Попробуйте все таки иначе взглянуть на подсчет калорий, это ведь реально очень простой метод, намного легче и понятней, чем все эти системы питания. На себе опробовано, я раньше тоже думала, что это сложно. Но это просто, стоит только начать. Ничего вручную подсчитывать не надо, просто скачиваете приложение на телефон (FS, Язио или любое другое...), разобраться в них немного и все, там все супер-очевидно. Вы ведь все равно еду взвешиваете, чтобы уложиться в эти 200 г? Вот и записывайте в приложение вес вашей еды, больше ничего не требуется, оно само все посчитает. Если еда готовая, то и название писать не надо, достаточно штрихкод отсканировать. Подсчет хорош тем, что с ним отпадают все эти размышления: а можно ли мне съесть то-то, а ничего не будет от горсти семечек... Потому что вписывая в приложения эту горсть, уже точно видишь что от нее будет. Невозможно себя обмануть. Всегда знаешь, что и в каком количестве можно съесть, нет этих гаданий и внутренних споров. Времени подсчет калорий занимает - минут 5 в день.
На этих 2200 калориях вы будете худеть, но голодать не будете точно. Еще и здоровей будете, потому что организм будет получать все необходимое, в отличии от всяких питьевых диет, которые и до язвы желудка довести могут.

Доброе утро! Вес на утро 107,9 кг
Пока полёт нормальный. Наедаюсь 200 г за раз. Временные промежутки держу, воду пью. Продолжаю пить хром, он мне помогает (или плацебо?) - нет тяги к сладкому.
Вчера был полноценный выходной, лежала тюленем и минимум деятельности.
Что ела:
Завтрак: салат из капусты, лука и свёклы и килька в томате (душа захотела)
Перекус: слойка с яблочным повидлом и кофе. (Вышло, что слойки я напекла по 50-60 г, кофе 150 г без молока с 1 л сахара)
Обед: суп с фрикадельками (в этот раз варила без картошки с мелкой вермишелькой)
Ужин: макароны по-флотски.

Доброе утро. Вес на утро 107,4.
Вчера вечером пила вино, думала привес будет, но видимо общий дефицит выдержала.
Воду пила. С размера порций не слетела. Голодной себя не чувствовала.
Завтрак: макароны по-флотски
Обед: суп с фрикадельками
Ужин: жареное филе индейки, рис и салат из капусты, лука и моркови.
Позволила в течение дня два стакана лимонада и кофе без сахара одну кружку. Плюс вечером вино и порция мяса за 2 часа до сна.

Лимонад на подсластителе, можно неограниченно, если организм позволяет
Я могу 1,5-2 литра за день и плюс чай/кофе с подсластителем. Анализы хорошие :) и здоровье, если не считать колени и спину)
А вообще надо ставить что-то рядом и пить. Можно воду, но я больше люблю сладенькое.


мясо, если оно не жирное отложить в жир оч сложно
если есть в дефицит, то можно в любое время и в любом количестве приёмов, другой вопрос : будет ли это мешать уснуть. Рекомендуют за 2-3ч до сна последнюю еду, но это не обязательно

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
а вот алкоголь не только воду задерживает, но и влияет на печень из-за чего процесс тормозится

Доброе утро. С утра пораньше поскакала по делам. К эндокринологу на приём.
Вес на утро 107,2 кг
Завтрак: манная каша
Обед: красный борщ, бездрожжевой хлеб, сало. Всё в пределах 200 г.
Ужин: рис, чахохбили.
В течение дня выпила 3 стакана лимонада. Объем воды выдержан 2 л.

Доброе утро. Хотите почувствовать себя максимально больным? Сходите к врачу не по жалобе. Мне дали такой ворох направлений на анализы... Один плюс, врач одобрила мою схему питания, пока она мне дискомфорта не доставляет и позволяет потихоньку скидывать. По результатам анализов будем корректировать питание.
Вес на утро 106,4 кг
Завтрак: успела выпить стакан молочного шоколада.
Обед: шаурма, потому что была вне дома.
Ужин: хаш.

Доброе утро. Вес сегодня 106,3 кг
Вчера клетчатки не было и в итоге ЖКТ взбунтовалось. Не желали тело прощаться с продуктами жизнедеятельности. Сегодня надо это исправлять.
Завтрак: хаш и кусочек чёрного хлеба.
Обед: кофе с молоком. Была занята и не ела полноценно и это сыграло со мной злую шутку. Я привыкла кушать в это время, а тут пропуск. Итог:
Ужин: 2 варёных яйца и 5!!! котлет.
Думала утром будет привес. Ан-нет, даже -100 г.

Всем хорошего дня!

Вы понимаете, что с таким питанием явно не добираете белка,витаминов, клетчатки на ваш вес?
Жир - для организма - неприкосновенный запас, мышцы - это источник энергетических трат и роскошь для организма.
А теперь сложите: Нет белка, голодно, траты энергии = минус мышцы, для организма - строй материал(гормоны, клетки, в том числе иммунные, ферменты) и глюкоза.
Голодно - это стресс, значит повысятся гормоны стресса, которые будут провоцировать стресс, всяческое замедление и снижение активности(мышцы не нужны совсем), увеличение количества жировых клеток.
Финал очевиден: срыв и набор ещё больше, только жира, а мышцы пока
Отвесы есть, но вопрос в том, что уходит при этих отвесах.
200г для тушки больше 100кг -это голод
Хотя, если это кето, и там сплошные жиры, то калорийность может быть и ок. Правда не знаю как туда еще 23 г клечатки вы всуните

Ой, пока питаюсь так, чтобы не испытывать голода. Дома была, поэтому питалась полноценно. День закончился, кушать уже не буду, только водичку пить. За сегодня что ела:
Завтрак: макароны с котлетами и аджикой домашней.
Обед: варёная индейка, аджика и салат с капустой
Ужин: отварная мойва и чёрный хлеб.
В промежутках вода, один варёный кофе без сахара и 20 мл молока, стакан компота и кружка чая без сахара. На сладкое не тянет, значит мясом наелась. Видимо всё верно, что тяга к сладкому при недостатке белка.

Доброе утро. Вес на утро 105,7 кг
Вчера рацион был:
Завтрак: кефир и бисквит
Обед: перловая каша и тушеная говядина с овощамибез масла
Ужин: котлета, варёные яйца, аджика