...И СНОВА В БОЙ(продолжение с ANTHONY)

Anthony2

Почему именно такой график питания и в чем его особенность. Особенность в том, что 4 дня у меня низкоуглеводное питание(менее 70 г углеводов) и 3 дня нормальное питание, притом это чередуется.
Низкоуглеводное питание неравнозначно низкокалорийному питанию или диетическому питанию. Почему диеты не работают читайте в нижеприведенной статье.
Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу?
http://fitburg.ru/programma-szhiganiya- ... dachu.html

Medunica

Ну вот ты меня и обскакал! Так что на этой неделе подарочки с меня))) Очень за тебя рада!)

Medunica

Medunica писал(а):

Ставим цели недели:
у меня
1. до 30 мая - 1 кг. веса
2. Тренировка - 3 раза в нед силовая, 3 раза в нед кардио, 1 день выходной (воскресенье)
3. в день пешком 10 км (включая воскресенье).
4. не ем сладости и мучное

Итак, мой отчет:
1. не достигнута. Всего - 600. Физиология, растудыть ее в качель(((((((
2. Достигнута
3. Не достигнута, 2 дня менее 10 км.
4. не достигнута - один раз заточила ириску, один раз зефирину и сегодня утром деньрожденного тортика ломтик.

Ну у тебя по весу все отлично, с витами я так понимаю тоже все ОК, потому целиком и полность. проиграв эту неделю посыпая голову пеплом уползаю на позднюю треньку, предварительно выдав тебе причитающийся подарочек. :-):

Ну и ставлю цели недели (теперь я буду умнее, дадад).
1. до 6 июня - 1 кг. веса
2. Тренировка - 3 раза в нед силовая, 3 раза в нед кардио, 1 день выходной (воскресенье)
3. в неделю пешком 70 км (неважно по сколько в день).
4. по-прежнему не ем сладости и мучное, но если придет белевская пастила, то ее на завтрак ем. :hi_hi_hi:

Поздравляю с первой победой! :ya_hoo_oo:

Anthony2

Привет коллега по похудению.
Ну я что то не понял, когда же у нас было начало и когда отчёт надо делать. Я еще не составил свой отчет. нужно четко определиться с какого по какое у нас идёт, так сказать, соревнование.
А это у меня промежуточные результаты за последнюю неделю с понедельника по понедельник. У нас же ведь, если не ошибаюсь началось соревнование то ли со вторника то ли со среды, ты напиши.

Medunica

Anthony2
Со вторника по вторник

Anthony2

Medunica писал(а):

Anthony2Со вторника по вторник

Значит первый день у нас во вторник, а последний в понедельник, то есть отчеты по вторникам. Вообще то я хотел бы отчитываться по понедельникам за прошедшую неделю с воскресенья по воскресенье, потому что так удобнее считать и к тому же в выходные дни можно накосячить и потерять все, что достиг за неделю. Это со мной уже не раз бывало. А так будет самоконтроль, чтобы и выходные не расслабляться и придерживаться намеченного плана по похудению.

Anthony2

]Итак посмотрим, что же нам удалось достичь за прошедшую неделю раз она как бы оказалась неполной вот. Ну я думаю, последующие дни мы скорректируем это по взаимному согласию.
1. до 30 мая - 0,5 кг веса
2. Тренировка в спортзале - силовая исключается, кроме велотренажера и сауны
3. в день пешком 5 км (включая воскресенье).
4. не ем сладости и мучное - это легко
5. Вместо тренировки обязуюсь по 5 витов ежедневно выдавать на-гора

отчёт:
1. сброс веса составил 1,7 кг, что превысило все мои ожидания.
2. вроде бы как выполнено. спортзал посещал, но только велотренажер и сауна( хотя, казалось бы, наоборот, чем уж тут хвалиться, а надо больше физических упражнений в зале, в том числе и силовых анаэробных для наращивания потерянных мышц. Но я уже говорил, что пока мне запрещено заниматься силовыми упражнениями перед операцией. Главная цель сегодня именно похудение. К сожалению не только с потерей жировых отложений, но и мышц. Ну ничего мы достигнем оптимального веса и потом будем менять жир на мышцы).
3. и хотя в целом я установил личный рекорд по ходьбе за неделю, однако в воскресенье я все таки прошел меньше 5 км за день, итак, 1 косяк.
4. я писал, что избежать мучного легко, но тем не менее пару раз за неделю съел по кусочку хлеба, правда диетического, отрубного, но тем не менее нарушил обещание.
5. здесь по витам я выполнил свои обещания. В среднем получил за неделю по 8 витов в день, укоротил посты и наболтал.

Таким образом у меня 2 косяка по обязательствам - 5 км в день и мучное(хлеб).
Так счет стал 1:1, боевая ничья.

Anthony2

задача на текущую неделю с 29 мая по 4 июня включительно. Отчет в понедельник, 5 июня утром по времени Нью Йорка.

1. до 5 июня - 0, 75 кг веса
2. Тренировка в спортзале - силовая исключается, кроме велотренажера и сауны
3. в день пешком 5 км (включая воскресенье).
4. не ем сладости и мучное
5. Вместо силовой тренировки обязуюсь по 5 витов ежедневно выдавать на-гора

Anthony2

Я почему избегаю хлеба. Дело в том, что у меня был повышенный сахар, ну, когда замеряли в январе месяце было порядка 145- 150 миллиграмм на декалитр . В России для сахара пересчет действительно 18 и получается 8-8,5 ммоль/л при норме 5,6 или 100 мг/дл. То есть у меня было превышение сахара в крови в полтора раза по сравнению с нормой, а это уже преддиабетное состояние и надо было принимать какие то меры. Ну врачи предлагали различные таблетки для снижения сахара, но я решил это делать с помощью пересмотра питания. Вот при пересмотре как раз и выявилось, что необходимо уменьшить количество углеводов, особенно быстрых углеводов, которые содержатся во фруктах, крахмал, сахар; сладкие напитки;супы быстрого приготовления;белый хлеб;печенье;картофель
Источник: http://notefood.ru/pishhevye-veshhestva ... evody.html и так далее. В общем все продукты с высоким гликемическим индексом надо было ограничить.

Anthony2

И хотя ржаной хлеб с отрубями не относятся к продуктам с быстрыми углеводами, но тут еще есть 1 причина, что практически все углеводы задерживают воду в организме( каждый грамм углеводов накапливается в теле вместе с 4 граммами воды), а мне необходимо была сушка организма в данном случае перед операцией и поэтому я ограничил, скорее всего исключил даже хлеб из своего рациона, поскольку его заменяют другие продукты с низким относительно гликемическим индексом типа различных каш, кроме манной.

Правила форума

...И СНОВА В БОЙ(продолжение с ANTHONY)

Кто сейчас на конференции