :smu:sche_nie:
Вайлет писал(а):
как бы я например не любила стлпдрсти

:-) :-) :-)
Вайлет писал(а):
там соотношения 10-15% белок 30% жир , остальное 55- 60 % углеводы ( из которых 80 % полисахариды + клетчптки

Этот вариант понятен. А то я вчера все пыталась уложить жиры в норму, а никак: выходила за верхнюю границу. С такими пропорциями будет легче...Спасибо огромное. :-):
Вайлет писал(а):
Но такие бжу и у меня не получается выдерживать ,поэтому я ориентируюсь больше на ккалорийность , а на бжу просто просматриваю

Попробую...Хочется не навредить еще больше, чем уже навредила... :men:

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 09:59 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1784
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Пересчитала свои примерные нормы.
Б - 66,3 - 73 гр
Ж - 58,7 - 65 гр
У - 243 - 268 гр
Сейчас пересчитаю менюшку... :-): Такое количество белка реально съесть, хотя какое-то меню большое получилось...Ну, время покажет.
Утром еще +200...Отеки растут... :sh_ok: Что делать? Буду сегодня ходить до посинения, написано, что помогает, хотя пока на меня это не действовало...

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 11:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Просто радуга
Ну тоже так уж условно относись .
Сейчас мы с дочерью обедали , дочь положила себе в 2 раза больше макарон ,чем я и одну куриную ножку , а я наоборот 2'ножки и в 2 раза меньше макарон :-)
Продиктовано это исключительно нашими желаниями . Хотя сытнее бы мне было от макарон , да и калрий бы вышло меньше :-)

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 12:03 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1784
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет писал(а):
Ну тоже так уж условно относись .

понятное дело...Все очень исключительно для каждого... :nez-nayu:
Вайлет писал(а):
а я наоборот 2'ножки и в 2 раза меньше макарон

:-) :co_ol:
К макаронам отношусь более чем спокойно...хоть чего-то не хочется... :hi_hi_hi:
Вайлет писал(а):
Продиктовано это исключительно нашими желаниями

Ох уж эти желания...Только что вернулась из магазина, ходила за полезными продуктами, так сказать...К мясу отношусь тоже очень спокойно...Иногда, правда, прям до мушек в глазах хочется кусок мяса...Организм требует. :-): Ем. но без фанатизма.

Моя слабость - сладкое...Хотя сейчас зайдешь в магазин и думаешь: чего ж хочется??? Так и тянет ответить самой себе: под пышный зад коленкой... :-) Понимая, что сорвусь, если совсем уберу сладкое, ввела себе в меню мармелад...

Погоняла свои отеки ходьбой, поделала упражнение для разгона лимфы...Пока безрезультатно... :men:

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 12:22 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.07.2017
Сообщения: 1784
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,599

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (0)
Для настроения...из последнего...
Куда спешат, скажите, облака.

Куда спешат, скажите, облака?
Наверное, догнать мечтают ветер.
Или туман увидеть на рассвете
В том месте, где рождается река.

А может, вместе с легкой стаей птиц
Летят на юг, чтобы потом вернуться.
Но многие дождем в пути прольются,
Оставив вспышки призрачных зарниц.

Куда спешат, скажите, облака...
Изображение

_________________
Изображение

Мои успехи.
13 июля 2020 - 136,3 кг
10 августа 2020 - 126,2 кг
13 сентября 2020 - 121,4 кг
13 октября 2020 - 118,3 кг
13 ноября 2020 - 115,5 кг
13 декабря 2020 - 111,7 кг
13 января 2021 - 111,4 кг (удержание веса)
13 февраля 2021 - 107,6 кг
13 марта 2021 - 104,5 кг
13 апреля 2021 - 101,9 кг

Простые рецепты


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Просто радуга: Без лишних слов...
СообщениеДобавлено: 13 июл 2020, 12:57 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.06.2020
Сообщения: 1044
Изображений: 18
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,301

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, привет! :-|-:
У тебя очень общительный дневничок, хотелось бы поддержать беседу :-):
Я, если честно, в БЖУ пока полный ноль :kli_ny: меня хватает только на подсчет калорий :-) И то какой-то зиг-заг получается, калорийность скачет от 1000 до 1500 за день :nez-nayu:
Проблема отечности это мой ад :ps_ih: Вся вода сидит в ногах, чувствую прям когда ноги опухают, и, соответственно, вес или стоит на месте, или, чего хуже, вверх ползет...но пить то надо в любом случает...тем более такая жара :kli_ny:
Сегодня пошарюсь вечерком в интернете, поищу что можно сделать, чтобы вода уходила лучше :-): найду, кину в свой дневничок :-):

Удачи в похуделочках! :dan_ser:

_________________
Изображение

Победитель конкурса "Гонки", октябрь, 2023г
Победитель конкурса "Победа над плюшкой", ноябрь, 2023г

Участвую в конкурсе "100 дней до Нового года" https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=27859 ПТ
Бой с тенью viewtopic.php?f=50&t=27989 СР
Зимний фреш viewtopic.php?f=50&t=28034 ОТЧЕТ 1,8,15,22


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2442 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 245  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akacia297, AlinaSim12, Артемий980, Анатолий63, BingBot, ClaudeBot, edvard911, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Kainan, KETI_G, larisa_gellert, MetaExternalAgentBot, ORM-IX, Oxanka 1, schagulina, SentiBot, TrendictionBot, Veronika Bell, YandexBot, Zaya20, zhenya.p, zhuryarchik, Королева мечей, Котяня, Лето@, Лукасвет


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB