Алва
Привет, у тебя классная история похудания)))

Прямо как роман)))

по вкусовым привычкам тоже раньше могла слопать шоколадку ( всю) а сейчас очень хочу, слопаю 1-2 кусочка и все... наелась))))


майонез ем, 1 чайную ложку на миску салата))) вот хочу немогу)))

мясо ем, без него никак, но мне все равно - хоть вареное лишьбы было))))

LuckyN
а у меня 2 холодильника, в одном преимущественно мой "корм", а в другом - еда которую родители себе готовят. Они в основном полуфабрикаты, консервы, колбаску....
Супы на свином бульоне там, жирное жареное что то)))

Я себе готовлю, на выходные на дачу тоже контейнеры себе пакую

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Ромашка-1978
привет) спасибо)
У каждого своя история и свой путь) И свои слабости, да)

Ох уж эти контейнеры )))) Я тоже каждый день на работу таскаю и суп, и второе, и перекусы
В выходные на даче с нами еще папа "кормится", но тут я практикую разделение еды в плане себе грудки, другим ножки и т.д.

LuckyN
так а куда деваться)У меня рюкзак с кроссовками - формой и туда же воду и еду впихиваю) Так и хожу каждый день на работу) Благо холодильник в кабинете и микро)

Алва
Да, у нас в офисе тоже к счастью кухня хорошо оборудована, так что не проблема еду с собой приносить, было бы желание!

LuckyN
у меня получается дома 2 раза есть (завтрак и второй ужин) а 4 раза на работе))
На работе реально большую часть жизни проводим

Алва
Ну да, у меня тоже так, дома 1-й завтрак и последний ужин
А на работе 2-й завтрак, два обеда и перекус еще

И снова здравствуйте!

Дождя не случилось, на улице парящая жара. Благо, на работе в кабинете прохладно, а в зале работали кондеры.

ежедневный отчет по тренировке:

1. Приседания со штангой 4*10/30 кг
2. Жим ногами лежа 4*10/платформа+5 кг, 1*15/платформа+7,5 кг.
3. Тяга верхнего блока 4*10/25 кг
4. Тяга горизонтального блока 4*15/20 кг
5. Жим штанги лежа 2*15/гриф+2,5кг. на горизонтальной скамье, 2*15/гриф на наклонной скамье
6. Подъем штанги на бицепс 4*10/м.гриф+2,5 кг.
7. Тяга штанги к подбородку 4*15/м.гриф
8. Гиперэкстензия 4*15
9. скручивания прямые и обратные (2*25 и 2*20 соответственно)
10. планка 3*1 мин
7. Кардио: вело на 3 - 30 мин
общее время тренировки: 1.50. отдых между подходами - 30 сек.
Попробовала уменьшить количество повторов и увеличить вес в некоторых упражнениях. После жима платформы что-то повредила себе в ноге( болит и немеет бедро)
Категорически не могу делать тягу к подбородку, работают трапеции вместо дельт. Пересмотрела видео по технике, пробовала разные хваты. Не помогает, не могу поймать дельты. Хочу заменить упражнение разведением гантелей в стороны.
Жим лежа сегодня дался очень тяжело по сравнению со вчера, особенно на наклонной скамье.

Питание:

Просто выкладываю сегодняшнюю менюшку, все стандартно. От орехов подташнивает уже, у кого есть идеи, чем заменить? Орехи ем для жиров онли, в белке потребности нет


Добавлено спустя 54 секунды:
LuckyN
У тебя нет дневничка? интересна была бы твоя история

Привет!
Неа, я дневник не заводила..Просто я не так уж кардинально и сложно сбрасывала вес, чтобы об этом писать, всего 8кг. И не так уж я правильно сейчас питаюсь, чтобы этим гордиться Просто что-то перестала есть, что-то стала есть меньше, что-то по-другому готовить и просто перестала переедать.
Если тебе что-то интересно - могу рассказать

LuckyN
а ты считаешь калории, или интуитивно? Так понимаю, ты на поддержании? чем то из спорта занимаешься?

Добавлено спустя 6 минут 16 секунд:
Вот, кстати, что забыла:
сегодня я впервые видела вживую, как МЧ - такой вполне обычного сложения, не ББ ни разу, жмет ногами 310 кг!
310! я аж прифигела, думала у меня глюк и блины думаю может не по 25 кг, которые он навешал. Специально пошла смотреть - нет, по 25. Это пцц какая мотивация! 310 кг