Но 600 грамм овощного салата это грамм 10 клетчатки максимум - я увидела капусту, перец, мб помидор и т.п.. 100 грамм хлеба с отрубями - еще 5, но сразу больше 200 калорий из хлеба.
Тебе удается выходить на 20 и больше?
Просто я озаботилась подсчетом клетчатки и все печально, даже при добавлении отрубей в чистом виде

Я её отдельно не считаю. В туалет хожу хорошо. По объёму еды нормально. Тут нужно разобраться кто, кому и зачем рекомендует. 600 гр. салата это очень прилично, очень. И если это только 10 гр.То нужно 1200-1800 гр. салата есть? Не знаю, не знаю, тут у всех будет песально. У меня свой план, своя, так сказать программа. Когда она перестанет работать, тогда буду разбираться что добавить и что убавить. Мне главное, чтобы пропорции БЖУ были примерно соблюдены. Клетчатки мне достаточно