Девочки, спасибо всем поддержавшим меня. Я возвращаюсь. Это я форума начиталась.
Очень мощный стимул, масса позитива.

Для себя я сделала ещё один вывод - когда навалились проблемы, я ушла в себя, на сайт даже не заходила, сконцентрировалась на решении проблемы. А надо было, видимо, все же сюда заглянуть. Возможно, это удержало бы меня от .... неправильного питания. И вообще, отвлекло бы да ещё и с пользой. Вот.

Кстати, лишь за один день, при не самой низкой калорийности (2200), но вдохновленная вашими успехами я скинула 1,1 кг. Скорее всего это даже не вода, а стресс уходит - вчера опять съела очень много соленой рыбы (но не так много, как до этого) и, соответственно, накачалась водой. Жира и мышц так много за один день тоже не уйдет. Так что, стресс, похоже, тоже что-то ввесит. Недаром говорят - проблемы НАВАЛИЛИСЬ.

Как говорят врачи, при похудении достигнутый вес нужно удерживать три года.
После этого организм "соображает", что это его настоящий вес и перестает - это я для себя скопировала из другой темы, чтобы не забыть.

Доброе утро!
Как я рада, что ты вернулась!!!!
И как же хорошо, что ты решила продолжить свой путь. Я в твой дневничок иногда забегала, смотрела твой первый пост - я иду по этому же пути. И дальше ты писала, что срываешься на калораже 1200 - 1300, и для меня это правило действует, как показал опыт. Как-то теперь мне надо и сбрасывать вес и понемногу поднимать калораж, даже не знаю, как это совместить

Много воды за это время утекло, много событий произошло. В результате всего вес вернулся и даже несколько вырос. Итак, первый этап (с 06.01.2013 по 08.09.2013 можно считать проваленным.
Одно из событий - сломаннные механические весы и переход на электронику. Так что ниже повторю свои прежние итоги, скорректированные на +2,5 кг (разница с электронными весами), для сравнимости и чтобы было от чего отталкиваться.

период............ТВН........Изменения Ср. калорийность
06.01.................79,0+2,5=81,5
.01-18.01.......77,3+2,5=79,8.......-1,0.................????
19.01-25.01........76,0+2,5=78,5.......-1,3.................1600
выбыла из процесса из-за стресса и проблем и набрала +1
09.03-15.03........76,0+2,5=78,5.......-1,0.................1498
09.03-15.03........75.5+2,5=78.......-0,5.................1811
16.03-22.03........75.5+2,5=78.......0,0.................- сбилась со счета :(
--------------------------------------------------------------------------
Всего..............................-3,5

Ну вот. А сейчас на электронных 82,4! То есть по сравнению со стартом зимой +0,9 кг. И объемы выросли:102:87:112 (ОГ+1; ОТ+5; ОБ+1)

Эх, "ухожу в подполье. Надо все начинать с начала". :)

Поскольку сегодня пятница, я похвастаюсь, что по ТВН с начала новой попытки сбросила 1,1 кг. И если в прошлую пятницу собственно пятничный вес отличался от ТВН за неделю на +0,6 (и даже на +0,1 от начального!), то теперь собственно пятничный отличается от ТВН на - 0,8. Хотя ещё вчера был на 1,2 кг больше, чем сегодня. средний калораж за неделю получился 1518 ккал, а на прошлой был 2027 ккал. Изменение же ТВН за неделю скромное - 0,6 кг. Это я к тому, что хотя цифры и радуют, но скачут, скачут... Пока это ещё не надежно. НО я втянусь. Ирон, скоро я буду дышать тебе в спину :)

08.09.13...............- 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
_________________________________________
................................................(-1,1 кг)

Неделя:
- 1744.2
81.30 - 1727.1
81.20 - 1560.8
81.50 - 1715.9
80.80 - 1655.6
81.00 - 1746.2
81.30 - 2164.2
81.40
_____________________________
ТВН 81,3 1759

С начала этапа:
08.09.13...............- 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км) - НУ, ХОТЬ НЕ ПЛЮС! Правда, я глотала таблетки от простуды на этой неделе. Может, поэтому?
_________________________________________
................................................(-1,1 кг)

Девочки, а я вдруг осознала, что хочу-то я вернуться в 44 (максимум в 46) размер из 50 российского, а сбросить мне нужно 21-23 кг! Это же получается что -1 размер=-7,5 кг !!!... (кстати, и Рудана перешла на 2 размера вниз после того, как скинула примерно 14 кг) Ох, как долго идти!.... Но я дойду

А если ещё подумать, то 59-60 я весила в 25, 62-65 - в 30, 68-70 - в 35, 72-75- в 40, 78-80 - в 45, 82-84 - в 50. Я наела эти лишние 23 кг почти за 25 лет! Поэтому если с ними удастся расстаться за 1,5 - 2 года - это на самом деле очень быстро. Хотя, конечно, было бы здорово уже сейчас за первые 19 дней расстаться с половиной . Но чудес не бывает.

Вот и ещё неделька прошла.
-1610
81.10 1513.1
80.60 - 1724.6
81.10 - 1558.1
81.10 - 1605.8
81.25 - 1752.8
80.70 - 1697.3
80.60 -
_______________________
ТВН 81,1 1610 ккал

С начала этапа:
08.09.13...............- 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км)
28.09.13 - 04.10.13 - 81,1 кг (-0,2) 1610 ккал (без спорта, все ещё болела)
____________________________________________________________
.........................................(-1,3 кг)

Из статистики видно, что калораж надо снижать ещё (сбросила-то менее 400 г за неделю) на 100 ккал, примерно. Скажем, до 1550 ккал. Но так как я и до этого старалась уложиться в эту цифру, то теперь просто надо будет постараться немного получше. И Все получится. До 48 размера остается еще около 6 кг.

Новая таблица
Вложения:
4-10.png
4-10.png [ 113.96 Кб | Просмотров: 20 ]