ЭльZа: Дорогой мой,дневничок!

лама

у меня получилось :-):

ЭльZа

А вот и моя менюшка на сегодня:

Не судите строго... :smu:sche_nie:

А вот здесь видно,что углеводов перебор,а белков наоборот недобор... :ne_vi_del:

Хорошо что хоть калории и жиры сегодня в норме.))

лама

Меню не плохое, единственное но!!
Банан на ужин я бы не стала кушать. На ужин лучше овощи и что-нибудь белковое
углеводы лучше употреблять в первой половине дня(фрукты до 15:00-16:00)
Решать конечно тебе :-):

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
Успехов !!!!
:cve_ty:

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
У меня калорийность маленькая, поэтому выставлять и шокировать не буду :du_ma_et:

Ты молодец ,что меню смогла выставить
Буду ждать отчет за неделю

ЭльZа

лама,спасибо тебе большое! :-):

Столько новой информации, по твоему совету буду теперь корректировать свое меню. :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
И мой спорт сегодня:

-Abs Sculpt 2+Лесли Сансон(3 мили).

Roxie

На счёт фруктов согласна! Хотя сама их очень люблю и могу схомячить и вечером :hi_hi_hi:

А угли ещё за счёт гарниров в виде кашек вылазят. Где-то читала такое правило, которого и придерживаюсь для себя, что каши на гарнир - 100грамм в готовом виде. Тогда в бжу легче вписаться

лама

Ещё раз напоминаю планируй меню :-):

зарание .чтобы всё было в норме. если много углеводов убавь немного каши.фруктов добавь овощи :ti_pa:

Надеюсь не сильно строго!

BeSёnoK

Привет в твоем дневничке, и удачи в нелегком деле..

у меня вопрос по поводу каши, это что вес сухой крупы? если же нет, то ты просто не правильно посчитала :ne_vi_del:

и еще, если есть возможность заменить рис с белого на коричневый, говорят он полезнее :-):

лама

Совсем забыла про приготовление блюд. Я зарегистрирована ещё на одном сайте , там есть страничка "мой рецепты"
когда готовлю что- то вношу всё в новую запись все продукты ,посуду и вес после готовки и мне выдает всю калорийность блюда
из всех просмотренных вариантов на сайтах эта программа по расчету мне понравилась больше всего :-):

http://dietadiary.com/
Посмотри может и тебе понравится

Поповоду каши пшеничной согласна полностью,такой калл. у неё не может быть

На этом сайте анализатор рецептов тоже есть ,но в нем не учитывается вес готового блюда и это не +
К примеру крупы увеличиваются в объеме и калл. снижается ,а мясо уменьшается и калл. увеличивается :-):

ЭльZа

Доброе утро гостям моего дневничка!!! :in_love:

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Roxie писал(а):

На счёт фруктов согласна! Хотя сама их очень люблю и могу схомячить и вечером :hi_hi_hi:

А угли ещё за счёт гарниров в виде кашек вылазят. Где-то читала такое правило, которого и придерживаюсь для себя, что каши на гарнир - 100грамм в готовом виде. Тогда в бжу легче вписаться

Сама просто обожаю фрукты! :-):

Да еще в последнее время что-то на фрукты потянуло, вот я ими и ужинала... :smu:sche_nie:

Буду пересматривать свое меню,чтобы все-таки действительно правильно питаться! :-):

Спасибо за помощь! :-):

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

лама писал(а):

Ещё раз напоминаю планируй меню :-):

зарание .чтобы всё было в норме. если много углеводов убавь немного каши.фруктов добавь овощи :ti_pa:

Надеюсь не сильно строго!

Вчерашнее меню планировала заранее, так действительно удобней! :-):

Думала все правильно делаю,ну или почти правильно, а оказывается есть еще чему учиться... :-):

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:

BeSёnoK писал(а):

:cool_cool: Привет в твоем дневничке, и удачи в нелегком деле..

у меня вопрос по поводу каши, это что вес сухой крупы? если же нет, то ты просто не правильно посчитала :ne_vi_del:

и еще, если есть возможность заменить рис с белого на коричневый, говорят он полезнее :-):

BeSёnoK, добро пожаловать в мой домик! :ro_za:

Всегда рада новым знакомствам! :-):

Спасибо, удача в таком деле точно не помешает! :-):

А по поводу каши, это я взвешивала уже готовую кашку... :smu:sche_nie:

А надо видимо,в сухом виде?Вот так век живи,век учись... :du_ma_et:

На счет риса, у нас в маркетах я не встречала коричневого риса, вот и приходится питаться тем,что есть, правда покупаю пропаренный рис,он вроде тоже полезней обычного шлифованного белого... :-):

ЭльZа

лама писал(а):

:-|-:
Совсем забыла про приготовление блюд. Я зарегистрирована ещё на одном сайте , там есть страничка "мой рецепты"
когда готовлю что- то вношу всё в новую запись все продукты ,посуду и вес после готовки и мне выдает всю калорийность блюда
из всех просмотренных вариантов на сайтах эта программа по расчету мне понравилась больше всего :-):

http://dietadiary.com/
Посмотри может и тебе понравится

Поповоду каши пшеничной согласна полностью,такой калл. у неё не может быть

На этом сайте анализатор рецептов тоже есть ,но в нем не учитывается вес готового блюда и это не +
К примеру крупы увеличиваются в объеме и калл. снижается ,а мясо уменьшается и калл. увеличивается :-):

лама,спасибо за ссылочку! :-):

Зайду туда, поизучаю, думаю тоже пригодится!)) Прошу прощения, но я так и поняла,как же все-таки нужно считать калорийность каши и круп? :smu:sche_nie:

Вот я, например, сегодня завтракала пшеничными хлопьями...В сухом виде вес составил-50 гр., в готовом-197 гр. На упаковке хлопьев написано,что пищевая ценность на 100 гр продукта составляет-320 ккал.Значит,если крупы при варке в воде увеличиваются,а воду мы не считаем,то нужно брать в расчет сухую крупу...))Я правильно поняла? :smu:sche_nie:

И тогда получаем, что на 50 гр хлопьев калорийность составляет 160 ккал. Тоже самое и с крупами?

Еще раз прошу прощения за огромное количество вопросов... :smu:sche_nie:

Правила форума

ЭльZа: Дорогой мой,дневничок!

Кто сейчас на конференции