Jul!a_ya))):Моя история превращения

Jul!a_ya)))

Terentevna
ну я готова попробовать, хотя молоко ненавижу,но если поможет,придется потерпеть

yamaha

спасибо крутой дневник :cool_cool:

Jul!a_ya)))

yamaha
спасибо :-):

ПостройНЯШКА

Привет, как успехи? :ta-ne-c:

Насчет молокочая - девочки, лучше почитайте про него побольше, например вот тут - http://www.beautynet.ru/diets/3634.html
Про него как плохое , так и хорошее говорят. Я на личном примере могу сказать - долгое время по вторникам устраивала себе "день молокочая" :ti_pa:

, да в этот день нужно пить не только непосредственно сам молокочай, но и не меньше 2 литров воды обязательно.
А насчет покушать - тебе самой не захочется, но вот туалет лучше, если будет поблизости целый день :-)

Воду он выводит хорошо - у меня за день до 1,5 кг. уходило :ta-ne-c:

Сейчас тоже стала замечать отеки небольшие - может и мне с вами в компанию - на понедельник :hi_hi_hi:

???

Jul!a_ya)))

ПостройНЯШКА
Давай!!!!как говорится,понедельник-день тяжелый :hi_hi_hi:

Ударим артиллерией по лишним кг :-)

kaloriya

Привет! Полностью поддерживаю твою систему питания! Но вот со спортом разобраться пока не могу. В зал хожу первую неделю. Была на body power, step и в качалке прокачала основные группы мышц. Завтра по плану опят body power и сауна. Расскажи как и с чего ты начинала тренировки. Спасибо за советы и дневник)

Jul!a_ya)))

kaloriya
Привет. Лично я начинала дружбу со спортом давно. После родов,набрав лишних кг,я занималась шейпингом,потом аэробикой. Потом вообще все забросила и жила себе. Но,когда всерьез решила заняться собой(декабрь 2012),врач-эндокринолог запретила занятия спортом,порекомендовав лишь прогулки каждый день пешком по 5км. Потом я начала бегать(чередовав бег с быстрой ходьбой)так сказать,интервальный бег.Когда,наконец,решилась и пришла впервые в тренажерный зал на индивидуальные занятия,я уже имела представление о многих видах спорта,позволяющие похудеть-интернет великая вещь. Много читала статей о спорте,бодибилдинге,бодифитнесе и т.д. но для себя решила сначала попробовать именно бодифитнес,т.е.занятия в тренажерном зале с отягощениями и без. Первое занятие было вводным и поверхностным. Но я получила такой заряд позитива.что просто без ума была. Вот именно тогда я поняла,что сделала правильный шаг,и остановилась на данных занятиях. Тренировки сейчас у меня проходят через день-чередую кардиотренировки с силовыми. Кардиотренировка длится около часа+пресс и растяжка,итого 1,5часа. Силовые в виде круговых тренировок дляться по принципу совмещения кардио нагрузок и силовых:3-4 круга+пресс и растяжка(во время тренировок слежу постоянно за пульсом,сейчас мой рабочий пульс 130-150,во время кардио-до 170). Сауна для меня под большим запретом,к сожалению,врачи настрого запретили. Собираюсь еще походить на массаж,но все никак руки не доходят,ну или ноги. Хочу попробовать себя еще в pole dance,очень нравится,но пока повременю. Вобщем, мой совет-выбери для себя оптимальный вариант тренировок,исходя из личных предпочтений,что тебе больше по душе. Неделя,конечно,маленький срок,но все же. Просто я считаю,что нужно сосредоточиться на какой то одной методике и довести дело до конца,чем заняться всем и сразу,и потом забросить. можно еще,конечно,сочетать пару разных вариантов,но чтобы они были сочетаемы. Например,я слышала много положительных отзывов о йоге,я думаю, йогу можно сочетать с какими-нибудь активными тренировками,даже с силовыми.
Надеюсь все выше написанное было полезным!