Вот уже и вечер. А у меня недобор белков получился. Если добивать белки, то и жир с углеводами приходит, а там уже норма. Ладно, сегодня будет так!

Ох,какая знакомая проблема))
Старайся в каждый прием съедать "изолированный"белок,т.е.продукт с высоким содерданием белка,хотя бы немного.аппетит усмиришь,на переваривание больше каллорий и времени уйдет и белок начнешь добирать)тебе достаточно 85-90 гр,если спорта нет.но это минимум конечно,а если уж получаться будет как у тебя стоит в информере вообще идеально будет)творог с кефирчиком обезжиренные меня очень спасали,на ночь,за 2-3 часа до сна)про воду не забывай только,пожалуйста,плевать на задержки воды и тп,вес будет уходить и объемы таять-100% гарантирую.)

ТаТьяНаночка
Спасибо! Надо просмотреть где белка по-больше,в рыбных и крупах вроде.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Добираем белки значит . В обед бульйон с индюш.печенью, и немного чечевицы.
По совету АРИНы49 буду пробовать быструю хотьбу, надеюсь моя поясница(с протрузиями) это выдержит
Как бы это на работе в обед попробовать? Пока никого нет - ушла пробовать.

Сегодня на работе в обед включили с сотрудницей ролик и занимались быстрой ходьбой с Лесли! Так здорово ! Надо будет ещё так делать, лишь бы никто не мешал и не хихикал.

На ужин поела немного фасольки и пельмешек совсем чуточку. И всё равно по калориям и белкам недобор, ну по жирам перебор. Это в обед перебрала, надо меньше есть. Ну надеюсь зарядочка поможет всё урегулировать. Вечером тоже делала.

На ночь крупы не нямкать,пожалуйста:))ешь творог и кефир,немножко ягодок туда и такая вкуснотеень.это мой ужин стабильно уже полгода)только по количеству отличается в тренировочные дни)отвесики пиши,а то непонятно,как дела двигаются))я вместе с тобой как будто заново худеть начала)))
И правда,между прочим,с утра на весах минус кг.еще сегодня без обеда-полдника осталась,по городу ездила.в итоге в зеркале себя вечером не узнала))сразу лицо осунулось и пресс очертился)я довольнааа,значит,моя будущая сушка должна на ура пройти)а пока растите мои мышцы-трицепсы и квадртрицепсы,и пресс,и дельты)))))делайте меня красивой и стройной,а я вас кормитттть буду,хихихи))))
Короче,у меня азарт к твоему похулению,давай держись там

ТаТьяНаночка
Привет ! Спасибо что заходишь и не теряешь интерес!

Вчера отвесик был -200, Итого уже 87,500. Это за 2 недели -2,5 кг. Для меня это подвиг! Теперь главное не набрать их снова.
Сегодня (после вчерашних пельмешек или ещё чего) вес стал. Ну хоть не + и то хорошо.
Зато брюки и юбка теперь свободно на мне сидят и не жмут, чему я страшно рада!
Буду продолжать ходить с Лесли по видео. Очень понравилось.А то работа сидячая (оператор на ПК) и хожу только на работу и с работы пешком мин.15-20 и всё! А это мало.

Завтрак сегодня был на скорую руку. Омлет и салат с пекинки +огурцы свежие, но с оливковым маслом. А всем остальным домашним с майонезом то же самое сделала. Ну не хотят они с маслом, хоть тресни!

Так, приближается обед ! Сначала похожу-потопаю с Лесли ! А потом буду кушать!

хороший расклад)))
чёта я худею...странно-странно

Привет !
" А по какой системе ты худеешь? Заходи ко мне в гости, буду рада!" - отвечаю на твой вопрос Начинала больше года назад на "-60" Миримановой ..за полгода ( чуть больше ) сбросила 10 кг, потом Новый Год +2 кг и...полгода застоя.. Стала считать калории за 3 месяца - 6 кг и..снова "стояк" с августа топчусь в пределах 74,5- 73 ..Но объемы , медленно, но уходят Так что всё нормально , вес сдвинем, никуда не денется !
Вот как-то так

ТаТьяНаночка Пересмотри свой рацион, если уже худеешь не в тему. Это тоже не гуд.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
optimistka52
Привет! Хорошо, что зашла.
Я тоже думаю, что худеть надо медленно, а то такой бросок для организма - страх! Вообще после 45-50лет худеть надо осторожно. Ведь у организма своя перестройка начинается.