ksenia1809
Привет!
Конечно давай Я только рада хорошей компании

Я_смогу!
я, если честно, немного в ступоре, уже 3 недели потребляю 1200-1300 ккал, прочитала, что это мало, что вес станет и надо будет снижать еще калорийность, короче плохо для обменки, с другой стороны, знаю некоторых, кто похудел на такой калорийности на 40 кг и более и удерживает вес, короче я в раздумьях

ksenia1809
а если встанет вес, что будешь делать? Давай ты не будешь экспериментировать и поставишь себе нормальный коридор У меня сейчас 1600-1800, всегда можно разгрузку на 1200-1300 сделать Но если ты занимаешься хотя бы минимальным спортом, думаю, что обязательно надо увеличить калораж

Я_смогу!
спортом я не занимаюсь, у меня обычная активность...
насчет коридора, я худею уже почти 3 года, пробовала разную калорийность, получилось вот что: на 2000 ккал вес стоит, на 1900 ккал отвес 100 г за неделю, на 1800 ккал, отвес 200 г за неделю, на 1700 - 300 г и т.д. Исходя из этого я составила план и подобрала себе калорийность, т.к. хочу за год похудеть на 40 кг, считаю это не много... Ну никак мне не хочется худеть 3-4 года! Калорийность я снижать не буду, если вес будет стоять, сделаю 2-3 загрузочных дня или перейду на зигзаг, чтоб организм не привыкал...

ksenia1809
а сколько же у тебя БЖУ тогда при 1200-1300? Наверняка жиров там 20-30?)) Мне тут девочки рассказывали, что жиров должно быть не менее 50, чтобы не испортить волосы, кожу, ногти. Я и на себе убедилась в этом, как только снижаю жиры, сразу кожа шелушиться начинает. Тут и баланс БЖУ и вода очень важны

Я_смогу!
зашла в гости, поздороваться

ksenia1809
о! У меня стоял на этой калорийности 3 недели, гаденыш! Потом 2 дня загруза, 1 разгруз и пополз по чутку вниз

Добавлено спустя 35 секунд:
Я_смогу!
про жиры - в точку прям!

Sun_2015
Zhanna79
Привет, девочки! Рада видеть

Я_смогу!
как говорится - от нашего стола вашему столу)))

Zhanna79