_Somebody_спасибо!
сегодня 76кг(вчерашний зажор и кд скоро)-но за неделю ушли объемы по-1см.
делала по мимо ходьбы с лесли,кардио без прыжков на ютубе нашла.понравилось.

Как похудеть на углеводах. Углеводная диета
Сегодня я расскажу о том, как похудеть на углеводах. Назовем это – углеводная диета, хотя такое название и кажется абсурдным. Однако моя собственная жизнь опровергает все опровержения. Похудеть на углеводах возможно, я делаю это постоянно. И этому есть причина.
Дело в том, что обычный религиозный пост предполагает полное исключение из рациона питания не только животных белков, но и животных жиров. Единственное, что остается возможным для употребления в пищу – это всевозможные углеводы и растительные белки. Количество жиров минимальное, если только не пить литрами растительное масло.
И при таком режиме питания почти гарантировано снижение веса на 5-6 кг всего лишь за месяц. Но при соблюдении некоторых условий, о чем и будет сказано ниже.

Как похудеть на углеводах. Углеводная диета
Как я уже написал, соблюдение поста или простое копирование режима постового питания в обычное время гарантирует снижение веса тела на 5-6 кг за месяц. Хотя цифры и не поражают воображение (это не 20 и более килограммов, которые обещают распространители разнообразных препаратов для похудения), но эти цифры реальны и проверены лично мной.
Почему удается похудеть на углеводах, когда везде пишут про то, что именно углеводы следует урезать первым делом при похудении?
Похудение успешно происходит по 2-м причинам:
1. Калорийность рациона при полном отказе от животного белка и животных жиров существенно снижается. Обычно она составляет 1200 ккал, с небольшими отклонениями в ту или другую сторону.
2. В пищу употребляются т.н. медленные углеводы: чечевица, фасоль, соя, рис, гречка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, пшено, овсянка, зерновой бездрожжевой хлеб. Никакого сахара. Иногда можно побаловать себя чем-то сладким, но после основного приема пищи.
По сути, это весь секрет.
Что происходит при исключении из рациона животных белков и жиров
На самом деле, организму недостает белка, но это решаемо. Достаточно употреблять за день немного чечевицы, фасоли, а также гречки (хлеба, макаронных изделий или риса), чтобы организм полностью получил все незаменимые аминокислоты.
А употребление сои вообще полностью закрывает вопрос по белкам. Соя содержит большое количество полноценного белка. Но, к сожалению, ее не рекомендуют к употреблению мужчинам.
Но основным моментом, который приводит к снижению не только веса тела, но и именно уменьшению количества жировой ткани, является полное исключение из рациона питания жира. Благодаря этому организм начинает активно использовать собственные жиры не только для энергетических, но и для строительных потребностей.

Добавлено спустя 40 секунд:
Основной причиной того, почему можно худеть на углеводах является именно снижение калорийности рациона питания ниже того уровня, который обеспечивается энергетические потребности организма. Стоит лишь даже немного переступить эту черту, как организму волей-неволей придется получать энергию из собственных ресурсов.
Если при этом полностью исключить из рациона питания быстрые формы углеводов, не наедаться на ночь и питаться дробно, то за месяц каждый легко и безболезненно способен сбросить 5-6 кг лишнего веса.
Важным моментом является срок нахождения на углеводной диете. Т.к. пост почти всегда длится 1-1,5 месяцев, то это нужно считать крайним сроком следования такому режиму питания. После окончания углеводной диеты следует аккуратно вводить в рацион животные белки с минимальным количеством жира для того, чтобы не произошло резкого уменьшения мышечной массы.

tataliy40
Привет! Хорошая статья! Действительно, проверенный способ!)))

хочу попробывать питаться кашами + овощи + фрукты
буду описывать каждый день и результат
завтра
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
ПШЕНИЧНАЯ КАША.
Накануне вечером вы должны взять 1 стакан «крупы следующего дня», промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды. После этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут. Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой. После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра.
утром вес и объемы

привет!
Как дела?
Как с кашами? Пошло нет?

мой отчет по кашам
вес 75,6(-600)
каша была пшеничная
завтрак
каша+банан+кофе заварной(без него не могу,слабость)-все без соли,сахара
обед
каша+курага+чернослив+изюм
ужин
каша+огурец+фасоль отварная
перекусы
кофе+лаваш
яблоко
углеводов в два раза больше,чем положено
еле натянула 1200

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
ощущение сытости было целый день и каша не была противна как писали.я каши люблю и в еде не переборчива. а еще и поддабривала ее бананом и огурчиком-все вкусно!
по жирам недобор,белки тоже-но по другому и не могло быть ,так как пост.
в течении дня выпито больше 1,5л воды

ДЕНЬ ВТОРОЙ.

ПШЕННАЯ КАША.
мое меню
завтрак каша+банан+кофе заварной
перекус яблоко
обед каша +вареные шампиньоны+гуляш соевый
перекус фасоль+огурец+лук
ужин каша+грибы+гуляш соевый

она не так насыщает,как пшеничная.но с добавлением овощей и фруктов нормально.
завтра отчет
сегодня 2 мили с лесли+кардио

силы воли тебе!

На кашах.. А соблазнов нет? или сила воли?

АннаЯня
срывов пока нет ,только второй день заканчивается.нодумаю что и не будет,мне легче такое питание держать,потому что сейчас пост - я и так ничего скоромного не ем. постую давно,переношу нормально.
вот хлеб мне сегодня манил,запах был неимоверный(моя беда наедаюсь хлеба) но я быстро вышла из кухни и все