Ягода-малина у меня ИМХО такое же
за совет с поздним ужином спасибки) буду стараться

Mandarin_ka, а что бы ты сейчас съела с огромным удовольствием? Я бы арбуз, жалко не сезон

Ягода-малина, я наверное что-то из морпродуктов - люблю их очень. например, королевских креветок. на них хоть и сезон круглогодично, но ценааа

Ой, посмотрела на меню и ужаснулась. ты меня извини, что вот так вклиниваюсь, просто я лично в своё время потолстела из-за неправильной еды, точнее тупо её отсутствия.
Нижняя калорийность если лежать весь день - 1200 обязана быть, иначе обменка убивается. И повышать в соотвествии с нагрузками.
О сахаре и майонезе лучше вообще забыть на всю жизнь. Есть миллиард вкуснейших самодельных соусов из натурального йогурта. Занимает 5 минут, но нет химии и бессмысленных калорий.
Сахар не несёт никакого смысла (хотя при мигрени я считаю, надо пить чай с сахаром, но это исключительные случаи. В сахаре быстрые углеводы, которые дают очень непродолжительную энергию и опять же ккал без смысла. Да и портят вкус, если хорошо привыкнуть. Если любишь сладкое - обязательно есть как можно больше круп и каш - это медленные углеводы, они дольше усваиваются и энергии на весь день гораздо больше. Я сама не могу без быстрых, у меня не работает без них голова, стараюсь делать разные десерты на гречневой муке - у себя в дневнике выложила фото тортика, сегодня вот делаю оладушки с какао и бананами на натуральном твороге.
И всегда стоит читать состав продуктов и стоит отказываться от тех, которые содержат сахар, глюкозу и красители/добавки. Сразу рацион станет вкуснее и разнообразнее и пройдёт масса болячек.

NonArt, вклинивайся на здоровье)
спасибки за советы
не могу и всё тут кофе без сахара пить. чай давно без сахара, невкусный он мне сладкий) а кофе никак
про соусы - согласна на все 100, сама так делаю. но вчера столовской свеклой обедала, сгребала с неё майонез как могла, но на всякий случай в меню забила)

ну а калорийность у меня редко ниже 1200 думаю по моему весу это видно))) стараюсь 1300-1500 держать

ушла в твой дневник на тортик смотреть (и рецептик пионерить, я очень сладкоежка )

Лишний вес от проблем с обменкой, поэтому калории надо увеличивать соответственно образу жизни.

по поводу кофе - я где-то год назад отказалась от сахара в кофе - французы заклеймили. И привыкла. Правда кофе пью редко, люблю свежесваренный, а когда нет кофевраки, проще отказаться от него. В кофе не так много пользы, хотя это лучшее средство при проблемах с пищеварением;))) Надо просто найти сорт кофе, который нравится. Без сахара открывается гораздо больше вкусовых качеств и свойств, чем с ним) Я в кофе изредка молоко разве что добавляю - когда кофе не нравится, а надо срочно выпить и проснуться. вкус полегче становится. Могу посоветовать кофе с 99% шоколадкой. шоколад вообще надо есть от 65%. Прекрасное вкусовое наполнение и никакого сахара)

Mandarin_ka. как настроение?

Ягода-малина
норм, весы порадовали отвесом в 200гр.

на работе срочное задание, так что пыхчу

Mandarin_ka, отличный отвес, то что нужно для медленного и правильного сброса веса

сегодня попробовала пройти 2 мили с Лесли Сансон, мне понравилось в качестве взбодриться после работы, работа у меня сидячая
застой из мышц ушёл, тренировкой довольна)