Тормозок

Ну может и я потом так делать стану посмотрим.
Я первые дни не могла столько воды пить, а теперь пью с удовольствием. И такая она прям вкусненькая, особенно после тренировок

У меня тут рецептик салата есть, вкусненький получается:

Салат из курицы с фруктами
На 100 грамм: 75,24 кал, 10,71 Б, 0,94 Ж, 5,72 У

1 крупный кочан латука; 2 куриных филе, около 150 г каждое; 1 средний стебель сельдерея; 1 крупный апельсин; 100 г винограда; Соль и молотый черный перец по вкусу
Для заправки:4 ст.л. натурального йогурта; 1 ч.л. горчицы; 1 ч.л. жидкого меда

Готовим заправку. Для этого смешиваем йогурт, горчицу и мед. Отставляем в сторону.
Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. В сковороде на среднем огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла. Кладем филе и жарим по 2-3 минуты с каждой стороны.
Снимаем со сковороды и отставляем в сторону.
Сельдерей нарезаем на тонкие ломтики поперек.
Виноградины разрезаем пополам.
Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.
Апельсин чистим ножом так, чтобы срезать кожуру и белую пленку с долек. Вырезаем мякоть из секторов.

А вот это не пробовала, но хочу сделать. Калорий мало.

Желейные вишневые конфеты На 100 грамм: Калории 88,5; Б 4,65; Ж 2,97; У 11,58
1 штучка (10г) - 9ккал

Состав: вишневый нектар 200гр;желатин 10г; кокосовая стружка 10г

Приготовление
1. В вишневом нектаре согласно инструкции замочить желатин. (мне нравится желатин др. Откер: замачивать всего 10 минут и расходится быстро и застывает быстро)
2. Когда набухнет, расворить желатин полностью (или в микроволновке на 300W на 1-2 минуты, или на водяной бане, но не кипятить)
3. В формочки залить нектар с желатином, сверху посыпать кокосовой стружкой (можно и орешками колотыми), и поставить застывать в холодильник.
4. Когда застынут, вытащить из формы, и если формочки большие - порезать на порционные кусочки.

Для того, чтобы желе легче было достать из формы, надо дно формы на немного опустить в горячую воду.

Тормозок

Хорошо

Приветик! Я считаю калории и занимаюсь аэробикой. Пришла к этому 18 марта -похудела на 6 кг.

Настюха


Я тоже считаю калории, упражнения пока только делаю, но собираюсь разнообразить, что то ещё делать.
Много ты скинула
А я с 19-го марта 1,9 кг скинула.

Настюха
умничка!!!так держать!!мы с тобой

Пасибки

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:


Добавлено спустя 30 секунд:
Всех с праздничком ))))

НастяNastya
привет. буду следить за твоими успехами) удачи)