Спасибо;заглянула,посмотрела У меня коридор поменьше:1400-потолок, и сбалансированное поставлено.
А, все равно сегодняшний баланс уже пропал-только полдня прошло, жиры почти набраны,а с белками полная ....
я не выпью столько 0%кефира,чтоб уравновесить

Выкладывай здесь свое ежедневное меню. Будем корректировать. Если боишься скручиваний, делай дыхательные упражнения оксисайз Марины Корпан. Всего 13 минут с утра натощак, еда через минут 50 - час. Скачай комплекс на сайте http://www.kinozal.tv задай в поиске Марина Корпан, комлекс называется экспресс-курс 2012. Можешь делать прямо онлайн всего 8 минут упражнения на пресс отсюда
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Проблема многих начинающих в том, что они сначала едят и то, что едят за день, забивают в свое меню здесь на сайте в личном кабинете, то есть пытаются подогнать съеденое под свой коридор питания, а делать нужно наоборот, составить меню (при этом меню составляется только с полезных для здоровья продуктов) под свой коридор. Питаться нужно в течении дня 4-5 раз маленькими порциям в соответствии с меню желательно в одно и тоже время. Ужинать желательно белковой едой. Добирать белки можно вареными яйцами, при этом в мусорное ведро должны выбрасываться желтки без никакого сожаления. Тогда это будет система, в ином случае это просто желание похудеть без ничего для этого неделанья.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Выкладывала меню здесь
viewtopic.php?f=51&t=6309&p=906322#p906322

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Сделай для себя тест (давала Ягода-малина в своем дневничке)

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

- фаст-фуд — это включает в себя все чебуреки, пирожки, гамбургеры, картошку фри. Все что приготовлено в большом количестве масла и соли.

- выпечка и сладости. Печенье, булки, рулеты, торты и пирожные – все это «персоны нон грата» на вашем столе.

- сухарики и чипсы – пользы никакой, одни калории

- сладкая газировка – вода, содержащая сахар не утоляет жажду, а калории прибавляет

- полуфабрикаты — сосиски и колбаса, сомнительные мясные изделия)

- майонез и жирные соусы- являясь всего лишь заправкой к блюду, добавляют этому блюду немало калорий, а оно вам надо?

- сливочное масло – хватит мазать его на хлеб, подсолнечное масло давно прекрасно подходит для жарки и заправки салатов , главное не переусердствовать

- сахар — если вы все еще кладете его в чай, забудьте о красивой фигуре, они не уживаются в одном человеке.

Natalina-Natalie
Если отказаться от сахара даже в чае - активность мозга сильно сокращается. Нельзя от сладкого отказываться. Можно сахар заменить медом, или ребром горького шоколада.
В любой диете, в любой системе питания сладкое- присутствует.
Я когда лежала на сохранении при беременности,мне мой доктор сказала - Даже не смотря на угрозу диабета,сладкое исключать НЕЛЬЗЯ!
Так что,для здорового похудения от всех продуктов в один день отказываться не стоит.Сорвешься на еще большее.
А что касается колбасы- в первой половине дня чуть-чуть, почему нельзя? Тем более если она соевая (или натуральная).Утром съеденное быстро сжигается.

Вот именно,я "забиваю" сначала,а потом уже делаю и ем.Что касается продуктов,которые надо исключить-их уже давно нет в моем рационе,кроме,пожалуй,чипсов крайне редко.Газировку не пью уже лет 10,а в Макдональдсе и подобных "шавермах" вообще не была ни разу.

Ну, я про мед ничего не говорила, в моем меню он присутствует раз 3-4 дня утром с творогом или гречкой и молоком. Очень много сахара в сухофруктах и сырых фруктах. У меня лично нет потребности есть сахар точно так же как и соль.
Все, что указано в списке для теста, я лично не ем, включая сахар, шоколад и колбасу в любых ее видах. Говорить о том, что колбаса натуральная можно в одном случае - если ты ее сделал сам. По соевым продуктам тоже есть ньюансы, я бы их ела с осторожностью. Поскольку я их не ем около 10 лет, ничего говорить не буду.

Из чего сейчас делают колбасу,я не хочу даже думать ,поэтому просто не ем её.

Я по этим же соображениям.

Ой, я давно сахар не ем, на мед аллергия, сухофрукты пучат - все это фигня, мозг не страдает Не нужен организму сахар!!!!!! Вот насчет масла не надо быть столь категоричной, можно немножко, жиры нужны, без них цикл умрет И майонез Кальве легкий я использую, он очень мало по ккал, а вкусная заправка салата.

nfyz
Ждем отчет по физнагрузкам, я не отцеплюсь

Волшебный пендаль,прилетай!

nfyz
Давай, давай, а то скажешь - поздно уже, завтра, прямо сейчас вставай и работай!!!! Знаешь как ты гордится собою будешь?