termi
Мне меню понравилось. Лично меня не пугает сухарик на полдник, я и сама на полдник балуюсь то крекером, то сгущенкой и ни че худею, зато от срывов хорошая защита. Единственное 200 гр. грудки за один прием пищи это 47 гр. белка, по средним статистическим данным человек способен усвоить 30-35 гр. белка за раз.. все остальное в унитаз.

Олесяприветик...обычно я ем 150грамм а тут ну вот не знаю...надо же более грамотнее ко всему подходить..

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
а сгущенки много ешь?...я поглядела ты скинула ну очень много...кстати про срывы...как их избежать??

termi
Главное желание, и скоро будешь свои идеальные меню за пару секунд составлять.

termi
Сгущенку добавляю в творог 20 грамм на 110 гр. творога. Именно то, что я сделала свой полдник менее правильным прекрасно сдерживает от срыва вечером.
Ну а вообще лучшая защита от срывов отсутствие запрещенных продуктов, грамотный, разумный подход к питанию. С тех пор, как я стала себе позволять вредняшки каждый день (в пределах 150 ккал.), у меня не было ни одного срыва за 4 месяца.
Я пересмотрела свое питание как раз после срыва, который принес мне 6 кг. за 2 недели.

Олеся
спасибо за ценный совет...150калорий вредности:)))))))

termi
Ага, за такой ценный совет могут и побить .

Олеся
ну не знаю...мне он очень понравился...:)))))))) я вот вчера так хотела сладкого ну прям ужас как...поэтому кофе сладкий с сухарями натрескалась...а хотела то шоколадку:)))))))))))))

Не, побить не побьют, просто разницу в возрасте нужно учитывать. Чем моложе организм, тем лучше работает метаболизм. Ну и вредности при похудении не так сказываются. А по поводу сухариков антимотивашка Простите, если испорчу аппетит.

:))))))))) спасибки не испортила...я щас съела 150грам мидий..65 перечика красного и 40гр супа гришкиного- ну там почти одна картошка осталась...облупилась:))))))))))))) щас в магазин пойду кефиры твороги покупать и овощи:)

Скажу по секрету: я могу и после ужина грамм 10 шоколада, если прям очень хочется, но это бывает редко.
А вообще я пришла к такому выводу, в основе питания должны лежать принципы ПП, но с поправками на каждого человека индивидуально.
У меня раньше, если и были вкусняхи, то только на завтрак, а как правило на завтрак их особо и не хочется, а вот на полдник самое то, полдник у меня в 16-00. и ужин довольно легкий в пределах 200 ккалл.