Скоро стихнет этот дикий ураган, начнется настоящая весна - надо доставать ролики...три года на них не становилась (как начала спина болеть), только надо доче новые ролики купить, ножка выросла)))

И не становись, не думаю, что это хорошая идея с больной спиной. Правда, если ты ас в этом деле, тогда другое дело

Добавлено спустя 9 минут 23 секунды:


Пусть идет покупает, а не мечтает Все любят мечтать

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
А где ты живешь, что у вас там ураган?

Если есть грыжи в спине, попробуй кроме бодифлекса еще и оксисайз с Мариной Корпан. У меня та же проблема в нижней части спины, на 3 занятии боли пропали.

Natalina-Natalie
я живу в Новороссийске))) В прошлом году в феврале ураган бед натворил, в этом думали пронесло, ан нет...
У меня две грыжи в пояснице, но я на роликах не плохо катаюсь, тормозить не умею только тем более делала два курса массажа, и занятия в тренажерке дали свои результаты - боли прошли, ушла скованность движений, так что очень хочу снова кататься, бегать не хочу, да и не надо мне это, а просто ходьба.....скучно

Время 17 - 40, съедено всего 800 с чем то калорий, а еще минимум 651 надо съесть. Как? Как съесть столько, да и надо ли на ночь глядя? Нет, ну то что я еще буду сегодня есть, это точно, но вот сколько? Салат и кусочек тушеного индюка...точно, но его еще приготовить надо...
Надо обязательно научиться планировать потребление пищи, как научить себя плотно завтракать? Блин, еще на работе вечно немой вопрос на лицах - зачем тебе столько баночек? А у меня в одной кашка, в другой творожок, в третьей йогурт, в четвертой борщик, в пакетике овощи и фрукты....
орехи, вот выход из положения, наверное надо добавить их к рациону...они полезные, вкусные (правда не те, что я ела вчера, надо выкинуть, прогоркли уже)
Ага, еще одна проблема - не могу съесть то, калорийность чего не знаю....что делать когда рядом нет компа? Не есть? нельзя надо есть....нашла выход - покупаешь кефир и ешь его!
и кстати, когда в магазине покупаешь фарш и спрашиваешь его калорийность - на тебя НЕ смотрят как на дуру Видимо не меня одну волнует этот вопрос

Сегодня без отвеса, НО объем талии уменьшился, теперь она у мню 81 см ,причем сантиметр был в довольно свободном состоянии
Ура-ура!!!

Повторилась вчерашняя история, опять ужин получился довольно плотным) Все, надо что то менять. Завтра на завтрак сыр!Ну и овсянка, сэр На перекусы ОРЕХИ! И яблочко...сегодня совсем без фруктов..

Ты заранее расписывай весь рацион на завтра, а потом вечером подправишь по факту - что да как, так легче правильно продумать питание
Я на завтра уже себе все заполнила

Да, плотный ужин нехорошо , лучше плотный завтрак, но у многих проблема в том, что нет аппетита с утра. У меня раньше было так же, но теперь я ужинаю за 4ч. до сна и ужин стараюсь сделать легким, так утром просыпаюсь голодная

какая же сложная штука эта диета

Angel84
и я с утра голодная! Но кроме каши овсяной ничего не могу в себя впихнуть! И потом довольно долго сытая, вот сегодня планировала кусочек сыра с утра съесть, и не съела, напрочь про него забыла! Кашу сварила с большим кол-вом молока и сухофруктов, объелась
Набрала сегодня на работу отварной индюшки, овощей, домашний йогурт и гороховый суп (без картошки), посмотрим, что получится...

И к стати, я с отвесиком сегодня -200! Вывод - лучше плотный ужин, чем недобор калорий!!! по крайней мере для меня