Распределено..? так это нечаянно получилось ( я не думала даже об этом )

Так ты профессионал 150 уровня!!!
Я не могу так( Мне надо посмотреть что у меня есть, или что я купила... всё записать в табличку, посчитать чего и сколько из того что я хочу съесть, мне можно.... А так, я не умею

менюшка однозначно хорошая

Доброе утречко)
Моя штоль???

Привет! Ну как день, начался по плану?

Ага, профессионал. Великий теоретик Очень люблю что-нибудь планировать, рассчитывать, графики составлять... И на этом успокоиться. Вот чтоб в жизнь воплотить - первый раз успешно (пока) получается!

Поделюсь одним приемом, который мне помог. Надо составить "базовое" меню, которое даст основной БЖУК. Ну, например в день нужно:
- 300г мяса/рыбы/куры
- 0,5 л кефира
- 100г крупы
- 300г фруктов
- 100 г творога
(Цифры с потолка )
Остающееся по коридору добивается по ходу дела. Например, хочу к кофе конфетку, а на перекус яичко... Свободы хватает чтобы меню было разнообразным и какую нибудь ерунду можно иногда всунуть (но тут я не фанат). Я пару дней поигралась с планировщиком, даже не разделяя на приемы пищи вводила разные продукты, чтобы понять на что должен быть похож мой день... После этого составлять меню стало гораздо проще
может тебе и не подойдет, но мне помогло

Приветик)) Я примерно так и делаю.. Сначала беру то что нужно, то что обязательно (Стараюсь по крайней мере).. А потом уже то что хочу)) И я тоже поначалу просто составляла всё в планировщике не разбивая на приемы пищи

Доброе утречко
Сегодня опять уложилась в коридор

Еда — 1334.5 ккал.

Завтрак (10:18) 260 гр. — 364.30 ккал.:
Каша 4-х зерновая Myllyn (30 гр.) — 96.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Хлеб с отрубями (30 гр.) — 68.1 ккал.
Сыр Almette с огурцами и зеленью (20 гр.) — 42.4 ккал.

Обед (10:23) 350 гр. — 349.40 ккал.:
Курица (грудка) (180 гр.) — 203.4 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Ужин (10:24) 180 гр. — 180.40 ккал.:
Кальмары отварные (120 гр.) — 132.0 ккал.
Огурец (40 гр.) — 6.0 ккал.
Сыр Almette с огурцами и зеленью (20 гр.) — 42.4 ккал.

Перекусы (10:25) 600 гр. — 440.40 ккал.:
Творог 5% (100 гр.) — 121.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Помело (180 гр.) — 57.6 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Груша (200 гр.) — 84.0 ккал.

Надеюсь что съем это всё

Доброго утречка и отличного настроения
ага, я про твою менюшку писала
сегодняшнее мне твое меню нравится особенно помело

помело мне самой нравится))) Моя б воля я его только и ела бы)) Надо же а я думала мне до нормального меню еще работать и работать)))

Вообще удивительно, как это я второй день уже в коридор идеально вписываюсь

/Devochka/

ну значит молодечик!