kamijkee
У меня назывался не монодень, просто разгрузочный день, я сидела на яблоках (где-то съедала 1,5 кг в день).

Понятно. А мне по предыдущим постам показалось, что есть проблоемы с мотивацией)) Ну тогда тебе вдвойне легче)

А зачем? Какая цель сего изуверства? Сейчас у тебя вес при вышевыложенном меню будет прекрасно уходить. Зачем нужен этот моно-день?

Привет! Мне нравится разгруз на кефире. Там всего достаточно, и белков и углеводов, так что легко переносится. Советуют многие белковый день, но вот только вчера у одной нашей похудейки из-за белкового разгруза начались неслабые проблемы с почками. А на углеводах я не замечала чтобы отвесы были хорошие, к тому же не знаю как можно весь день есть яблоки и не чувствовать голода.
Мне разгрузы помогают дать пинка обменке во время плато или взять себя в руки после зажоров, типа недавних новогодних и рождественских. После кефирчика куриная грудка с гречкой кажутся очень аппетитными. Еще помогает сузить желудок, но это только для тех полезно, кто привык к чересчур большим порциям. А вообще считается что разгруз это небольшая чистка оганизма. Но есть несколько правил: Если слишком тяжело и есть шанс срыва то лучше прекратить разгруз, если есть головные боли и тошнота, то сразу же прекратить. Не чаще раз в неделю. Разгруз проводится только при относительно спокойной двигательной активности,т. е. спорт однозначно отменяется. И проч.

А какой вообще у тебя коридор КБЖУ. Вроде меню кажется скромненьким.

naina
Про моно день узнала из передачи "Я худею". Там они используют данный вид издевательства над собой для того чтобы встряхнуть организм, когда встает вес. Почему я собралась его провести на 10 день? Потому что до этого , когда я начинала худеть, именно остановка веса меня и выбивала.Мне как кирпичом по голове било, когда видело одни циферки на весах. И для того чтобы этого не случилось, подумала что это мне поможет.

я разгрузочные дни не практикую, мигрень начинается
Меня дочка учит правильному питанию: два обеда в день - на первый обед (ланч) какой-нибудь супчик, на второй - мясо или рыба с гарниром.

kamijkee
Попробуй раз в неделю взвешиваться

tsukanova17
Привет! Спасибо что заглянула ко мне в дневничок.

Кефир я не очень люблю и боюсь это будет очень тяжело для меня. Кефир разлюбила после своих "великих" диет, одна из которых заключалась в поедании на протяжении 10 дней крабовой палочки и стакана кефира каждые 2 часа...Чем я тогда думала -не знаю.

А свой КБЖУ прописала в информере, но скажу честно иногда не дотягиваю, даже в большинстве случаев не дотягиваю.Но не ругайтесь сразу, я знаю что очень маленькие цифры, но на данный период времени я сижу дома и из сжигания калорий у меня уборка и упражнения , которые я делаю. Именно поэтому и такие цифры. Да и я постоянно чувствую что не хочу есть, чувство насыщенности, даже когда приходит время кушать. Мб из за того что пью очень много воды, прочитала что мне надо выпивать почти 3 литра.

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:
Kikka
Спасибо за подарок Надеюсь эта кошечка принесет мне удачу, а точнее унесет от меня лишние кг

У меня тоже 2 обеда:
1.суп
2.мясо с овощами .

2 обед у меня после занятий, так как в нем очень много белка, который нужен для мышц.

Вот сегодня я встала на весы и вес не изменился...Подавленное состояние на целый день. Теперь постоянно буду думать в чем же причина, что я сделала не так.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
tsukanova17
Я просто не удержусь чтоб к ним не подойти...как утренняя чашка кофе у многих. А у меня встала, взвесилась, сделала зарядку и завтракать. Вот сижу и даже кушать не хочется...как будто если съем то что в тарелке, мне навредит и я не похудею.Хотя я понимаю где то что нужно есть, это режим.

Mне кажется, что тебе сейчас совсем не нужны такие моно-дни. Зачем? У тебя вес достаточно большой, тебе ж не последний килограмм надо добить, вот как мне. При правильном питании у тебя и так будет падать вес прекрасно. А этими моно-днями больше проблемм заработаешь, таких как головные боли, проблемы с желудком, почками, хрен знает чем еще..И потом, на следующий день вероятность срыва будет намного больше.
Воду выпиваемую тоже надо увеличивать постепенно, а не так, что вчера и литра в день не выпивала( как многие), а сегодня, понимаешь, узнала, что надо пить 3 литра и сдохну, а выпью три. Это тоже вредно и лишняя нагрузка на организм! Я, когда начала увеличивать объем выпиваемой воды, на себе все радости почувствовала, самое "клевое" было сведение икр по утрам..Потом стала аккуратнее, прибавлять понемножку и сейчас свои два литра выпиваю точно, а то и больше, уже не считаю, просто постоянно понемножку пью.

Вот потому-то и не надо полагаться на одни показания весов. Лишний стакан воды-вот тебе плюс 200 грамм, но это вода, а не жир. Соли чуть больше съела-опять же-лишняя вода в организме задержалась и тут тебе приличный плюс-вплоть до килограмма! Потом еще гормоны, давление, погода, критические дни, хреналысого...причин мильон! Организм не машина, чтобы планомерно скидывать по сто-двести грамм в день, даже если ты каждый день будешь есть одно и тоже в одинаковое время и количестве. Все равно отвесы будут разные. Несколько дней может быть каждый день минус 200, потом стоп на два дня, потом минус 500 грамм, потом плюс сто-итого минус кило в неделю. Это нормальный отвес Так и должно быть.
Сделайу замеры-объем груди, талии, бедер, попы, ноги , живота (живота надо мерять минимум и максимум) и где-нить раз в неделю сравнивай результаты. И еще терпения, ведь процесс тебе предстоит не быстрый.

naina

Огромное спасибо , что уделили время и вставили мне мозги обратно. Я откажусь от этой затеи и просто буду продолжать в том же темпе. Через месяц перееду и пойду в зал...Темп более , когда перееду, там есть кому за мной следить и поддерживать. Вес должен уйти быстро и незаметно . Сейчас у меня просто идет перестройка и привыкание.

Да, и на счет соли, я ее ни где не использую. Отказалась вообще. А в какой то статье прочитала что это нельзя делать и что нужно обязательно употреблять соль, только в маленьких кол-вах. Так ли это? И сколько тогда нужно?

Очень правильное решение! Насчет соли-это как пример. А соль, кстати, иногда содержится в больших количествах там, где совсем ее не ждешь. В разных маринадах (некоторые маринованные огурчики на ночь лопают, а потом дивятся, че это морда лица с утра, как у китайца), в рыбных изделиях замороженных , креветки, краб. палочкки, мидии и прочих, там надо состав обязательно смотреть. А уж в казалось бы безобидном пакетике сухих кальмаров ее столькоо..Вообще, конечно соль организму нужна, но в небольшом количестве, большинство людей ее перебирают, сами того не замечая.