Привет!:) хорошо что пишешь что кушаешь буду подсматривать у тебя иногда для вдохновения :) отличные результаты

Привет! Спасибо, забегай в гости

Lizhin
Не могу найти твой дневник

Привет девчонки! Сегодня отвес -300гр Вес 72,8кг

Завтрак: тушеные кальмары с луком (80гр), салат из помидоров (250гр) без соли и масла. Помидоры нереально вкусные, сладкие их вкус не хочется ничем портить.
Перекус: яблоко (165гр)
Обед: тушеный фаршированый перец (250гр)
со сметаной 10% (10гр)
Перекус: кефир 1% (200гр) и 2 огурца
Ужин: тушеный картофель с овощами (капуста, перец, кабачки) 250гр
Ужин №2: яичница (100гр) кефир 1% (170мл)
Вода:1,5л
Чай:6ть чашек (2 с сахаром)
Кефир 1%
Физ нагрузка:Ходьба с Лесли 1 миля
Приятности: Аромаскраб для тела и легкий массаж + масочка для лица

Какая же сегодня погода хорошая Солнышко. Настроение

Мне кажется, или у тебя мало белка???

Не знаю, у меня же другая система. Сбалансировано по режиму питания диетолога, она сама высчитывала, ну и это общий принцип диетологии я уже писала раньше Белок у меня в каждом приеме пищи+кефир и сметанка. Ща для интереса подсчитаю
Спасибо

Пока не за что)))))))
Я с этими белками закружилась совсем, сплю и вижу как они мимо строевым шагом ходят
А с отвесами повторю еще раз - ты молодец!!!!!

Если учитывать среднестатистическую рекомендацию -суточная норма белка рекомендована 47-56 г
В 100гр куры -20гр
В 100гр кальмара-25гр
В 100гр мяса- 20гр
То у меня минимум 56гр и это не считая кефира и сметаны. Даже может и перебор намечается
Цифры усредненные т.к. в белковых продуктах от 18 до 25гр белка на 100 гр.
Ну и я не высчитываю до мгр мне скучно, и от того что у меня в день будет не 1200 ккал а напимер 1243ккалили даже 1300ккал с ума сходить не буду.
"Я же просил 400 капель, а принесли 402!" Это не про меня
Все равно большое спасибо!

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

А чего ты так заморачиваешься с ними? Просто соблюдай баланс продуктов и фсе. Я бы поняла если бы ты серьезно качалась тогда да можно поморочится! И то не по мне это.
Жить надо веселее
про отвесы спасибо прияяятно