Julie_riga: молодая мамочка ищет путь к утерянной стройности

Cudo-Udo

Julie_Riga писал(а):

Ну и жиров тогда как-то у меня наоборот маловато - должно было быть не максимум 57, а максимум 73 грамма...

по идее да, но тогда калорий на углеводы не остаётся. Вообще можешь сама поэкспериментировать с циферками, я всем своим экспериментировала :-):

Maya.asya

Julie_Riga писал(а):

Они считают оношение БЖУ к коридору каллорий, у меня соотношение 30/30/40 стоит.

Там можно выбрать свое соотношение, оно в самой последней строчке и подобрать в пределах того что Алена советует :co_ol:

Cudo-Udo писал(а):

Умный народ пишет считать белков 1,1 - 1,4 гр на килограмм веса. Вот на Юлин вес белков надо 80,3-100,5 в сутки.
Жиры считаются 0,8-1 г на кг веса, коридор жиров 58,4-65,3.
Углеводов надо 180,3 - 186 чтобы выйти на указанную в информере калорийность.

А 117 г нереально,это очень много куриного филе и рыбы надо есть :du_ma_et:

Julie_Riga

Всем приветик! :pri_vet:-:

Сегодня меня опять радует отвес (белки, это все белки быть может? :hi_hi_hi:

) -400 грамм, итого: 72,6 кг.

Вчера у меня было очень приличное меню - 100 грамм белков, углеводы в пределах нормы и очень красивый каллораж:

Вложение:

30.03.jpg

Cudo-Udo писал(а):

Вообще можешь сама поэкспериментировать с циферками, я всем своим экспериментировала

Maya.asya писал(а):

Там можно выбрать свое соотношение, оно в самой последней строчке и подобрать в пределах того что Алена советует

Да, нужно будет попробовать...

Maya.asya писал(а):

А 117 г нереально,это очень много куриного филе и рыбы надо есть

Ну вот о том и речь... Я вообще не слишком мясоед, итак каждый день ем творог, кефир, какое-то мясо/курицу/рыбу, но набрать такое количество никак не выходит.

Maya.asya

Julie_Riga писал(а):

Сегодня меня опять радует отвес (белки, это все белки быть может? ) -400 грамм, итого: 72,6 кг.

Вчера у меня было очень приличное меню - 100 грамм белков, углеводы в пределах нормы и очень красивый каллораж: