Доброе утречко!

Добрый день, Лена.
Я тут забегаю, напишу пару строк и сразу убегаю, так что отвечаю с опозданием.

Как всегда в пятницу ходили кушать в кафе.
Мой обед:
салат из капусты с растительным маслом - грамм 100.
манты - 4 штуки (среднего размера). Не знаю сколько грамм, написала 200.
В итоге, не смотря на расширенный коридор, уже перебор по жирам... 33 с чем-то там.
То ли еще будет в выходные!!!

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:


почему у меня часто фото в форумах не отображаются? вот сейчас, например, крестик красный и все.

ааа!!! позвали на день рождение и я съела кусок торта! не кусочек, а кусок! Нет, лучше так: КУСОК!!! Ладно, Ирина, успококйся, в понедельник будет видно... ВСЕ НА ВЕСАХ!!!
все, спокойствие, только спокойствие. ничего страшного, иногда можно и расслабиться. Буду делать упражнение на дыхание для релаксации. возможно, это займет несколько часов.

Добавлено спустя 44 секунды:
нет, кусок на самом деле был КУСОК.

история про КУСОК торта умопомрочительна!!! Теперь давай гоняй его! А насчет картинок, может, в настройках интернетовских что-то!

Добрый день всем.
Итак, вес после загрузочных выходных изменился не сильно- 47.4. Но то ли еще будет. Иногда вес увеличивается не сразу, а через пару дней после, когда ты уже думаешь, что все, пронесло, ан нет!
День сегодня тоже довольно перегружен едой, потому что опять пошли есть в кафе, а у меня плохая привычка - сколько наложат, столько и съем. Спасибо нашим родителям, которые не разрешали нам выходить из-за стола, пока все не съедим. Давно заметила за собой эту дурацкую привычку. Пытаюсь контролировать и переставать есть, когда чувствую, что хватит, но не всегда получается. Поэтому для таких, как я, весы - незаменимая вещь. И лучше всего кушать дома, где все под контролем.
В любом случае, выводы делать еще рано, посмотрим, что будет в следующий понедельник, а там уже будем решать, как на меня повлияло увеличение коридора.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
почему-то в информере написала 47 и 5, наверное, округлила, но на самом деле было 47.4.

Irissska1985
дома кушать и полезнее и вкуснее

Я уже пару раз жаловалась, что у меня недобор белков. Вот в очередной раз решила посмотреть, чтобы такое белковое съесть. Наткнулась на эту статью.

Статья целиком: http://www.azbukadiet.ru/2012/06/14/bel ... -vred.html

И выдержки, заинтересовавшие меня.
Вредны не продукты, содержащие большое количество белка сами по себе, а неумеренное их употребление.
•ВОЗ рекомендует 0, 5 г чистого белка на 1 кг веса.
Получается, если я вешу 48 кг, то мне нужно 24 г. белка. В другом месте написано 1 г. на кг., то есть 48 г. У меня в коридоре намного больше, кто же прав?
•Спортсменам-силовикам, «продвинутым» любительницам фитнеса требуется 2-3 и более грамма протеина на 1 кг веса. Им белковая пища необходима для мышц в большем количестве.
•Возрастает потребность в белке и во время беременности и грудного вскармливания.
Доказано, что адекватные количества белков в продуктах питания помогают держать вес на приемлемом уровне и даже худеть. Вот с этого момента и начинается «занимательная мифология», испортившая здоровье не одной читательнице глянцевых журналов.
«Ешьте как можно больше продуктов, содержащих белок, он убивает аппетит и от него не толстеют!». Примерно под таким лозунгом жили американки в 70-80 года прошлого века, и наши соотечественницы в конце девяностых – начале двухтысячных.
Между тем, если вы будете кушать 3-4 грамма протеина на кило веса, и не выполнять никаких силовых упражнений, тело просто постарается вывести все белковые излишки. Как? Естественным путем, с мочой.
При этом почкам придется изрядно потрудиться, да и печень не скажет вам «спасибо», особенно если, отвечая на вопрос в каких продуктах много белка, вы выбираете жирную свинину. Чтобы вреда не было, не следует превышать рекомендуемые ВОЗ нормы, если вы не тренируетесь или занимаетесь только аэробикой, йогой, или стрейчингом.
Тем же, кто практикует силовой тренинг, лучше всего обратиться к диетологу-эндокринологу, чтобы раз и навсегда рассчитать индивидуальную потребность в белке, и не гоняться за каждой статьей о пользе протеина.
Далее:
Помните, что «богатство» (имеются ввиду белки) быстренько теряется, стоит только заморозить мясо или рыбу, а потом прибегнуть к быстрой разморозке в микроволновой печи, либо приобрести «источники белка» там, где животных прикармливают ГМО соей, гормонами и модификаторами веса для быстрейшего роста массы.
Доказано также, что наиболее богата белком обычная «беговая» курица, а не жирненький аппетитный бройлер. Поэтому для нужд правильного питания стоит покупать мясо у фермеров, а не в супермаркетах.
Ну и http://www.azbukadiet.ru/2012/05/14/spi ... uktov.html

Вот здесь еще информация, интересно откуда он ее взял.
http://otvet.mail.ru/question/32289743
http://dietadiary.com/blog/64770/77715
Пишут 1-2 г. углеводов на кг веса и не более 1 г. жиров на кг. веса.

В общем, сижу

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Re: Irissska1985: хочу нравится самой себе

А то!!! Вообще не люблю вне дома кушать, потому что не могу с 90% уверенностью знать, что и сколько я съедаю. Но приходиться и с друзьями ходить куда-нибудь, и в гости, и на работе кто-нибудь позовет в кабинете день рождение отметить... а к маме это вообще беспредельная объедаловка. вечно у нее куча нездоровой пищи, а я ведь тоже не железная.

моя мама не очень люби готовить, но уж если наготовит что-то
а бабушка, сейчас особенно, пытается мне втюхнуть что-то, типо я не ем ничего, раз худею))). У людей странное представление о похудании. А на работе меня сегодня соблазняли конфетами, вот вроде люди нормальные, но сегодня.... "Ой, Ленаааа, какие вкусные конфеты, мммм". Зависть что ли разбирает, что я за собой следить начала?

они просто твою силу воли тренируют!!!

Ну вот, как я и говорила, привесы часто появляются через пару дней. Сегодня - 47.6.
Эх, ну до 48 я еще дотерплю, а там не знаю, может снова коридор уменьшу...
А вообще, кто знает, сколько нужно сидеть на поддержке веса перед следующим заходом на похудение?
Хотя здесь, мне кажется, не столько увеличение коридора повлияло, сколько неправильное питание.
Буду признаваться: в выходные я ела оооочень жирный свиной шашлык (хотя много не смогла съесть, я и в толстые-то годы жирное мясо не любила), съела в одиночку упаковку чак-чака (за два дня, но это слабое оправдание), ела крендели (штук 5), ела вафли (1 штука).
И вчера съела три конфеты и два печенья. Но это так мелко звучит в сравнении с моими выходными.
Что-то написала, что ела, аж сама сижу прифигиваю. О, блин, еще ведь пятничный торт!!! Странно, что у меня весы не показывают 50 с копейками. Ну, все еще впереди...