Насчет кетоза... я сама в него стремлюсь по большей части потому, что вес начинает двигаться. Как-то так получилось, что сентябрь и частично октябрь я вообще проболталась без него и как-то совсем грустно было. Вроде считаешь, контролируешь угли, тренишь, а стоишь на месте Только вошла - и сразу отминусовала. А вообще это не совсем здорОвое состояние по идее. Недоисследованное. И как-то подставляться совсем не хочется. Самочувствие может быть обманчивым. Алко вон тоже бывает заряжает и ого-го, а потом отходняки уж про другие стимуляторы промолчу. Издеваться над своей нервной системой и всем остальным подобной стимуляцией - ну такое себе.

Изначально-то план был на 3 месяца строгого кето (лето), потом по БЖУ на либеральное или палео. Ну то есть до 50 углей, а белки/жиры уже подобрать по наитию (по палео поровну, по либеральному - смещение в жиры). Просто подзатянулось все. Но после нового года - точно (я как раз и с ЩЖ закончу профилактику свою). Я как-то замечаю за собой, что изначально всегда правильно думаю и правильно планы строю. Интуиция тьфу-тьфу. Но вот эти "редакции" по ходу дела бывают все портят. Да блин. За 39 лет примеров таких скопилось масса когда планируешь идти в одну сторону, а потом вдруг - нежданчик! - поворачиваешь и вообще забываешь зачем шла. А задним умом потом доходишь - да ты ж все правильно хотела! просто надо было придерживаться.

Идея ограничить угли и жить на жире мне очень по душе. Ее оставлю точно. Кетоз... пожалуй, обойдусь. Но пока пусть будет)) временно

Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:
Re: Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)
сегодня опять потренила я молодец) правда и нажрала на 2000ккал, но все по бжу

79,3 слила водичку - кетоз близко)) хотя опять переела, в 2000ккал ушла.

сравнила обмеры с 2012 годом - тогда начинала худеть с 80кг здесь) в талии тогда я была потолще, аж 91см (против нынешних 80), по ОБ и ОГ такая же. Ну это заслуга вакуума, я думаю. Диафрагма посильнее стала (если можно так выразиться), вот и живот не выпирает.

Еще интересно смотреть на графики БЖУ))) лень скринить, но коридор около 1200ккал тогда с заниженными жирами и нынешний оооочень нагляден. Тогда сила воли у меня была ого-го) не то, что щас...

сегодня точно потреню! Вчера по расписанию был перерыв, сегодня опять кардио30+силовая30

Что-то мне сегодня плоховасто с утра. Как кружится голова что ли, в глазах темнеет. Еще и ручки/ножки болят))) и пресс еще. Вчера что-то прям хорошо потренила с резинками и эспандером... связываю свое состояние именно с этим. До этого на входе в кетоз только кардио прыгала.

Пойду погуляю) подышу свежим воздухом, авось отпустит. Погенералить хотела, но что-то уборку не потяну сегодня точно.

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Re: Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)
вот это ахрененное упражнение на пресс для меня, как оказалось))) сегодня впервые его прям почувствовала, когда вакуум делала)




ноги сгибать и выпрямлять в коленях, не ложа/кладя на пол (на весу чтобы были), корпус/руки так и держать под наклоном неподвижно

Вчера опять вышла за коридор, на 2130ккал. Но с весом все норм, 79,4, так же болтается +/-.

Причем все было хорошо, нажралась на ночь салями с сыром и майонезом не от голода, была вполне сыта, просто от желания что-то пожевать... опять начинается это неконтролируемая фигня. Которая собственно и привела к моим 90+. Не знаю, что с этим делать. Какое-то внутреннее беспокойство внутри. Еще один год подходит к концу, а опять прожит бездарно и зря. Ничего не запомнилось, нечего вспомнить и не чем гордиться. Никаких достижений блин. Детьми гордиться только остается. Но это их жизнь и гордиться ИХ достижениями - ну какая-то прям отчаянная фигня. Хотя многие прям на ней паразитируют как погляжу.

Особенно вырубает детский спорт в этом плане, мода на него. У нас прям пол-класса спортсменов, каратистов/ушистов/дзюдоистов и гимнасток. Даже чемпионы области есть. Капец, у меня просто волосы на голове шевелятся. Как хвалятся достижениями и с тем же тоном - детскими травмами. У кого нос ломали, у кого руку, у кого-то мениск выскакивал, растяжения и вывихи - как здравствуйте. Сами желешкой растекаются по стульям, а детям БОЛЬНО. Ты сама блять побегай, попрыгай, позадыхайся. А потом может собой будешь гордиться? Или когда это делает кто-то другой за тебя, проще? И не жалко? Кому нужны будут детские медальки через 5, 10 лет, все это малолетнее достигаторство? А травмы останутся. И неизвестно как аукнутся.

Ой, все. Негатив попер. Это все от собственной неудовлетворенности.

Сегодня первый раз попробовала потренить на пустой желудок с утра)) кардио файер55ез. Желудок жалобно урчал, потом смирился было тяжеловасто, явно не хватало энергии для амплитудности и в общем как-то вяленько все. Не прониклась в общем, но попробую завтра повторить эксперимент

привыкнешь, я уже лет 5 тренируюсь в таком режиме

tiagnitania73
хотелось бы)) день бы разгрузился полностью, если с утра получится привыкнуть

я с пол пятого до 6 утра

electa
Удивительно, что после Fire55EZ твой желудок ваще тебя не покинул с концами :) Особенно, натощак :)
Почитай исследования (только мета-исследования, а не пересказы копирайтером от друг дружки) про кардио на голодный желудок.
В среднем, человек сжигает порядка 30-50 Ккал дополнительно за пустожелудочное кардио. А вреда поболее будет.
Включая, процессы катаболизма.

Балетная Грация
ой, я свое уже отчитала хватит с меня. Крайне бесполезное, времясжирающее занятие. Нет авторитетов в этой сфере, что в спорте, что в диетологии. Сначала один тренд, потом другой - и дай бог, чтобы сильно не противоречили другу)) Буду ориентироваться на собственные ощущения и прогресс. Да и в спортсмены/фитоняши не мечу, а для себя убиваться необязательно. Как и прямо так вникать от и до. Эффективность вторична на самом деле. Потому что делать в удовольствие - это делать всегда. А делать исключительно "правильно", через нехочу - это временно. Постоянно эффективней временного в итоге, в долгосрочной перспективе.

К тому же даже в нашей деревне вижу мужичков, бегающих по утрам - и ниче так, здоровее здоровЫх выглядят) кардио по сути тот же бег, только поинтереснее и динамичнее) ну и не так стремно свое тулово выносить наружу - проще форточку открыть и так же потренить.