Присоединяйся! Я вчера замечательно пошагала, но у меня на любые физ.нагрузки больше вечером тянет.
Но смотри вечером осторожнее со вкусняшками.Вечером всеж обмен веществ замедляется, больше откладывается.

Оно понятно что вечером хуже. Но если выбирать из двух зол меньшее - то лучше в пределах нормы вечером, чем перебор за счет вечера..
Еще хочу попробовать чередование белковых и углеводных дней для ускорения обмена веществ.

У меня белка до нормы вообще не получается набрать.

Обезжиренный творог тебе в помощь) Я мясоед, поэтому с белками проблем нет. больше проблем мне доставляют углеводы... если я начинаю их есть, столько, сколько рекомендуют, то начинаются проблемы. Когда я на режиме, единственное сладкое что я ем это чернослив не более 30 грамм в день и не более одного фрукта. Также я не ем хлеб, в последнее время отказалась полностью от продуктов содержащих пшеничную муку - мой организм её не усваивает. Даже если грешу мороженкой, то выбираю эскимо, а не в вафельном рожке. Бутерброда хватает, чтобы у меня начались отрыжки и жжение.

С углеводами у меня проблем таких нет. Хлеб я вообще не потребляю. Сахар резко ограничила.

Сахар я только иногда употребляю, когда ну оочень хочется. Еще я отказалась от кофе и чая. Но когда приспичивает, пью и то и другое и иногда с сахаром)

3 мили с Лесли))) отличный заряд бодрости всего за 45 минут)) и минус 500 кк

МОЛОДЕЦ!

спасибо)) а ты сегодня пойдешь?

Обязательно! 5 миль, только вечером.