Pish_ka Привет! Рада видеть в своем дневнике! Умница мужик! Только вот сыроедение я не разделяю. Да и вегетарианство тоже.

Позаимствовала у Я.Брина.

Ну что, почти на 1 грамм превысила жиры, а все остальное недобор

Делаем планку 21 день. Каждый день добавляем по 10 сек.

Добрый день! С утра съездила посмотреть подарок к дню рождения. Выбрала красивые часы.
Зато вчера я пересмотрела на ютубе разные видео с тренировки Burpees и кое что попробовала на себе. Ну зачем я это сделала? Я до 5 утра крутилась и заснула под Металлику.

С утра пшеная кашка, творог и кофе с молоком. Еще посмотрела порядок цен на гантельки. Планирую в конце месяца 3 кг взять.

Взвесилась утром и ... Ёжкин кот 41,8. Воду как не хотелось мне но старалась не пить вечером.

То что я сегодня планировала по трене отпишусь после того как всё выполню. Теперь обязательно делаю планку от 35 сек. Приседы 75 раз и с весом и отжимания. 5 норм и 45 с колен. А дальше по новому плану.
Тело надо удивлять новыми упражнениями. Однообразие в тренировках приводит к привыканию к данному виду нагрузки и минимальному эффекту.

ОТчет о трени:
Планка 35 сек.
отжимания (5/45)
приседы 75 с весом
комплекс упражнений для ягодиц (15 мин)
эспандер грудной

Stasy1984
Так мало? а ты сегодня есть больше не будешь?...
А кто такая Апетитка?:)

Holiday
нет, вообще не хочется. Я сама уже думаю чем добирать ккал.
Апетитка это 10 вареных яиц, 3 сырка дружба, сливочное масло, соль перец черный молотый. рецепт из СССР. Все смешивается и намазывается на гренки из белого хлеба. гренки можно натереть чесноком. хлеб может быть и черный. тут на вкус и цвет.