Просто Мария, отличный результат!
А у меня наоборот проблема - майонез не ем, а вот сладости, тем более выпечку, ой как люблю. Ах да, и сыр ещё..
А теперь удерживать сложно?

Добавлено спустя 7 минут 31 секунду:
День 8
Кушала сегодня 1450 ккал, с большим преобладанием углеводов, вечером захотелось каких-нибудь печенюшек. И что же теперь делать? Будет теперь эта мысль меня добивать. Надо добавить завтра в рацион чего-нибудь цельнозернового, чтоб вроде и не вредно было, и успокоить организм.
Хотела сделать Zwow, но разболелась голова, сделала йогу, всего лишь 30 минут.
По вечерам уже с неделю добивают панические атаки, пока пью валерьянку, скоро приедет мое успокоительное, ура)
Купила сегодня себе куртку для пробежек, хорошо сейчас скидки рождественские) Так что завтра уже отговорок не будет, побегу с утреца

Привет!
Сладости трескай с утра. И сыр тоже. Чередуй. Но на обед и ужин- только нормальную - полезную пищу. Не забудь про перекусы. Они тоже должны быть, иначе будешь голодная.
И конечно, воду пей, не забывай. Хоть не 2 литра, сколько сможешь.
У меня теперь тормоза включаются, не хочу быть такой, как раньше.
Если захочешь, выложу фото, может смотивирую тебя. Мотивация в этом деле вещь нужная

Добавлено спустя 3 минуты:
Панические атаки из-за чего? Боишься чего-то?

Просто Мария, приветики
Что утром надо их кушать - знаю, но вот проблема, что если они появляются в доме, пиши пропало, буду есть, пока всё не прикончу Не умею себя контролировать совсем в еде, пока думаю, что если его нет совсем в доме, то к лучшему, но и совсем себя ограничивать - тоже не дело...
Перекусы перекусываю, кушаю примерно каждые 3 часа
Фото давай, буду рада увидеть реальный пример, а то мотивашки в виде отфотошопленных фитоняшек в интернете не цепляют))
Панические атаки.. всё в кучу - всд, приём гормональных, проблемы с щитовидкой, вроде у психиатра на учёте не состою, но терапевты мне частенько выписывали успокоительные, мол кардионевроз. От чего именно - точно не знаю, здесь к врачу пошла, поставили мне separation anxiety disorder (тревога, связанная с разлукой с близкими людьми), типа я по дому очень скучаю, но никаких обследований никто не делал.. Плюс психологический момент, переживаю, что да как будет со мной после окончания учёбы, где жить, оставаться ли здесь, или в Россию, учитывая конечно состояние моего здоровья, склоняюсь ко второму варианту. Вот по кругу мысли и гоняю, плюс спорт активно начала, доп нагрузка на сердце, вот оно и бунтует. Вот как то так

День 9
Сегодня хожу по грани 1499 буквально несколько грамм не добрала по белкам и буквально по два-три грамма вылезла по жирам и углям. Печенек вроде не хотелось, как вчера вечером, побаловала себя какао-пуддингом.
Кстати, надо увеличить завтрак, а то на него мало выходит, а потом хожу окусываюсь полдня (но всё считаю!)
С утра проснулась, был дождь, сильный. "Моя пробежка не состоится", подумала я, и продолжала дрыхнуть. Потом встала, присмотрелась, не такой уж и сильный дождь уже был (пошёл со снегом в перемешку), я и побежала. Скользковато было местами, плюс под конец стало продувать шапку (как раз на горку забежала), а курточка выстояла, очень довольна покупкой, ничего не продувает и не промокает. Ещё о шапке надо задуматься теперь.
Пробежка 45 мин вышла. Могла и до часа в принципе добегать, но на том мой маршрут закончился, плюс шапку продуло, добежала домой. Надо продумать маршрут.

Сейчас посмотрела, телефон мой насчитал 4.4 км. Что ж, неплохо для первого раза

Roxie

привет,как вставить такой же отчет как у тебя? что то не догоняю, сделать сделала а вставит не могу
бассейн это круто!!!

orangic, привет!
С отчёта я сделала скриншот и вставила его. В Винде есть ещё программка встроенная, ножницы называется. Вот ей тожно можно вырезать. А потом прикрепить как картинку.
Надеюсь, понятно объяснила

Привет! Как дела?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Я опять на подсчете. Только обед, а я уже жиров перебрала.
Фото попробую выложить с телефона, с ай пада не получается.

Просто Мария, привет
Дела нормально, даже хорошо)
После бассейна случился со мной большой отвес в -800, думала, вернётся вес на следующий день. Потом -200 было, сегодня -100 Сегодня отдых от спорта, может завтра вернётся, а то как-то слишком много получается..
Хотя это меня очень сильно радует, не скрою
А сегодня снег у нас - настроение хорошее)))
А ты мне фото своё пришлёшь? Так хотелось посмотреть, замотивироваться

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

Это майонезик даёт о себе знать? Я сегодня бутер решила на завтрак съесть с арахисовым маслом, чтобы на завтрак больше ккал отвести. Так тоже уже половину нормы жиров слопала , и 500 ккал вышло
ага, про фото поняла)

Привет)))
Видела, что ты участвуешь в Зимнем Кубке УЕФА. Я тоже участвую, только в первой группе. Вижу ты настроена решительно на похудение)))
А какой у тебя рост?