Natalina-Natalie
не то чтобы я ей верила Я весьма поверхностно про нее читала. Но про то что на завтрак можно делать себе послабление и типа то что стрескаешь на завтрак растрясется в течение дня - это не тока Мириманова писала. Не? Я где-то просчиталась?))))

Ну если ты идешь на медленном снижении веса, то возможно это будет работать. Мое мнение, что если ты хочешь не только похудеть, но еще и оздоровиться, то сладости и выпечку нужно исключить.

Natalina-Natalie, в чём именно заключается вред протеина?

После часовой тренировки (40 минут силовая + 20-30 минут кардио, то есть бег) нужно закрывать белковое окно, чтобы предотвратить сожжение мышц - проще говоря, нужно есть белок (и углеводы, если есть цель набрать вес). Я занимаюсь каждый день практически, на неделе 4-5 тренировок, не считая танцев.
А вот разводить на молоке протеин это не очень, слушала лекцию, там могут быть проблемы с усвояемостью из-за избытка лактозы, точнее не помню, в чём проблема.

Тут протеин продается и в обычных магазинах, и в специальных. Я брала в обычном (точнее как обычный - стандартный крупный магазин London Drugs, где продается еда и есть аптечный отдел - протеиновые батончики, а также различные шейки на протеине находятся как раз между ними).

Про всякие новомодные диеты из книжек ничего сказать не могу -я против них) Послушала уроки Ярослава Брина, не нашла ничего противоречащей естественной логике, начала следовать и результатом довольна.

Про гликемический индекс продуктов можно почитать тут: http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/

P.S. Сахар - это вещь, без которой тело и так прекрасно обойдется - его можно исключить безо всякого вреда для здоровья. Но это тяжело. Как переходный вариант подойдут сахарозаменители, как например, стевия. Кому-то вкус кажется неприемлимым, но я добавляю в кофе и вполне довольна результатом. Благо тут в одном кафе есть пакетики со стевией, я их постоянно таскаю Но естественно, этим лучше не увлекаться.

[quote="Silentima"]Natalina-Natalie, в чём именно заключается вред протеина?


А я не говорила о его вреде, речь идет о необходимости его употребления человеку, который не занимается ежедневно спортом. Если обычный человек, который достаточно употребляет белка, не будет активно заниматься физнагрузками каждый день, дополнительный протеин просто не будет усваиваться. Ну, в 18 лет думаю при правильно составленом меню, можно и без синтетического белка обойтись, если ты конечно, не собираешься всю оставшуюся жизнь бодибилдингом заниматься. Это мое субьективное мнение.

Надавайте мне, что ли, по наглой моровьей *опе
Калории не добрала, белок на минимуме, жиры в перевесе
Постараюсь вечером позаниматься, а то боюсь весов

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Про протеин - не спорьте, девочки. Вот вам по букетику
Мне пока это не актуально....

А ты можешь выложить в дневничок свое меню? По *опе конечно тебе нужно надавать.

Natalina-Natalie
меню стыдно выкладывать
я шепотом...
на завтрак 100 гр свинины жареной каюсь каюсь, всю неделю старалась блюсти, так жареного мяяяса хотелось...
на обед рис белый с соевым соусом 130 гр + яйцо вареное + кофе растворимый с заменителем
перекус йогурт активия 2% который "без ничего"
и ужин огурец 140+помидор 180+йогурт 2% 50гр

Пфф, что перед нами стыдиться, перед собой нужно) Ничего, бывает, все слетаем. Главное, слететь с этой волны и не идти по принципу: "аа, я нарушила уже всё, гулять так гулять". Продолжаем работать дальше.
А весов бояться не нужно: в день колебания могут быть до одного кг, это нормально. Лучше в течение двух недель взвешиваться каждое утро, в одно и то же время, записывать результат, потом с первой недели начать вычеркивать крайние значения, пока не останется середина, и со второй недели также. Сравнить эти два средних значения и узнаешь - привес или ответ. Хотя лучший показатель - это как сидит одежда.

Йосып на кобыли Что это за меню такое? Какая свинина, да еще и жареная, небось еще и с жирком, да? Я вон биток 2 раза себе на прошлой неделе уже после 7 сброшенных кг позволила, так меня забросали камнями. Прекращай ты это. Ладно сожрала жареную свинину на утро (это ты молодец), а зачем же рис белый нужно было есть на обед. И что это за порции - 100 гр, 130 гр. Это ноги можно протянуть. А кофе растворимый с заменителем, это что за отрава? Низянизянизя

Natalina-Natalie
Silentima
спасибо, девочки. прям шефство надо мной взяли

Natalina-Natalie
свинина не жирная, мясо чистоганом, но жареное, да. А почему рис нельзя на обед? Там же углеводы, жиров нима
Почему кофе нельзя? кофе-то чем не угодило? Я его минимум раз в день пью..
А порций мне хватает, в том и дело. Я уже жаловалась как-то что не могу сжирать по 300-400 грамм, как калории с БЖУ навязывают