Дим, я достаточно четко понимаю, где моя зона ответственности, где - других людей. Мое здоровье - моя ответственность. Качество услуги по проведению тренировок (за которую я, кстати, плачу) - зона ответственности клуба, который нанимает инструктора. И если из зала половина группы вышла хромая, держась за поясницы и т.п. с уверенностью, что к этой даме больше не пойдет, здесь дело в системе, а не в том, кто, что и кому не сообщил.

Sv_shadow

А зачем ты на групповые ходишь? После тренажерки там вообще нагрузки нет...

Это я тебе еще в апреле рассказывала....



Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Моя задача - убрать объемы, добиться тонуса, чтоб, когда бегаю, холодец на бедрах не дрожал. Растить объемы, раскачиваться вширь я не хочу. Фотку того, что нужно из меня сделать - я тебе присылала.

Тренажерка для меня радость и кайфушешка, поэтому хожу туда после групповых. Делаю или базовые, или верх, или попу-ноги - чего больше хочется. Награда мне за поскакушки и растяжку.

Чистой тренажерки сейчас только один день оставила - отрываюсь в воскресенье.

Sv_shadow
Ага, про перекаченные ноги и прочее прочее... а по факту у страха глаза велики )
Чем больше ММ тем быстрее уходит жир при той же самой работе ))) это я тебе тоже говорил ))) кажется в апреле )))

Sv_shadow

Поздравляшки!!! Отмечать дело хорошее))) Ммм... может суши?

Слушай насчет аминокислот... Я теперь беру порошок (правда со вкусами, но б/с) BCAA, развожу в шейкере и на тренировочку))) Они как лимонад (ну если нормальные). Пью во время трени (немного) и после (остальное). Главное смотреть за содержанием аминокислот в продукте - ведь это главное, чем их больше, тем лучше соответственно.

А насчет тренера... Ну вообще, тренер обязан поинтересоваться не только о наличии травм/заболеваний, но и вообще о самочувствии клиента (ну мой тренер так делает, каждую тренировку, как я себя чувствую, что болит, крепатура и т.д.). Ну и сам клиент тоже... Если что-то болит, то молчать нельзя. у меня муж такой, молчит до последнего. я к тренеру подхожу и говорю, мол, то и то болит, мало/плохо спал, не ел целый день и т.д., и она ему уже "вправляет мосх", меняет программу, надо если рядом постоит при выполнении упражнения... Короче, не навреди себе сам))) Мне другой тренер бегать не разрешил, узнав что в свое время колено разбила бегом, т.к. ПЛ, грит без колена будешь, просто ходи... Но тренер всегда должен поинтересоваться, готов ли клиент к тренировке и какое у него самочувствие ( обычно девочек очень часто спрашивают "ты кушала"? ) а то приходят на треню после недели огуречной диеты и валятся в раздевалках в обмороки

moon sugar
Вот ты можешь объяснить зачем тебе аминки на тренировки, что они дают???

DStorm это секрет))) Не самом деле ответ простой - глюкоза во время трени.

moon sugar

Извини, я наверно дебил... но я вижу связи белок и глюкоза... По подробнее объясни пожалуйста, какие процессы происходят в организме во время силовой, что аминки играют такую роль...

moon sugar
дай ссылочку на свои аминки, пожалуйста)

Постою послушаю. DStorm, ты сам же говорил - аминки надо перед силовой за 30 мин?

DStorm Эмм... вкратце т.к. бегу варить вареники ибо обед))) во время трени (интенсивной физ активности) все что поступает в организьму (и сразу после трени тоже) - идет в энергию. Из аминокислот организм под нагрузками будет синтезировать глюкозу (но нагрузка должна быть достаточна, т.е. "собственный" мышечный (???) (не помню, мышечный или печеночный гликоген более используется), должен активно использоваться. Можно конечно употреблять глюкозу, но из BCAA организм синтзирует столько глюкозы, сколько ему будет необходимо, остальное пойдет на восстановление (белковый синтез). А вот чисто глюкоза во время трени...ну ты понел... Нам жеж жиросжигание обычно треба)))