Слушай, что -то все же витает такое на форуме - когда у людей появляются схожие мысли. Видно телепатия существует.
Я думала о Протасовке - прочла о ней в Елены в дневнике.
Потом - жребий пал именно на нее.
В самом деле - вполне полезная диета. И можно много рецептов придумать.
Так мне и нужны ограничения пока что. А то - набралась вольного духа!
А Протасовка - вроде не вредная, и там как раз запрет тех продуктв, на которых я могу сорваться.
Ну, и есть схема выхода из диеты.На ее основе легко перейти на ПП с повышением (постепенным) ккал, просто добавляя разные продукты к ней (т.е. + другие фруткы, кроме яблок, + крупы и т.д.) Спасибо за пожелание удачи!

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

Ален, спасибо!
Прорвемся.
Я уже успокоилась - тут и муж меня успокоил, убедив, с одного зажора ничего катастроичного не случится. Что если завтра я не продолжу подобный праздник живота" - то все без последствий будет.

Плохо, если зажор длится несколько дней - или такие срывы частые.
Но - мне хватило одного. Ужас. Никогда так не буду больше обжираться.

Привет!
Кстати! Удивительно! Но когда я писала о том, что много мышц- не моя самоцель, и мен устроит тонкая безмышечная фигурка - я как раз думала, кто же мой идеал. И даже картины смотрела! Kак я уже говорила - телепатия однозначно имеет место быть.

Конечно, мой идеал красоты - Одри Хепберн и Татьяна Самойлова.
беумно нравятся такие глаза. Что - то от оленят в них есть.
Но - понятно - худой, тоненькой тростиночкой, как Одри, мне не быть...

В общем, всякий Голливуд современный - однозначно мимо. Не люблю особо. Как и попсовых кумиров.
Фитоняшки - молодцы, воскищаюсьнекоторыми, но тоже не для меня. Я себя другой вижу.

Наверное, мой идеал - советские актрицы - красавицы, и по фигуре, и вообще - внешне.
Ну, "спортсменка, комсомолка и просто красавица" Варлей, неимоверно красивая Ирина Алфёрова. Про Самойлову уже говорила.
Трогательная Неелова (обожаю).
Потом Анастасия Вертинская в Человеке - амфибии - стройная и красивая...
Вот такой идеал - советские актрисы были не слишком худыми, женственными, естественными.

А из классических картин "Рождение Венеры" Боттичелли.






Короче, у меня вовсе не современные идеалы.
Не анорексичные модельки точно. Не Голливуд и не фитоняши (хотя ими восхищаюсь, они подтянуты, стройны, спортивны - но себя в идеале вижу другой).

А нравятся мне совершенно разные типажи: и такие грациозные фигурки, тоненькие, как у Одри (то, что мне не дано, как ни худей), и такие вот как у Варлей - с формами, но стройные.
И - как ни странно - нравится безумно типаж Кати в "Вам и не снилось", т.е. такие маленькие и хрупкие девушки, которые и в возрасте смотрятся девочками -подростками (но тоже мне не дано).

Идеально красивая Одри.



Но такой худой я не смогу быть. И не стремлюсь, понимая, что нереально.

Для меня реально "спортсменка, комсомолка и просто красавица" Нина

Вы посмотрите на дельты и трапеции у Варлей - вот у нее с мышцами как раз все в порядке, она до киносъемок в цирке работала эквилибристкой.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Нереально - для таких форм как раз тренажерка нужна, а не лисапед

Ну, ладно. Не дано так не дано.
Есть примеры красивых фигур и без накаченных мышц. Просто - без лишних кг, подтянутые, но точно - без тягания штанги.

Елки, мне- то в самом деле нужен просто нормальный вес.
Мне сверхкрасивая фигура звезды не нужна.
Вес в 57 - 58 кг.
Многое я не прошу для себя и на внешности не зациклена.

В идеaле -то - да, я привела примеры.
Но - то идeaл.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Вот мне нравятся Самойлова, Неелова, Вертинская, разумеется, красавица из красавиц Быстрицкая.
Они -то, вроде, без особых таких мышц. А красивые, женственные вполне.

Мне красавицей не дано быть. Мне нужен просто вес в 57 - 58 кг.

Ванда Казимировна
Одри у станка балетного стояла с детства, её хрупкость - как раз результат очень долгих статических упражнений с собственным весом. Вы можете добиться такой же осанки и посадки головы - обратите внимание на body ballet, секции балета для взрослых.
Варлей из цирковых, у неё офп ого го.
Вертинская слишком юная здесь, с возрастом естественная девичья хрупкость , к сожалению, уходит, и сохранить её могут только упражнения, к сожалению.
Просто вы говорите про фитнес няшек, но их мышечность - это, так сказать, товар лицом, они предпочитают близкие ракурсы, специфическую одежду, и самое главное, особый режим питания, благодаря которому их мышцы так хорошо видны. А в одежде обычной они тонкие и звонкие, а вовсе не кентавры, как в лосинах)))
Вам и дано, и данные у вас хорошие.
И мне кажется, хорошие фигуры без мышц могут быть только у молодых совсем женщин. И хорошие они не потому что не мышечные, а потому что жира меньше , чем мышц. Их мы теряем, к сожалению, с возрастом.

Ну, те красавицы, которых я в пример привела - идеал.
Совершенство - в моем представлении. Ну, и не только в моем, т.к, они общепризнанные красавицы.

Я и не думаю, что такой буду, в самом деле.

Я вообще на внешности не зациклена. Мне спорт нужен - чтоб, подняв калорийность, не набрать лишние кг, чтобы не вернулось то, что я сбросила.

Всякие заморочки с мышечной массой, протеинами, спортпитом, накаченной попой - ну, не мое однозначно. Мне пофиг на мышцы, по большому счету.
Раз я могу бегать, отжиматься смогла -значит, все ои не разрушились и слава Богу,
Так что...
Я буду бегать, аэробикой заниматься, гулять побольше, с гантельками по 1 кг приседания и выпады делать, делать зарядку с детьми утром - и хорош. На мою долю такого спорта хватит.

Ну, и верю, что тот же бег все -таки улучшит форму ног...
Вот я точно скажу - у меня в юности при таком же весе как сейчас, объем бедер был больше. ОБ 95 - 96 см, как сейчас (ну, до зажора ) , у меня был в юности при весе 53 кг где -то.
Т.е. бег тоже неплох, получется.

По поводу штанги.
Тяжелое мне и нельзя, наверное, поднимать , y меня близорукость "минус" 9.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
В общем, я не загдываю.
Тяжести тягать одназначно не буду (наверное, с миопией высокой степени и нельзя, да и не люблю я тяжелое поднимать), в спортзал пойду и посмотрю, что он из себя представляет ( я пока понятия не имею), с питанием вроде решила тоже. План составила.
Успокоилась. Снова - никакой паники на Титанике, полет нормальный!
Прорвемся.

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:

Упражнения я буду делать - непременно.
И сейчас делаю, и прекращать не собираюсь.
Бег - само собой. Еще думаю - побольше с детьми по горам лазить.
Мне раньше как тяжко было -хотя тоже поднимались мы и высоко (разумеется, по совсем легким дорожкам).

Через год - вообще на Фуджи планируем залезть. Там есть маршруты, дотупные и пожилым, и детям даже лет с 5 как раз.
Давно с мужем мечтали - но мне нужно было похудеть, а ему - бросить курить. Я врoде похудела (теперь задача не растолстеть), а муж никак не бросит курение. Но должен. Я же свое обещание выполнила.

А точно, Оля, займись упражнениями типа балетных_.
У меня тоже есть балетный_workout, недавно преобрела_, еще не освоила. Не слишком трудно и очень полезно_. Якобы делает тонкое тело, ( но у самой балерины на видео мускулы видны_)

Ну, я - то не против и мускулов.

Просто лично для себя я решила- если даже у меня будет такая фигура, как сейчас, вот с даже с теми недостатками, которые сейчас имеются (но на мой взгляд уже не таk критичны),и при этом я смогу ежедневно есть челвоеческое количество пищи - (на 1500 - 1600 ккал ) - то больше мне ничего не надо для счастья. Вес 57 -58 кг. Те объемы, которые у меня сейчас, размер 44 российский - вполне неплохо.

1500 ккал рассчитала по формуле из японской книжки. Японской формуле я доверяю - потому что тут все худые, значит, такие формулы работают. А формула для человека с низкой физич. активностью - нормальный вес * 25.

Если у меня потом немного и улучшится фигура- будет приятныкй бонус. Нет? ну и так как сейчас сойдет.

А такие упржнения- интересная идея. Наскучит Джил - подберу что - то новое для себя.