Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.

Лелёк

Просто радуга писал(а):

как здорово. Я пью каждый день от давления таблетку....У меня это наследственный фактор + неправильный образ жизни...По папиной линии вся родня страдала гипертонией, хотя всю жизнь были стройные и все сестры его, и родители, и сам папа никогда не страдал лишним весом...

Это у меня на таблетках было 160/100... :-)

Сейчас 120-130/80 на таблетках. У меня тоже наследственное. У мамы мама умерла в молодом возрасте от больного сердца. Не знаю точно, что с нею было. Мама маленькая была, не знает точно. У мамы гипертония с 30 лет. Мне ещё повезло, до 41 протянула. У братьев двоюродных, по маминой линии у обоих гипертония, а они оба младше меня. И лишний вес, кстати, у всех нас.

Просто радуга писал(а):

Сходила купила блокнот себе...Теперь надо собраться и начать...

Просто радуга писал(а):

Составила меню на завтра... Посмотрю, что получится... Настрой решительный.

Поддержка тебе, Наташа, от души!!! :bra_vo:

Как говорится, начало - половина дела! :cool_cool:

Я, кстати, посмотрела видео Маши, очень понравилось, спасибо! Согласна с нею полностью. Я, кстати, худела подобным образом, у меня в подписи ссылка на идеальный план питания. Очень комфортно мне худелось, совершенно никакого голода не было, я этот план адаптировала под себя, готовила запеканки различные, и блинчики на сахарозаменителе из ц/з муки с куриным фаршем или творогом. Но вот сорвалась, и всё.

Просто радуга писал(а):

Мало...Сегодня еще столько пройду, а завтра подниму немного. Главное, чтобы в удовольствие.

Да, получать удовольствие очень важно! Ещё я думаю, себя важно благодарить и хвалить за любое усилие и за любой успех. Чтобы был позитивный настрой. Поэтому ты молодец и умница! :buket:

Очень согласна с Машей в том, что возникает эмоциональный голод от стресса. Мне это очень знакомо!

Просто радуга писал(а):

7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ ХОЛЕСТЕРИН.

Просто радуга писал(а):

это ссылка на ее видео. Я вчера несколько посмотрела. послушала....Молодец она.
https://www.youtube.com/channel/UCl0FVp ... QyLv4m-HPA

Столько интересного у тебя! Спасибо большое! :hea_rt:

Кстати, насчёт оливкового масла и цитрусовых (конкретно - лимонный сок), у меня муж периодически готовит "восточный эликсир молодости" из этих ингредиентов и чистит сосуды таким способом. Ещё мёд туда входит. И с чесноком какую-то настойку тоже делает. Но я не могу такое пить. Хотя по отдельности всё люблю :-):

Вайлет

Извините меня ,если что ,просто читала вас , но сдерживалась , даже когда вы писали про 200 гр белка но , сейчас говорите все изучили ,но откуда такие дикие соотношения бжу , ведь сами понимаете , если это животный продукт , то как правило это м белок и жир, ну если вы конечно не собираетесь питаться исключительно ккрогрудью и обезжиренным творогом и пить протеиновые коктейли , а зачем оно вам надо ?
По калориям плжалуй соглашусь , особенно. Если нет физической активности вполне можно 1900 начать .
С наилучшими пожеланиями , не сочтите за нравоучения ,я сама на этом сайте с 2016 года все никак похудеть не могу :-)

Просто радуга

Лелёк писал(а):

Сейчас 120-130/80 на таблетках. У меня тоже наследственное.

И вот куда деваться? :nez-nayu:

В июне у меня было раз самое высокое для меня 190 верхнее, я чуть ку-ку не сделала...Еле-еле ушло...

Лелёк писал(а):

Поддержка тебе, Наташа, от души!!!

Спасибо, Лена, огромное. :-):

Лелёк писал(а):

у меня в подписи ссылка на идеальный план питания. Очень комфортно мне худелось

Я посмотрела сходила... Хороший план. А, главное, как действовал на тебя. :cool_cool:

Лелёк писал(а):

Но вот сорвалась, и всё.

Ох, сколько раз уже все пройдено...По крайней мере, у многих. Я сама худела много раз...Главное все-таки - удержать. У меня надолго не получается...Расслабляюсь постепенно, увы... Так что ты не одна такая.

Лелёк писал(а):

Очень согласна с Машей в том, что возникает эмоциональный голод от стресса. Мне это очень знакомо!

И мне...Эмоции всегда нам либо помогают, либо наоборот. Хотелось бы больше положительных... :nez-nayu:

Лелёк писал(а):

у меня муж периодически готовит "восточный эликсир молодости" из этих ингредиентов и чистит сосуды таким способом. Ещё мёд туда входит. И с чесноком какую-то настойку тоже делает.

Какой молодец! У меня мама раньше что-то подобное делала с лимоном и т. д. Все нам предлагала... :-)

Вайлет писал(а):

Извините меня ,если что ,просто читала вас , но сдерживалась , даже когда вы писали про 200 гр белка

Не за что извиняться. :-):

Вайлет писал(а):

но откуда такие дикие соотношения бжу , ведь сами понимаете ,

Да я и сама в недоумении. Эти конкретные цифры - здесь, на этом сайте программка посчитала. Вчера облазила весь интернет: есть еще более дикие соотношения. Вчера, когда меню просчитывала, понятно, что есть недобор белков.

Вайлет писал(а):

конечно не собираетесь питаться исключительно ккрогрудью и обезжиренным творогом и пить протеиновые коктейли

Абсолютно не собираюсь.

Буду рада разумному совету. Если вы в этом разбираетесь - подскажите, пожалуйста.. Я в соотношениях бжуков -профан. Тем более, везде разная информация. :nez-nayu:

И к конструктивной критике отношусь положительно. :-):

Вайлет писал(а):

. Если нет физической активности вполне можно 1900 начать

Уже хорошо. :-):

Вайлет писал(а):

С наилучшими пожеланиями , не сочтите за нравоучения

Спасибо за пожелания. Не сочту... :-)

Если по делу - я только "за".

Вайлет

Дальше советовать не буду , все очень индивидуально и зависит от личных предпочтений и медицинских противопоказаний . Одно поняла , нельзя делать запреты , второе как бы я например не любила стлпдрсти ,сейчас я их минимизирую , ну и стряпню всякую туда же . А простая обычная еда - это да !
Ну и если брать соотношения бжу , то мы студентам мед вуза преподаем классическую теорию сбалансированного питания Покровского там соотношения 10-15% белок 30% жир , остальное 55- 60 % углеводы ( из которых 80 % полисахариды + клетчптки

Добавлено спустя 59 секунд:
Но такие бжу и у меня не получается выдерживать ,поэтому я ориентируюсь больше на ккалорийность , а на бжу просто просматриваю .

Просто радуга

Вайлет писал(а):

Одно поняла , нельзя делать запреты

Это точно. В голове сразу что-то щелкает и тут же появляется дикая до одури необходимость съесть именно то, что нельзя. :smu:sche_nie:

Вайлет писал(а):

как бы я например не любила стлпдрсти

Вайлет писал(а):

там соотношения 10-15% белок 30% жир , остальное 55- 60 % углеводы ( из которых 80 % полисахариды + клетчптки

Этот вариант понятен. А то я вчера все пыталась уложить жиры в норму, а никак: выходила за верхнюю границу. С такими пропорциями будет легче...Спасибо огромное. :-):

Вайлет писал(а):

Но такие бжу и у меня не получается выдерживать ,поэтому я ориентируюсь больше на ккалорийность , а на бжу просто просматриваю

Попробую...Хочется не навредить еще больше, чем уже навредила... :men:

Просто радуга

Пересчитала свои примерные нормы.
Б - 66,3 - 73 гр
Ж - 58,7 - 65 гр
У - 243 - 268 гр
Сейчас пересчитаю менюшку... :-):

Такое количество белка реально съесть, хотя какое-то меню большое получилось...Ну, время покажет.
Утром еще +200...Отеки растут... :sh_ok:

Что делать? Буду сегодня ходить до посинения, написано, что помогает, хотя пока на меня это не действовало...

Вайлет

Просто радуга
Ну тоже так уж условно относись .
Сейчас мы с дочерью обедали , дочь положила себе в 2 раза больше макарон ,чем я и одну куриную ножку , а я наоборот 2'ножки и в 2 раза меньше макарон :-)

Продиктовано это исключительно нашими желаниями . Хотя сытнее бы мне было от макарон , да и калрий бы вышло меньше :-)

Просто радуга

Вайлет писал(а):

Ну тоже так уж условно относись .

понятное дело...Все очень исключительно для каждого... :nez-nayu:

Вайлет писал(а):

а я наоборот 2'ножки и в 2 раза меньше макарон

К макаронам отношусь более чем спокойно...хоть чего-то не хочется... :hi_hi_hi:

Вайлет писал(а):

Продиктовано это исключительно нашими желаниями

Ох уж эти желания...Только что вернулась из магазина, ходила за полезными продуктами, так сказать...К мясу отношусь тоже очень спокойно...Иногда, правда, прям до мушек в глазах хочется кусок мяса...Организм требует. :-):

Ем. но без фанатизма.

Моя слабость - сладкое...Хотя сейчас зайдешь в магазин и думаешь: чего ж хочется??? Так и тянет ответить самой себе: под пышный зад коленкой... :-)

Понимая, что сорвусь, если совсем уберу сладкое, ввела себе в меню мармелад...

Погоняла свои отеки ходьбой, поделала упражнение для разгона лимфы...Пока безрезультатно... :men:

Просто радуга

Для настроения...из последнего...

*М@шуля*

Наташа, привет! :-|-:

У тебя очень общительный дневничок, хотелось бы поддержать беседу :-):

Я, если честно, в БЖУ пока полный ноль :kli_ny:

меня хватает только на подсчет калорий :-)

И то какой-то зиг-заг получается, калорийность скачет от 1000 до 1500 за день :nez-nayu:

Проблема отечности это мой ад :ps_ih:

Вся вода сидит в ногах, чувствую прям когда ноги опухают, и, соответственно, вес или стоит на месте, или, чего хуже, вверх ползет...но пить то надо в любом случает...тем более такая жара :kli_ny:

Сегодня пошарюсь вечерком в интернете, поищу что можно сделать, чтобы вода уходила лучше :-):

найду, кину в свой дневничок :-):

Удачи в похуделочках! :dan_ser:

Правила форума

Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.

Кто сейчас на конференции