HoneyMoon: ДЕЛАЙ.

aps3ua

HoneyMoon писал(а):

Рыжий пес писал(а):

Наташа, я тебя целиком поддерживаю. Я только начала сегодня. А если не трудно можешь приблизительное меню обнародовать?

Конечно можно. Например сегодняшнее меню:
На завтрак: отварное куриное мясо (естественно без кожицы) с красной фасолью + салатик из помидора с салатом Айсберг, заправка нежирным кефиром. Можно добавить лук или чеснок для пикантности.

Затем ланч: мне достаточно съесть фрукт - сегодня это была половинка груши, или же выпить чай/кофе с добавлением молока. Сахар я не употребляю совсем, разве что изредка какао Нэсквик, или же чайная ложка мёда.

Обед: гавайская смесь (рис, кукуруза, горошек, перец), приправленная столовой ложкой подсолнечного масла + помидор, заправленный кефиром с чесноком (люблю это сочетание).

Полдник: кофе с молоком.

Ужин: немного макарон с салатом (состав салата: стебель сельдерея, чеснок, помидор, половина яблока, салат Айсберг, сок лимонный, заправка кефиром, немного посолить).

В 18.00 чай с молоком + пол чайной ложки мёда.

Я не ем за 3 часа до сна, обычно, если хорошо завтракаешь и обедаешь, то вечером не хочется ЖРАТЬ) В общем, я стараюсь подбирать продукты так, чтоб было питательно, в основном гарниром выбираю каши, но надо стараться разнообразить меню, иначе будет тошно есть одно и то же :-):

И самое главное, не пропускать приёмы пищи. Я ем каждые 3 часа и голода, практически никогда не испытываю.
Самое сложное - это привыкнуть всё взвешивать, затем считать калории) Особенно, если готовишь блюдо. Ну лично для меня) Я не люблю счёт. А ещё, мне труднова-то выпивать достаточно воды, из-за чего желудок постоянно наполненный.

Привет

Мне нравится твое меню

HoneyMoon

Рыжий пес писал(а):

RoxFox
Замедляет ого-го,я бы сказала. Но тут нельзя не внедрить напитка. Это единичный случай)
А читала как-то есть диета-белое вино сухое,сыр и что-то еще. Прям представила,ходишь все время голодная,злая и пьяная)))

я последнее время злая только из-за того, что муж всё пытается обхитрить меня и сожрать вечером какую-нибудь шоколадку)))Хотя, это его проблемы уже. К тому же, он свято верит, что при обычном прежнем питании (то есть когда придётся и что попало), но при занятиях спортом через день (он любитель качаться), он может сбросить лишний вес, а мамончик-то он отрастил большой.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

aps3ua писал(а):

HoneyMoon писал(а):

Рыжий пес писал(а):

Наташа, я тебя целиком поддерживаю. Я только начала сегодня. А если не трудно можешь приблизительное меню обнародовать?

Конечно можно. Например сегодняшнее меню:
На завтрак: отварное куриное мясо (естественно без кожицы) с красной фасолью + салатик из помидора с салатом Айсберг, заправка нежирным кефиром. Можно добавить лук или чеснок для пикантности.

Затем ланч: мне достаточно съесть фрукт - сегодня это была половинка груши, или же выпить чай/кофе с добавлением молока. Сахар я не употребляю совсем, разве что изредка какао Нэсквик, или же чайная ложка мёда.

Обед: гавайская смесь (рис, кукуруза, горошек, перец), приправленная столовой ложкой подсолнечного масла + помидор, заправленный кефиром с чесноком (люблю это сочетание).

Полдник: кофе с молоком.

Ужин: немного макарон с салатом (состав салата: стебель сельдерея, чеснок, помидор, половина яблока, салат Айсберг, сок лимонный, заправка кефиром, немного посолить).

В 18.00 чай с молоком + пол чайной ложки мёда.

Я не ем за 3 часа до сна, обычно, если хорошо завтракаешь и обедаешь, то вечером не хочется ЖРАТЬ) В общем, я стараюсь подбирать продукты так, чтоб было питательно, в основном гарниром выбираю каши, но надо стараться разнообразить меню, иначе будет тошно есть одно и то же :-):

И самое главное, не пропускать приёмы пищи. Я ем каждые 3 часа и голода, практически никогда не испытываю.
Самое сложное - это привыкнуть всё взвешивать, затем считать калории) Особенно, если готовишь блюдо. Ну лично для меня) Я не люблю счёт. А ещё, мне труднова-то выпивать достаточно воды, из-за чего желудок постоянно наполненный.

Привет

Мне нравится твое меню

Спасибо) Каждый день стараюсь придумывать что-то новое и более менее входящее в минимумы БЖУ.

Рыжий пес

Ну и пусть лопает на здоровье шоколадки,только чуется мне,скоро его святая вера пошатнется)

HoneyMoon

Рыжий пес писал(а):

Ну и пусть лопает на здоровье шоколадки,только чуется мне,скоро его святая вера пошатнется)

Он же периодически качался и, действительно, какой-то вес сбрасывал. У него хорошая мышечная масса, он быстро улучшает форму рук, спины и груди, ягодиц, но живот...)))

Рыжий пес

Как показывает практика живот сбрасывается только умеренностью в пище и отказами от поздних ужинов.

HoneyMoon

Я ему на работу собираю контейнер на завтрак каша грамм 300 с добавлением ложки масла+фрукты, на обед каша+мясо+овощи+яйца. По калориям пока что не считаем, но ему надо очень много, т.к. тяжести таскает зачастую и работает у станка. Всё усложняется тем, что у него подагра, а это значит, что мясом увлекаться нельзя.

Рыжий пес

А рыбка?

HoneyMoon

Рыжий пес писал(а):

А рыбка?

3 раза в неделю можно птицу или рыбу.

Alta

Приветики! Заглянула в гости))

Наташ, меню хорошее выложено, только углеводы вечером, ай-я-яй)

HoneyMoon

Alta писал(а):

Приветики! Заглянула в гости))

Наташ, меню хорошее выложено, только углеводы вечером, ай-я-яй)

Я исправляюсь :smu:sche_nie:

Спасибо за цветочки, очень красивые :-):

Правила форума

HoneyMoon: ДЕЛАЙ.

Кто сейчас на конференции