Текущее время: 02 авг 2025, 13:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 535 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 14:47 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2012
Сообщения: 427
Изображений: 89
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 152

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (4)
ФинтиPlusha писал(а):
nfyz
Чтоб было меньше жира и больше белков- покупай творог не 5% а значительно ниже..раз на 10 ниже...потому и перебор...
А еще, повысь калорийность или измени в коридоре питания - сбалансированное - 30 30 40 (2 вариант) там и жиров больше и так далее:)) :ta_n_cor:
А спорт да, начинай как можешь. Приседать,простите за слово,можно прямо в туалете:)

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
И так как ты считаешь калории, ты можешь кушать все то же, что и домашние,просто в меньших пропорциях. Приучай их к макаронам из твердых сортов...к творогу ( запеканки делай всякие), рыбные изделия... :nez-nayu:

Добавлено спустя 36 секунд:
Если хочешь, загляни ко мне в дневничок,я сегодняшнее меню там поместила. Правда результаты пока не скажу- завтра будет видно:)


Спасибо;заглянула,посмотрела :-): У меня коридор поменьше:1400-потолок, и сбалансированное поставлено.
А, все равно сегодняшний баланс уже пропал-только полдня прошло, жиры почти набраны,а с белками полная ....
я не выпью столько 0%кефира,чтоб уравновесить :-(


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 15:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Выкладывай здесь свое ежедневное меню. Будем корректировать. Если боишься скручиваний, делай дыхательные упражнения оксисайз Марины Корпан. Всего 13 минут с утра натощак, еда через минут 50 - час. Скачай комплекс на сайте http://www.kinozal.tv задай в поиске Марина Корпан, комлекс называется экспресс-курс 2012. Можешь делать прямо онлайн всего 8 минут упражнения на пресс отсюда
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Проблема многих начинающих в том, что они сначала едят и то, что едят за день, забивают в свое меню здесь на сайте в личном кабинете, то есть пытаются подогнать съеденое под свой коридор питания, а делать нужно наоборот, составить меню (при этом меню составляется только с полезных для здоровья продуктов) под свой коридор. Питаться нужно в течении дня 4-5 раз маленькими порциям в соответствии с меню желательно в одно и тоже время. Ужинать желательно белковой едой. Добирать белки можно вареными яйцами, при этом в мусорное ведро должны выбрасываться желтки без никакого сожаления. Тогда это будет система, в ином случае это просто желание похудеть без ничего для этого неделанья.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Выкладывала меню здесь
viewtopic.php?f=51&t=6309&p=906322#p906322

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Сделай для себя тест (давала Ягода-малина в своем дневничке)

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

- фаст-фуд — это включает в себя все чебуреки, пирожки, гамбургеры, картошку фри. Все что приготовлено в большом количестве масла и соли.

- выпечка и сладости. Печенье, булки, рулеты, торты и пирожные – все это «персоны нон грата» на вашем столе.

- сухарики и чипсы – пользы никакой, одни калории

- сладкая газировка – вода, содержащая сахар не утоляет жажду, а калории прибавляет

- полуфабрикаты — сосиски и колбаса, сомнительные мясные изделия)

- майонез и жирные соусы- являясь всего лишь заправкой к блюду, добавляют этому блюду немало калорий, а оно вам надо?

- сливочное масло – хватит мазать его на хлеб, подсолнечное масло давно прекрасно подходит для жарки и заправки салатов , главное не переусердствовать

- сахар — если вы все еще кладете его в чай, забудьте о красивой фигуре, они не уживаются в одном человеке.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 16:10 
Не в сети
Гостья
Гостья
Аватара пользователя

Регистрация: 12.04.2013
Сообщения: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 0

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Natalina-Natalie
Если отказаться от сахара даже в чае - активность мозга сильно сокращается. Нельзя от сладкого отказываться. Можно сахар заменить медом, или ребром горького шоколада.
В любой диете, в любой системе питания сладкое- присутствует.
Я когда лежала на сохранении при беременности,мне мой доктор сказала - Даже не смотря на угрозу диабета,сладкое исключать НЕЛЬЗЯ!
Так что,для здорового похудения от всех продуктов в один день отказываться не стоит.Сорвешься на еще большее.
А что касается колбасы- в первой половине дня чуть-чуть, почему нельзя? Тем более если она соевая (или натуральная).Утром съеденное быстро сжигается.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 16:11 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2012
Сообщения: 427
Изображений: 89
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 152

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (4)
Natalina-Natalie писал(а):
Выкладывай здесь свое ежедневное меню. Будем корректировать. Если боишься скручиваний, делай дыхательные упражнения оксисайз Марины Корпан. Всего 13 минут с утра натощак, еда через минут 50 - час. Скачай комплекс на сайте http://www.kinozal.tv задай в поиске Марина Корпан, комлекс называется экспресс-курс 2012. Можешь делать прямо онлайн всего 8 минут упражнения на пресс отсюда
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Проблема многих начинающих в том, что они сначала едят и то, что едят за день, забивают в свое меню здесь на сайте в личном кабинете, то есть пытаются подогнать съеденое под свой коридор питания, а делать нужно наоборот, составить меню (при этом меню составляется только с полезных для здоровья продуктов) под свой коридор. Питаться нужно в течении дня 4-5 раз маленькими порциям в соответствии с меню желательно в одно и тоже время. Ужинать желательно белковой едой. Добирать белки можно вареными яйцами, при этом в мусорное ведро должны выбрасываться желтки без никакого сожаления. Тогда это будет система, в ином случае это просто желание похудеть без ничего для этого неделанья.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Выкладывала меню здесь
viewtopic.php?f=51&t=6309&p=906322#p906322


Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Сделай для себя тест (давала Ягода-малина в своем дневничке)

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

- фаст-фуд — это включает в себя все чебуреки, пирожки, гамбургеры, картошку фри. Все что приготовлено в большом количестве масла и соли.

- выпечка и сладости. Печенье, булки, рулеты, торты и пирожные – все это «персоны нон грата» на вашем столе.

- сухарики и чипсы – пользы никакой, одни калории

- сладкая газировка – вода, содержащая сахар не утоляет жажду, а калории прибавляет

- полуфабрикаты — сосиски и колбаса, сомнительные мясные изделия)

- майонез и жирные соусы- являясь всего лишь заправкой к блюду, добавляют этому блюду немало калорий, а оно вам надо?

- сливочное масло – хватит мазать его на хлеб, подсолнечное масло давно прекрасно подходит для жарки и заправки салатов , главное не переусердствовать

- сахар — если вы все еще кладете его в чай, забудьте о красивой фигуре, они не уживаются в одном человеке.


Вот именно,я "забиваю" сначала,а потом уже делаю и ем.Что касается продуктов,которые надо исключить-их уже давно нет в моем рационе,кроме,пожалуй,чипсов крайне редко.Газировку не пью уже лет 10,а в Макдональдсе и подобных "шавермах" вообще не была ни разу.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 16:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
ФинтиPlusha писал(а):
Natalina-Natalie
Если отказаться от сахара даже в чае - активность мозга сильно сокращается. Нельзя от сладкого отказываться. Можно сахар заменить медом, или ребром горького шоколада.
В любой диете, в любой системе питания сладкое- присутствует.
Я когда лежала на сохранении при беременности,мне мой доктор сказала - Даже не смотря на угрозу диабета,сладкое исключать НЕЛЬЗЯ!
Так что,для здорового похудения от всех продуктов в один день отказываться не стоит.Сорвешься на еще большее.
А что касается колбасы- в первой половине дня чуть-чуть, почему нельзя? Тем более если она соевая (или натуральная).Утром съеденное быстро сжигается.


Ну, я про мед ничего не говорила, в моем меню он присутствует раз 3-4 дня утром с творогом или гречкой и молоком. Очень много сахара в сухофруктах и сырых фруктах. У меня лично нет потребности есть сахар точно так же как и соль.
Все, что указано в списке для теста, я лично не ем, включая сахар, шоколад и колбасу в любых ее видах. Говорить о том, что колбаса натуральная можно в одном случае - если ты ее сделал сам. По соевым продуктам тоже есть ньюансы, я бы их ела с осторожностью. Поскольку я их не ем около 10 лет, ничего говорить не буду.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 16:42 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2012
Сообщения: 427
Изображений: 89
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 152

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (4)
Natalina-Natalie писал(а):
ФинтиPlusha писал(а):
Natalina-Natalie
Если отказаться от сахара даже в чае - активность мозга сильно сокращается. Нельзя от сладкого отказываться. Можно сахар заменить медом, или ребром горького шоколада.
В любой диете, в любой системе питания сладкое- присутствует.
Я когда лежала на сохранении при беременности,мне мой доктор сказала - Даже не смотря на угрозу диабета,сладкое исключать НЕЛЬЗЯ!
Так что,для здорового похудения от всех продуктов в один день отказываться не стоит.Сорвешься на еще большее.
А что касается колбасы- в первой половине дня чуть-чуть, почему нельзя? Тем более если она соевая (или натуральная).Утром съеденное быстро сжигается.


Ну, я про мед ничего не говорила, в моем меню он присутствует раз 3-4 дня утром с творогом или гречкой и молоком. Очень много сахара в сухофруктах и сырых фруктах. У меня лично нет потребности есть сахар точно так же как и соль.
Все, что указано в списке для теста, я лично не ем, включая сахар, шоколад и колбасу в любых ее видах. Говорить о том, что колбаса натуральная можно в одном случае - если ты ее сделал сам. По соевым продуктам тоже есть ньюансы, я бы их ела с осторожностью. Поскольку я их не ем около 10 лет, ничего говорить не буду.


Из чего сейчас делают колбасу,я не хочу даже думать :ps_ih: ,поэтому просто не ем её.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 16:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Я по этим же соображениям. :hi_hi_hi:

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 18:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Ой, я давно сахар не ем, на мед аллергия, сухофрукты пучат - все это фигня, мозг не страдает :-) Не нужен организму сахар!!!!!! Вот насчет масла не надо быть столь категоричной, можно немножко, жиры нужны, без них цикл умрет :ne_ne_ne: И майонез Кальве легкий я использую, он очень мало по ккал, а вкусная заправка салата.

nfyz
Ждем отчет по физнагрузкам, я не отцеплюсь :smu:sche_nie:

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 18:17 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2012
Сообщения: 427
Изображений: 89
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 152

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (4)
Nanika писал(а):
Ой, я давно сахар не ем, на мед аллергия, сухофрукты пучат - все это фигня, мозг не страдает :-) Не нужен организму сахар!!!!!! Вот насчет масла не надо быть столь категоричной, можно немножко, жиры нужны, без них цикл умрет :ne_ne_ne: И майонез Кальве легкий я использую, он очень мало по ккал, а вкусная заправка салата.

nfyz
Ждем отчет по физнагрузкам, я не отцеплюсь :smu:sche_nie:


Волшебный пендаль,прилетай! :-)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Забыть прошлое и снова стать собой
СообщениеДобавлено: 14 апр 2013, 18:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
nfyz
Давай, давай, а то скажешь - поздно уже, завтра, прямо сейчас вставай и работай!!!! Знаешь как ты гордится собою будешь? :mi_ga_et:

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 535 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, Светок79, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, ЕленаВит, FeedBurner [Bot], Google [Bot], IANNAP, Ksyu, larz, Soleil2019, YanaYe, Yandex [Bot], Почти Русалочка, Наталья Черткова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB