Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Забава***

так как в беге я лузер, поставила себе лузерский уровень - на 3-й этаж бежим, вниз идем, но быстро. План - 5 мин
Вышло 15 мин. За это время - 46 этажей
ноги бы и дальше бежали ,но дыхание уже не успевало восстанавливаться.
потом решила поработать над прыжками через ступеньку
осилила 5 этажей
но восстанавливать дыхание приходилось на каждом! пролете
прыжки заняли аж 10 мин
ну и в завершение 40 этажей ходьбы через ступеньку
тут уже почувствовала, что сильно устала
всего потратила 50 мин
вышла целая тренировка
мокрая была полностью - особенно на беге, пот прям струйками по спине стекал
простите за неловкие подробности, но даже трусы мокрые были :-)

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
с питанием сегодня швах
завтрака, обеда нет
на пляже сливы-нектарин (Ленто, привет :hi_hi_hi:

)
вечером грудка с овощами

завтра проснусь голодная

Забава***

День 24
тренировка ног
2 упражнения
присед 30кг медленно до опускания ягодиц на степ платформу
секундная пауза
поднимаемся вверх
вес заиграл новыми красками :kli_ny:

удалось немного
8-6-5 повторений
доработали 25кг до отказа
по моему мнению отказ вполне себе наступил на 15-м приседании :-)

но тренер сказал надо - сделала 28 раз

второе упражнение - крабик
ну из названия суть ясна
поремещаешься из точки А в точку Б на полусогнутых в сторону
с гантельками в руках и утяжелителях на ногах
вот даже не знаю, что сегодня было хуже :kli_ny:

присед или крабик
тя-же-ло :cry_ing:

Забава***

сегодня старательно взвешиваю и кушаю без пропусков!!

Ezra

Забава***
я что-то не поняла, ты пишешь сначала присед 30 кг, потом доработали 25кг до отказа. Так сколько кг штанга?
И ты пишешь 8-6-5 повторений = это 19, а потом, что сделала 28. Так сколько повторений?

Крабик с каким весом (гантели+утяжелители)?

Забава***

нееее, смотри
сначала берем штангу 30 кг и садимся на платформу
1 подход - 8 повторений
2 подход - 6 повторений
3 подход - 5 повторений

потом снижаем вес. берем штангу 25 кг
и с ней делаем:
1 подход на 28 повторений (но это уже без платформы, в привычной технике)

Ezra

теперь поняла. А ты на одну платформу садишься или на две, нормальной высоты или удвоенной?

Забава***

отвечу позже про крабик и платформу ,клиника на время! уехала

Лия_Стройнеющая

Забава*** писал(а):

крабик

Я б сдохла :kli_ny:

Ezra

Лия_Стройнеющая
Зато сдохла бы весело! ))

Забава***

Лия_Стройнеющая

а я это и сделала :-)

Ezra
так, крабик
утяжелители по 2 кг
гантели 4 кг первый "заход" :-)

по 2 кг 2-й и 3-й
после каждого подхода с гантелями делаем подход без них без остановки
после последнего подхода с гантелями - 2 подхода без них

высота платформы - померяю завтра
только я не сажусь, а прикасаюсь ягодицами и фиксирую положение, не расслабляя тело

Правила форума

Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Кто сейчас на конференции