В Питере прорвало трубы, вода хлынула наружу и превратилась в лёд , что не удивительно при минус 16. Из за этого мы встали в пробку на Литейном. Хочу сказать, что в Питере, даже в пробках стоять одно удовольствие. Здесь каждое здание - произведение искусства. Понимаешь смысл высказывания: "архитектура - это застывшая музыка"

Результаты моих усилий

Исходные данные 21.10.2012 2 недели тренировок
вес 67.4
Обхваты: грудь=85.5 талия= 74.4 ягодицы 105.4 бедро 58.5
%жира-46.7(стремимся к 25)
рейтинг 26(стремимся к 100)
10.12.12
вес 63.1
обхваты: грудь=84.5 талия=70.2 ягодицы=102.2 бедро =56.4
% жира 44.1
рейтинг 32
Итоги:
вес - 4.300
-1 см в груди -4.2 см в талии -3.2 см в ягодицах -2.1 в бедре
-2.6% жира
рейтинг вырос на 5 позиций

14.01.2013
вес: 61.5
обхваты:
грудь 83, талия 68.6 ягодицы 99.5 бедро 55.5:
итоги:
вес -1.6 кг
- 1.5 см в груди -1.6 см в талии -2.7 см в ягодицах -0.9 см бедро
-5.1% жира
рейтинг вырос на 8 пунктов
от начала: вес= -5.9 кг,грудь=-2.5 см, талия=-5.4, ягодицы= -5.9 см, бедро=-3 см -7.7%жира

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:
от совершенства меня отделяют:
13.8 кг жира, недостаток мышц 12 кг
в груди добавить 8 см, убрать в талии 4.6 см, в ягодицах 5 см в бедре 0.4 см

скаZка привет



Спасибо за идею!! Как то я забыла про кисточку, теперь буду применять

karanat, привет, заходи в гости, пользуйся на здоровье любыми идеями

скаZка
Привет!
не подскажешь где ты так рассчитала процент жировой и мышечной массы?
я тоже хочу посчитать

Калинка75? привет все показатели замеряет мой тренер специальными приспособлениями в определённые дни цикла, заносит в комп и обрабатывает лицензированной программой,результаты распечатывает и отдаёт мне - это шейпинг система. Я подробно описывала ее на первых страницах дневника. Самому не реально это провернуть, там кроме обхватов измеряются 15 жировых складок по всему телу,учитывается погрешнось. За это ценю шейпинг. Знаю эффективность тренировок, безжировую массу тела(мышцы), калличество подкожного и внутреннего жира, рейтинг, рекомендации по питанию, дополнительные упражнения для моих проблемных зон-комплексный поход. Одно дополнение: шейпинг всенепременно должен быть лицензионным. Погугли-будешь знать подробности. И ещё на их сайте вдохновляющие на подвиги истории успеха.

скаZка
У нас я врятли такое найду, но вот в инете нашла что то похожее, высчитывает по толщине жировой складки в семи точках на теле.
Завтра попробую посчитать, мужа придется попросить, а то складку под лопаткой сама точно не измерю
И ещё, не знаешь что такое подвздошная кость?

подвздошные кости-две дуги, между ними нижняя часть живота, верхняя точка бедра

интересно, а где именно там складку мерить надо?