Решила выложить ссылку на тренеровочку ног- сушим бедра, вдруг кому пригодиться. А у меня бедра-это больной вопрос, они не объятных размеров. http://www.youtube.com/watch?v=gcAsO0bm ... e=youtu.be
Когда посмотрела думала для меня очень сложно, но сделала достаточно легко, даже подумала, что малоэффективно. Но на утро опа болела хорошо, не сесть не встать. Сейчас периодически делаю но в комплексе с другими упражнениями. Уже ни чего не болит, привыкла.

ПРивет!
ты сердце береги! не перетруждайся особенно..лучше меньше кушай....а нагрузку регулируй.
я тоже сосудистая...и после 30ти сосуды начали давать знать...как-то давление постоянно повышеное сбиваю таблами иногда + аритмия. вобще сыплюсь)) но ничё..прорвемся.

вчера сожрала еще морожко)) чем подняла калораж и вышла за пределы жиров но сеня отвес)) писала в своем дневничке.

так что вперед и с песТней! Все у нас получится!!))

ВИКАдин
Доброго дня

Привет! Меня Анна зовут.


в элипсоидах есть программки, для регулирования нагрузки на сердце - если ее задать, то 10 км можно аккуратненько и совершенно безболезненно пройти...

Спасибо! А мороженка в твоем случае не страшно, ты очень мало калорий вчера съела!
Конечно получится!!!!

Добавлено спустя 48 секунд:

Привет! Рада, что заходишь!

Привет!
Да, я знаю, но уже привыкла к этой нагрузке, а тут что-то гормоны шалят да и день не задался!!!! В следующий раз если так буду себя чувствовать, обязательно снижу нагрузку.

ВИКАдин
Да, главное не перестараться на тренажёре. А то у меня уже было так, что я спину потянула

Девочки, сделала я котлетки по рецепту Настёныш85, очень вкусные и нежные получились!!! Я и дочка съели с удовольствием! Спасибо Настёныш85
Копирую сюда рецептик:
Котлеты с кабачками 64ккал на 100г
Котлеты с кабачками богаты белком и клетчаткой. В их приготовлении можно использовать постное мясо курицы или говядины, а кабачки могут заменить цуккини или патисоны.

Чтобы приготовить котлеты с кабачками понадобится: 500 г нежирного мяса, 1 кабачок средних размеров, 1 небольшая луковица, 1 столовая ложка манки, соль – по вкусу.
Способ приготовления:
1. Мясо нарезать кусочками и измельчить блендером или мясорубкой. Следом прокрутить лук;
2. Кабачок, цуккини или патисон помыть, очистить, убрать семена и потереть на крупной терке;
3. Дать кабачку немного постоять, выделившийся сок слить, иначе котлеты будут разваливаться;
4. Фарш посолить по вкусу, добавить манку и дать постоять минут 10, чтобы манка немного разбухла;
5. Сформировать котлеты с кабачками и приготовить на пару в течение 20 минут.

Я делала из куриной грудки.

ВИКАдин
Вот теперь реальная фотография их на пару Тоже надо будет сделать

Да только форма у них , но я так торопилась, надо было ребенка кормить обедом, а мы долго прогуляли.