Приветик!!!!!!!!!!!! а какой спорт у тебя?

Lara1102
Спасибо за картинки

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
ssv03061981
Привет!

Спорт 5-7 раз в неделю, 3-5 раз силовая (50мин)+ кардио(30мин), 1-2 раза просто кардио (60мин). Еще когда есть возможность беру теренера для кроссфит.
В общем штанга, гантели, беговая дорожка и велосипед мои лучшие друзья.

Всем привет!

Отчет:
З: творог 3.2%, 2 персика, мед
Тренька
О: лосось, рис, грибы, помидор, хлебец, том сок
У: лосось, рис, грибы, помидор
П: вино, японские крекеры
Спорт: кардио бег + велик 60 (600ккал)
(пресс и растяжка каждый день, не буду каждый раз указывать)
Велик конкретно надоел, завтра хочу силовую на ноги! Мммммм надеюсь мой любимый гриф будет свободен!
Ккал 1544, БЖУ 86, 33, 177
Везде попала, кроме белков недобор
Надо б хоть один денек на 1200 провести, 1400-1600ккал шиком иду. Даже при моих нагрузках только 500 ккал дефицит в день, значит -500 гр в неделю.. Маловато будет!

Всем хороших выходных!

По заявкам телезрителей вставляю свои до и после за прошлый год:

Lys
животик и попка классно подкачались...

natali_0909_
спасиб!

Это мой путь с января по май, с 68 до 58.
Это моя любимая статья, согласна с каждой буквой, особенно пунк 5, и 7:

Разрушители легенд:

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело

Привет!

Результаты впечатляют! И мотивируют, что немаловажно!


а за это отдельное спасибо )) скину подружке а то она раньше любила всякие "не ест после шести", сейчас в рядах сомневающихся

Lys
доброе утро!!!на фото реально видно, как всё тело подкачалось, а хрудь ...у меня такой не осталось , почти 0...
постоянно убеждаюсь, что спорт - великое дело...

О-ееее!!! Какая красотка! Ножки просто на зависть!!!

Лиля, приветик! Прочитала твой дневничок, многое схоже с тобой, ну а результат на фотках просто великолепен! Ты как раз таки доказываешь что похудеть локально (п.1 из списка разрушителей легенд) МОЖНО! ) Так хорошо убрать живот, и галифешки с ягодицами и при этом оставить прекрасную грудь... ))
Спорт.питом увлекаюсь, но я дилетант ) пью только протеин и Липо6. Первое для добора белка и после тренировки для мышц, второе чтоб хватало энергии на эти самые тренировки )).
У меня весы никакие, расшатанные, в граммах отвесов особо не увидишь. Хотя может это и к лучшему )). За 20 дней в общей сложности граммов 300 потеряла )). У меня всегда так, туго идет с весом (да и объемы не ушли, только талия и та, думаю, только потому что укрепились мышцы кора и живот втянулся). А вот твои результаты радуют! ) Удачи!