Света, давай на ты Кофе уменьшай постепенно, он процессу похудения в таком количестве только вредит. Каллорий там не очень много. Про какие замеры талии ты спрашивала? Я просто не поняла.

Ой, выкать это у меня профессиональное )) но буду стар-ся на ты..

Про кофе- большая проблема с объемами еды, я например поела , а потом запиваю горячим чаем или кофе , и чашки три выпиваю, а иначе чувство сытости не наступает, понимаю что это не правильно- как бороться с этим, незнаю...

По Объемам- я измерилаь, а куда вписать данные? Чтоб в информере зафиксировать.

Так они у тебя зафиксированы эти даные, они в информере высвечиваются.

По питанию. Пить сразу после еды нельзя, это просто привычка. Если ты не наедаешься, значит неправильно питаешься в течении дня, и это неправильно начинается утром. Сейчас тебе нужно учиться правильно завтракать.

4 калории на 100 гр вроде..если пить БЕЗ НИКТО!
привет тёзка можно в гости?

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
ты очень себе растягиваешь желудок--после еды 3!!чашки...поэтому и нету насыщения..тебе так кажется..поэтому порции еды пока оставь теж..но пей воду перед едой минут за 20...но после .если сразу не можешь НЕ ПИТЬ..то 1!!маленькую гр 150 кружечку чая!! а кофе только с утра!!

Привет, Светдим, конечно можно!!! Мне ваши советы оч нужны!!! Я так хочу похудеть... Попробую так . Я кстати сегодня с утра до каши выпила за 20 мин две чашки воды. Потом кашу 300 гр, потом кофе чашку...

Доброе утро Светлана ! На завтрак была просто каша? Надобы белка ещё .

latygolec , привет. Я просто боюсь, что если я с утра съем мясо еще, то в обед то я тоже буду хотеть кушать и тогда мой каллораж будет переполнен...

Нифига, проверено на себе! Если хорошо позавтракаешь, то есть к вечеру практически не очень то и хочется. У меня постепенно ужин стал "никаким", долго к этому шла. Тоже был психологический момент, всегда оставляла запас на вечер, вдруг я есть захочу, а нельзя
Правда мясо на завтрак как то странно есть, может лучше омлет? Я сыр ем утром, только с пониженным содержанием жира (12,5%), а белка прилично и чувство сытости дает на долго.

Малюска попробую завтра кашку и еще что-нибудь слопать))

вот мое меню на сегодня, что я съела, думаю вот что вечером съесть...

Еда — 830.5 ккал.
Завтрак (12:46) 570 гр. — 362.60 ккал.:
Овсяная каша на воде (300 гр.) — 264.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.

Ланч (12:47) 105 гр. — 141.80 ккал.:
Йогурт Активиa Клубника (90 гр.) — 88.2 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (15 гр.) — 53.6 ккал.

Обед (12:48) 663 гр. — 326.10 ккал.:
Томат (220 гр.) — 44.0 ккал.
Салат (80 гр.) — 9.6 ккал.
Майонез Европейский (25 гр.) — 166.3 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6 ккал.
Имбирно-клубничный чай (300 гр.) — 9.0 ккал.

в перерывах стараюсь водичку по чуть чуть пить...

Добавлено спустя 48 секунд:
на обед сегодня мясо не получилось взять, так как из дома не успела ничего взять с утра...с собой были только овощи..

Света, это просто КОШМАР! А ну ка давай, вырабатывай привычку готовить термосок с вечера!
Ланч: роде как ниче, но это на первый взгляд. И то и другое - гадость. активию не надо есть. Лучше уж просто кефир или ряженку. Хлопья пусть уж пока останутся, я их тоже лопала, потом как то само отвалилось
Обед: майонез? МАЙОНЕЗ??? его нельзя есть под страхом смерти! У тебя много не нужных жиров - сыр, майонез Салат заправляй маслом оливковым, или еще лучше, льняным.