А я люблю овсянку на воде со специями Вот такой меня вкус иногда извращенный (просто запариваю водой, чуть соли, сушеной петрушки, укропа, карри и чеснок. и оливк. масло добавляю). И еще могу и соевого соуса плеснуть
Но и молочную ее тоже варю. Все зависит от настроения.


Посчитай на любом анализаторе. Можешь вот тут: http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0% ... 0%B8%D0%B9




Согласна на все сто!

Согласна на все сто![/quote]

УДАЧИ!

Ксения, приветик!! Как у тебя дела, успехи?
Отчеты хдеее????!!!

Я в считалку все записываю, ничего не пропускаю - очень нравится Хоть тебе и советовала не прыгать каждый день на весы, но сама сегодня не удержалась - залезла (7 дней прошло), гляди на линеечке моей - какой результат за неделю!!!! Ну пусть конечно 2 кг это водичка, а остальные два думаю заслуженная потеря веса на дефиците ккал
Свой коридор я выбрала в разделе "планирование питание", установила "быстрый сброс веса", а система питания (баланс БЖУ) "сбалансированная" (это 30/20/50).
И вот первый результат!!!!!!!
Давай, присоединяйся на подсчет!!!!!!

Наташа, привет!
А я сегодня удержалась от прыганья на весы! Но не думаю, что меня на неделю хватит, максимум раз в три дня смогу взвешиваться, думаю.
Да, я считала и вчера, и сегодня начала, но меня смутил сегодняшний результат - омлет из трех яиц с молоком у меня потянул на целых 552 ккал. Начала считать - 3 яйца - 1 штука около 87 ккал, молоко - 150 гр - 63 ккал, подсолнечного масла, ну, грамм 10, наверное - 88 ккал. Итого - 412 ккал. Как забивать в следующий раз? 3 яйца, молоко и подс. масло? А то каждый раз будет довольно серьезная погрешность. Интересно все-таки, сколько грамм масла попадает на сковородку?
В общем, в процессе! Осваиваюсь. Вчера вместилась в коридор каллорий, но перебрала очень сильно по углеводам. Конечно, программа полезная, что сказать.
Да, спасибо за идею с овсянкой! Я так с творогом извращаюсь, никогда сладкий или пресный не любила - всегда поливаю лимонным соком, чуть-чуть соли, перца - очень вкусно!
Наташа, а ты всегда вмещаешься в коридор? и по калориям, и по БЖУ?

Вообще, конечно, очень полезный сервис эта считалка. Откажусь я, видимо, от идеи завтракать омлетом, очень много калорий он тянет в любом случае. Просто я яйца не люблю ни в каком другом виде, эх, печаль...

Приветульки,Ксюшка!!!
По поводу расчётов...Лучше самой считать...Для меня так было более правдоподобно...Продукты то мои...,и расхождение в жирности продуктов может в итоге полностью калорийность поменять...
Пользуйся местным анализатором...Потом в своём кабинете добавляй готовый продукт в "мои продукты"---и все дела...Анализатор вот тут...
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Натали-33

Натусь...,ты у нас без домика...Поэтому тут тебя поздравлю с шикарным началом!!! УМНИЦА!!!

Тут тебе только сила воли поможет и желание!!! Классное высказывание: хочешь жрать,-жри яблоко. Не хочешь яблоко,-не хочешь жрать! Только я бы яблоко заменила сельдереем.

У меня вон тоже проблема ((( конечно, вес меньше Вашего, но если не возьмусь за себя, то мону и догнать! (((

Аня, привет! Да, действительно, посчитала свой рецепт и омлет вместился в 403 ккал. Совсем другое дело!

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Alex Rain, желание есть, да вот с силой воли туговато как-то. Вот, воспитываю...

Ксюш, молодец! Даже раз в три дня - лучше, более точная картина. Но я считаю раз в неделю оптимально. Для себя знаю, что безопасный сброс веса в неделю - 0,5кг. Но у меня на первоначальном этапе уходит где-то 1 кг, потом, когда сброшу кг 10-12, уходит по 0,5 в неделю, то есть 2 за месяц. Это меня абсолютно устраивает.


да-да. в том то и дело, когда начинаешь считать, то начинаешь понимать - вроде безобидные с виду продукты, но по факту картина совсем другая!! И мы не понимаем, почему мы не худеем?


Я все-все взвешиваю. У меня обычные кухонные весы (электронные), есть минусовка тары. Вот ставлю миску на весы, тару заминусила - на весах 0гр. Добавила 3 яйца, записала, потом долила молока, записала. Масло на сковороду лью чайной ложкой и размазываю силиконовой кисточкой.


Я тоже люблю солёный творог!!! Знаешь как вкусно? В творог тру свежий огурец и добавляю свежую зелень, ложку сметаны, чеснок + соль/перец/специи=вкусно!!! Еще вкусно смешать творог с корейской морковкой


Это надо принаровиться. Сначала тоже не могла, но уже с опытом - всегда. Просто чтоб набрать нужное кол-во белка и не перебрать по ккал и жирам, нужно есть каждый день нежирный белок - грудку, говядину, творог. А углеводы полноценные - только раз в день, в остальное время овощи. Тогда получится все ОК. Я тебе писала свою схему питания : утром каша (углевод), обед белок+овощи, ужин белок+овощи. В перекусы запихиваю всякую вкуснятину. У меня обычно так, я уже поела все, что планировала за день, вношу все в калоризатор - и вижу, что чего-то недобрала. Если белка не добрала - ем еще котлетку (очень их люблю, они у меня каждый день, кручу фарш из грудки и лосятины пополам, и в пароварку), если недобрала по углеводам - спокойно себя балую чаем с мармеладками например... Вообщем голодной себя не чувствую.


Я тоже все свое добавляю. Сначала, когда варю (я очень люблю овощные супы-пюре, и оч. хорошо на них худею), взвешиваю все овощи, например вчера варила: капуста 300гр, брокколи 300гр, лук 100гр, картошка 100гр, сыр плавленный 80гр, вода 600гр. В итоге вижу калорийность супа на 100гр продукта. Завожу в "свои продукты" этот конкретный супчик, и все


спасиииибо!!!!! Настроена решительно, будем продолжать и двигаться дальше!!!

Всем привет! Сегодня не удержалась и встала на весы - 98.9 кг, ура!
Как-то цифра в 100 кг деморализуют вообще, чувствуешь себя совсем "за бортом", хотя разница с 98.9 незначительная, однако ж...
Решила сегодня опять приготовить омлет, но со взвешиванием - получилось 370 ккал, терпимо.
В коридор вмещаюсь, но идет уже второй день недобор по белкам, надо корректировать.
Наташа, спасибо за идею с корейской морковью! Буду пробовать, просто так творог есть для меня просто невозможно .