раньше я бегала со скоростью 10 км/час. но вчера пришлось снизить скорость. Так что я за час просто не смогла 10 км пробежать. дыхания не хватило. Я надеюсь что через прару тренеровок смогу восстановиться. А пока что гордиться нечем. разве что тем что просто вышла из дома это тоже своего рода победа, потому что пришлось всю силу воли задействовать, учитывая что я смогла освободиться только после того как положила ребенка спать. Это было в 8 30 вечера. Уже стемнело, а я никак не могла найти газовый болончик. Без него я бы не побежала, в основном из-за собак, но по темному парку (это скорее даже лесополоса) бегать в любом случае страшновато. Повезло что все-таки нашла болончик, и все равно маньяки из кустов мерещились.

.

Это да) огромный плюс) Молодец) Главное начать!
Я ни когда одна на улице не бегала, только на велосипеде - так кажется что есть ощущение компании)))


жесть, не хочешь завести собаку)))?

я всегда бегаю только одна. пару раз бегала с мужем. Во-первых во время бега надо следить за дыханием, а не тратить его на разговоры, а когда бегаешь в компании то хочется поболтать. К тому же приходится пдстраиваться под чужой ритм.

собаку хочу завести, но не в квартире. Когда построим дом, тогда там обязательно будет собака. Кстати, болончик я беру на пробежку как раз из-за собак. Бродячие собаки могут броситься на бегущего человека. На меня собаки бездомные дважды нападали и один раз бросилась домашняя собака-боксер. Хозяин спустил с привязи в городском парке, что запрещено, повезло что собака послушалась хозяина и вернулась, но я страху натерпелась пока на меня злобная тварь неслась.

Отчет за 31.03.2014
миус 600 грамм веса
съедено:1 перловка 100гр, легкое 100 гр,морковь 135гр
2 говядина 80 гр, перловка 100 гр, капуста белокочанная 140 гр
3 перловка 100 гр, легкое 100 гр, яблоко 100 гр
4 творог нежирный 100 гр
5 кефир 1% 250 гр
Итого: 919 Ккал, Б-37,15%, Ж-14,34%, У-46,33%
Спорт: 0
Дополнительно: вода 7 стаканов из 8 (я молодец), витамины 4 таблетки

ураа) поздравляю))
хорошо пошла водица)? или с трудом?

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

енто 100гр сухого веса крупы?

А почему перловку ешь? она тебе нравится на вкус? я с трудом представляю как она вообще по вкусу то) не помню когда её ела в посл раз

Очень люблю перловку, правда в этот раз забыла ее посолить, но пара капель соевого соуса спасли положение. В ней из всех злаков самый низкий гликемич. Индекс 22 сравни гречка 50. Рис белый 65 от нее очень трудно поправиться и энергии дает немерено. Я выясняла на сайте, что если пишут крупа, то это сухая, а ели каша, тоуже готовая.
вода пошла очень тяжело. Я будильник заводила и полчаса один стакан пила. Я вообще не водохеб, поэтому 7 стаканов для меня подвиг. извини за корявый текст, я со смарта((

Добавлено спустя 21 секунду:
Очень люблю перловку, правда в этот раз забыла ее посолить, но пара капель соевого соуса спасли положение. В ней из всех злаков самый низкий гликемич. Индекс 22 сравни гречка 50. Рис белый 65 от нее очень трудно поправиться и энергии дает немерено. Я выясняла на сайте, что если пишут крупа, то это сухая, а ели каша, тоуже готовая.
вода пошла очень тяжело. Я будильник заводила и полчаса один стакан пила. Я вообще не водохеб, поэтому 7 стаканов для меня подвиг. извини за корявый текст, я со смарта((

интрига прямо)) тоже что ли попробовать ))
а рис да, опасная весч..) белый особенно)

а ты всего 100гр готовой перловки съедаешь??

забавно даже)) действительно геройство)) ну ни чего. войдет в привычку)
меня правда напрягает что по ночам щас вскакиваю по нужде с воды этой хотя на ночь стараюсь не пить)
Ладненько, доброй ночки, хороших снов)

вот блин Одтн день вне дома и все пошло наперекосяк. Полдня так была загружена что не смогла толком ничего поесть. зато к обеду напал такой жуткий голод, что отобрала у мужа полтора бутера и схомячила как маньяк какой-то. Стало стыдно и оставшиеся полдня опять ничего не ела, а к вечеру опять голодуха и опять наелась. Даже решила не писать в дневнике. Но так же нельзя. Если получается, то пишу, а если нет, то позорно скрываю. нет уж пускай все знают про мой срыв на старте.