Привет, А что такое метаболизм + 50 приседаний!

Привет!
Метаболизм - это программа Джиллиан Майклз Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм

(стащила описание с какого-то форума)

55 минут

Тренировка состоит из 6 сегментов, каждый из которых - это 5 движений по 30 секунд в два подхода. Движения хореографически предельно просты, их сложно делать неправильно, но о скуке речи быть не может. В ходе программы даются несколько советов как уменьшить нагрузку, но даже такой вариант заставит попотеть.
Первый и пятый сегменты - это кикбоксинг, самое простое из всей тренировки. Это удары коленями, апперкоты, джебы, кики, словом, всё что мы привыкли видеть в тренировках по кикбоксингу и ещё чуть-чуть.
Второй и последний сегменты - это, пожалуй, самый интенсивный вид фитнеса - плиометрика. Прыжки с приседаниями, прыжки с плие, прыжки с разворотами и т.п., эти несколько минут однозначно заставят биться сердце с экстримальной частотой.
Третий сегмент - классическое кардио (бег на месте, прыжки) и пресс.
Четвёртый - немного силовых на полу, работает всё тело, но основной акцент - это опять же мышцы живота.
Очень хороша разминка - одновременно разогреваем и растягиваем мышцы, ну и заминка - большой кусок рая.

50 минут такой тренировки выдержать очень сложно, но нет ничего невозможного, а энергичность Джиллиан, её харизма, шуточки и подбадривания помогут выжать из себя максимум и дойти до победного конца. А на финише нас ждут, как и заявлено в названии, быстрый метаболизм и избавление от жировых запасов - такая тренировка не может не приносить фантастических результатов.

А приседания - это программка новая для меня, вчера нашла темку в разделе спорт:
viewtopic.php?f=49&t=6049

еще я занимаюсь по программе Нет проблемным зонам: No More Trouble Zones

Описание стащила из ЖЖ:
Это 55-минутный комлпекс (5 минут - разминка, 40+ - основная тренировка, 5 минут - финальная растяжка), направленный на работу над основными проблемными зонами, которые встречаются у большинства женщин.

Требуемое оборудование: 1.5кг гантели, я занимаюсь с 2кг
Программа круговая
Всего представлено 7 кругов, внутри каждого дается 2 сета по 5 упражнений, каждое из которых вы делаете по 30 секунд.

Круг #1- Плечи и ноги
Круг #2- Грудь и пресс
Круг #3- Бицепсы и ягодицы
Круг #4- Бедра и трицепсы
Круг #5- Core (трудно подобрать удачный перевод, core - это ядро, стержень вашего тела)
Круг #6- Верхняя часть тела и Core
Круг #7- Нижняя часть тела и Core

А в далеко идущих планах-
Lalo Fit

описание с торрента:

Объедините привлекательного тренера и напряженную 55-тиминутную интервальную тренировку, и вы получите LaloFit. Красавчик Лало Фуентес ведет вас через 6 интервальных раундов, каждый из которых состоит из кардио-сегмента и "силовых" комбинированных упражнений с 30-секундным перерывом между раундами. Во время перерыва на экране появляются такие слова, как "связь" и "контроль", и в это же время Лало говорит вам оставаться сосредоточенными; и это очень кстати, ведь именно в этот момент ум начинает отвлекаться.55 минут упражнений высокой и низкой интенсивности собраны здесь, чтобы сделать вас подтянутыми. Эта тренировка просто убийственная, и результаты не заставят себя ждать. Уникальная техника Лало под названием "Freeze Technique" научит вас объединять ум и тело в процессе тренировки, что позволит повысить ее эффективность и получить отличную фигуру. "LaloFit" можно сравнить с тем, если бы вы тренировались с персональным тренером у вас дома.

Мне пока слабО.

А когда-нибудь... Но это совсем не скоро.

Хочу пройти Beachbody INSANITY:


описание с торрента:
Описание: Добро пожаловать в ИНСАНИТИ
Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни.
Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне.
Генеральный директор Beachbody Карл Дейкелер попросил меня создать ИНСАНИТИ с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней.
Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на устойчивость. Это первый шаг из «невыполнимого». Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест.
Потому что это очень напряженная программа, и я рекомендую выполнить ее правильно. Получите одобрение своего доктора. Прочтите это Руководство (оно необъемное и простое для понимания). Далее ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН», который обеспечит ваш организм всем необходимым для выполнения проставленной задачи. Затем просмотрите мою вступительную часть «ДИГ ДИПЕР», после чего начните выполнять упражнения в правильной последовательности.
Шон Ти.
10 сумасшедших основных тренировок
Dig Deeper + Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio + Cardio Abs
Core Cardio & Balance
Max Interval Circuit
Max Interval Plyo
Max Cardio Conditioning
Max Recovery

Заведу-ка я свой отчет по тренировкам.
27.03 Banish Fat, Boost Metabolism
28.03 Banish Fat, Boost Metabolism
29.03 No More Trouble Zones
30.03 No More Trouble Zones
31.03 No More Trouble Zones
1.04 Banish Fat, Boost Metabolism +50 приседаний
2.04 No More Trouble Zones + 55 приседаний
3.04 Banish Fat, Boost Metabolism +60 приседаний +20 пресс
4.04 No More Trouble Zones +20 пресс
5.04 70 приседаний +30/30/30/30 пресс
6.04 Banish Fat, Boost Metabolism+ 75 приседаний+ 2 раза пресс 30/30/30/30
7.04 No More Trouble Zones+ 80 приседаний+ пресс 30/30/30/30
8.04 Banish Fat, Boost Metabolism+ 2 раза пресс 30/30/30/30
9.04 Banish Fat, Boost Metabolism+ 2 раза пресс 30/30/30/30 +100 приседаний
10.04 No More Trouble Zones+ 105 приседаний+ 2 раза пресс 30/30/30/30
11.04 No More Trouble Zones+ 110 приседаний+ пресс 30/30/30/30
12.04 3 раза пресс 30/30/30/30
13.04 No More Trouble Zones+ 130 приседаний+ пресс 30/30/30/30
14.04 No More Trouble Zones+ 135 приседаний+ пресс 30/30/30/30
15.04 140 приседаний+ пресс 30/30/30/30
16.04 пресс 30/30/30/30 х 3 раза
17.04 No More Trouble Zones+ 150 приседаний+ пресс 30/30/30/30
18.04 No More Trouble Zones+ 155 приседаний+ пресс 30/30/30/30
19.04 No More Trouble Zones+ 160 приседаний+ пресс 30/30/30/30
20.04 Last Chance workout Jillian + 2 раза пресс пресс 30/30/30/30 + 80 бурпи
21.04 No More Trouble Zones+ 180 приседаний+ 2x пресс 30/30/30/30 + 80 бурпи
22.04
23.04 Last Chance workout Jillian
24.04 Last Chance workout Jillian
25.04 Last Chance workout Jillian + 220 приседаний
26.04 No More Trouble Zones+ 225 приседаний
27.04 6 weeks 6 packs+ 230 приседаний
28.04 Last Chance workout Jillian
29.04 No More Trouble Zones+ 240 приседаний
30.04 6 weeks 6 packs ур.2 + 230 приседаний
1.05 No More Trouble Zones
2.05
3.05 Last Chance workout Jillian
4.05
5.05 6 weeks 6 packs ур.2 +бурпи/свинги с 4 кг
6.05 6 weeks 6 packs ур.1 +бурпи/свинги с 6 кг (22 сета)
7.05 6 weeks 6 packs ур.1
8.05 плоский живот 1 ур
9.05 плоский живот 1 ур +бурпи/свинги с 7.5 кг (22 сета)
10.05 плоский живот 1 ур +бурпи/свинги с 7.5 кг (22 сета)
11.05 плоский живот 1 ур
12.05
13.05 плоский живот 1 ур +50 приседаний
14.05 плоский живот 1 ур +55 приседаний
15.05 плоский живот 1 ур +60 приседаний
16.05
17.05
18.05
19.05 No More Trouble Zones +70+75+80 приседаний
20.05 плоский живот 1 ур
21.05 плоский живот 1 ур +100 приседаний
22.05 No More Trouble Zones +105 приседаний
23.05 плоский живот 1 ур +110 приседаний+ +бурпи/свинги с 7.5 кг (18 сетов)
24.05 плоский живот 1 ур +бурпи/свинги с 7.5 кг (18 сетов)
25.05 Last Chance workout Jillian + 130 приседаний
26.05 Last Chance workout Jillian + 135 приседаний
27.05 плоский живот 2ур
28.05
29.05
30.05
31.05
1.06

- 1.100

Каури
С отвесом тебя!!! И меня тоже! - 700! А че информер не обновляешь?

Шуренок

спасибо, и тебя тоже! Класс!
Гы, а про информер забыла я совсем.