Отчет за 30 дней ежедневного контроля веса
вес на 10 апреля 65,2 кг
вес на 9 мая 62,1 кг

потеря веса - 3,1 кг или 4,6% от стартового
это в 2 раза лучше в процентах, чем было последние 2 месяца

или концентрация внимания сработала, или начавшаяся наконец-то физ активность, не поняла
Но результатом очень довольна!
Инструмент "Ежедневный контроль веса" показал себя незаменимым помощником в процессе сброса веса, и самое прекрасное - вес снижается практически без усилий с моей стороны.

обед 600 ккал
плов и оливье

2-й обед 200 ккал
борщ и хлеб

за вчера 1527 ккал
на ужин была двойная порция ужина
но ужин (грудка, овощи, хлеб) меня устроил, а вот все же плов и оливье не стоит дружить в один день
ужин около 23-00

вес сегодня 62,3 кг

участвую в конкурсе "Звездопад" и оттуда мне выпадает физактивность. Нахаживаю шаги и выполняю задания. Очень интересно!
Массажи продолжаю.

вчера 1450 ккал
вес сегодня 62,7 кг

Вчера был стандартный обед на 600 ккал
Потом объемный ужин с хлебом, гречкой, котлетами и колбасками на 850 ккал (ориентировалась на глаз)
Но хотелось есть еще, причем не овощей и кефира, а сытной еды.
Можно было сделать бутерброды с яйцами, но я как-то о них забыла

В итоге сердце успокоилось 4-мя бутербродами с копчеными колбасками. Ну, считаю ориентировочно 150 ккал 1 бутерброд, значит удовольствие стоило 600 ккал.

Потреблено около 2 000 ккал за день.
Пока такие "углеводно-жировые" вспышки замечала пару раз. Вчера была сильно к вечеру уставшая, даже попросила массажиста сделать лайтовый массаж.

Вес на утро 62,2 кг.

На днях или критические дни начнуться, или я успею увидеть единичку на весах. Должна быть вот-вот, буквально 3 дня, ну 5 от силы, но это максимум.

На обед привезли пищу богов - пельмени.
Вбила в приложение - 900 ккал. Ну ладно, думаю, не отказываться ж в самом деле от пельменей.
Но оказалось, что 300 гр пельменей я съесть уже не могу
На глаз 200 гр пельменей и салат
Итого вышло 600 ккал

Вот наверное уже можно сказать, что в обед как-то само по себе около 600 ккал и наедается. Чтобы я не ела, цифры вокруг этого значения крутятся

Не стоит сдаваться, если с первого раза дело не вышло.
Не прошло и часа, как я добила свои пельмени
Таки обед 900 ккал.
И тут к вечеру меня осенило... я же критические дни жду, ну конечно у меня усталость и повышенный аппетит. Во даю, не сразу сопоставила.

Это все конкурс виноват, очень уж я в него вовлеклась))
Переношу сюда задания на 2-ю неделю из конкурса "Звездопад", тут удобнее (наверное) будет собирать отчеты.
Звезда номер 47 "Контрастный душ 5 мин"/10 000 шагов
Звезда номер 3 "Тренировка 45 мин"/7 000 шагов
Звезда номер 90 "Едим нерабочей рукой"/10 000 шагов
Звезда номер 76 "Приятная покупка"/15 000 шагов
Звезда номер 40 "Любимое хобби"/15 000 шагов
Звезда номер 10 "Уборка 45 мин"/7 000 шагов
Звезда номер 106 "Медитация 20 минут"/9 000 шагов
Итого план 73 000 шагов за неделю

На выходных начались критические дни. Питание на глаз - около 2 000 - 3 000 тыс ккал.
Вес 63 кг

Вчера аппетит нормализовался, калории больше не считаю, над питанием не работаю - все, что нужно было понять и откорректировать - сделано.
Продолжаю контролировать активность - стараюсь ходить не только на работу/с работы, но и в обеденный перерыв. Очень помогает и стимулирует участие в игре.
Вес сегодня 61,6 кг.
Сделала новые замеры:
Талия 69 см
Бедра 99 см

Курс массажа закончен.
Начала очерчиваться форма рук и ног. Полностью ушел подбородок. Живот уже не просто втянулся, а начали очерчиваться мышцы живота. Слой жира на животе еще достаточно большой, но сформированный уже только посерединке. Талия уже ярко выражена. Просвет между ног становится все больше.

Вес 61,6 кг. Отлично, единичка закрепляется
Попробую немного попрогнозировать. Я думаю, что уже настолько разобралась с процессом похудения, что могу даже делать ставки)
Итак, к следующей пятнице, 26 мая, я увижу на весах нолик.
Ставлю ну пусть будет 1 000 грн. Если выиграю - это мне на подарок, если нет - проигрыш отдам ребенку)
Какая-то сумма... ни туда ни сюда. Мне на подарок мало, а ребенку на карманные слишком много.
Ладно, начнем с этого, потом разберемся.