Текущее время: 02 авг 2025, 13:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 116 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 04 апр 2023, 21:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4406
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,151

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
Ветер писал(а):
Кстати, еще я для себя отметила, что в будни голод чаще настигает меня. Каллораж дневной прежний, но за счет ранних подъемов время бодрствования увеличивается на несколько часов. Ужинаю из-за этого тоже раньше, примерно в 19:30. Вот сегодня, например, несмотря на вроде бы неплохой белковый ужин в виде куриных тушеных котлет + овощного рагу, в 22 вечера уже хочу есть нормально так, а не просто кефир гонять, а коридор калорий не позволяет.
Решила купить завтра помидорки черри и на случай экстренного голода вечером буду их точить, думаю они посытнее кефира мне покажутся и дадут дотянуть до сна. Еще я слышала про отруби в кефир - это вообще вкусно, голод гасит?

а ты во сколько ложишься спать? Целься на ужин за 2 ч до сна
можно увеличить количество приёмов, просто они будут меньше, через 2-3 ч. Некоторым неудобно, поэтому каждый подстраивается под свой ритм

добавь кофе/чай с молоком

белок хорошо с жирами, в рамках калорийности конечно. Скачёк инсулина даёт как чистый углевод, так и белок
Тушёные овощи чаще углевод, а не клетчатка

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 05 апр 2023, 05:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.11.2011
Сообщения: 319
Пол: Женский
В наличии: 464

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Prema
Обычно ложусь в промежуток между 23-24 часами, но думаю еще и попробовать откорректировать время отхода ко сну. Хотелось бы до 23 уже спать

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 05 апр 2023, 12:32 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 25.05.2022
Сообщения: 83
Пол: Женский
В наличии: 89

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ветер писал(а):
Кстати, еще я для себя отметила, что в будни голод чаще настигает меня.

Может, стресса больше в будни?

Ветер писал(а):
Еще я слышала про отруби в кефир - это вообще вкусно, голод гасит?

Как по мне - на любителя. Можно еще клетчатку. Мне как-то хорошо заходил кефир с корицей, но найти натуральную - тот еще квест.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 05 апр 2023, 18:50 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.11.2011
Сообщения: 319
Пол: Женский
В наличии: 464

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Просто_Лена писал(а):
Может, стресса больше в будни?

Вообще не исключено. У нас на работе всякое бывает. Недавно коллегу, ей 30 лет, увезли на скорой прямо с рабочего места, диагноз - инсульт.

Просто_Лена писал(а):
Как по мне - на любителя. Можно еще клетчатку. Мне как-то хорошо заходил кефир с корицей, но найти натуральную - тот еще квест.

А у тебя у самой какой последний прием пищи?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 05 апр 2023, 19:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.11.2011
Сообщения: 319
Пол: Женский
В наличии: 464

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Я не планировала особо считать калории, но они сами как-то считаются) видимо, опыт с их подсчетом дает о себе знать и руки сами чешутся все взвесить и в приложение занести.
Сегодня получилось 1880 ккал.
По активности только 5200 шагов.
Решила немного подзаморочиться и на завтра подробнее меню составить, попробовать приблизиться к идеалу по бжу - белок не добираю, хочу скорректировать это с помощью яиц на завтрак, творога и сыра в перекус, а также куриных тефтелек на обед и ужин.
Еще пробую корректировать время сна, увеличивать его в большую сторону, прошлую ночь как раз спала около 8 часов. Одно время корректировала так режим, когда не вывозила ни физически, ни психологически, но как только стало полегче, то опять увеличила время бодрствования - жить то хочется, а не только до работы добираться, работать и прибираться по вечерам)))
Сегодня наткнулась на потрясающие кожаные куртки, спина которых расписана вручную сюжетами из разных фандомов. Мне надооо, хочууу) но только как похудею.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 05 апр 2023, 20:45 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 25.05.2022
Сообщения: 83
Пол: Женский
В наличии: 89

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ветер писал(а):
А у тебя у самой какой последний прием пищи?

У меня с питанием беда, никак не справляюсь :-(

Ветер писал(а):
Сегодня наткнулась на потрясающие кожаные куртки, спина которых расписана вручную сюжетами из разных фандомов. Мне надооо, хочууу) но только как похудею.

А почему только после похудения?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 06 апр 2023, 06:12 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.11.2011
Сообщения: 319
Пол: Женский
В наличии: 464

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Просто_Лена писал(а):
А почему только после похудения?

Ну вещица довольно дорогая, а если в качестве основы еще брать натуральную кожу, мне бы именно так хотелось, чтобы долго носить, то вообще разорение сплошное)) поэтому не хочу брать сейчас, когда планирую ближайшие пару лет менять размеры одежды

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 06 апр 2023, 07:00 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.11.2011
Сообщения: 319
Пол: Женский
В наличии: 464

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Встала утром на весы, а там отвес 400гр, приятно))
Сейчас 105.9кг. Жду, когда увижу первую девятку))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 06 апр 2023, 19:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.11.2011
Сообщения: 319
Пол: Женский
В наличии: 464

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет. Откопала вкуснющий десерт с неплохим составом - мороженое-смузи от Самоката. В составе пюре из малины, вода, свежая матя и сахар. На 100гр 126 ккал, порция 70гр. Иногда можно побаловаться думаю. Рекомендую короче, когда сильно припрёт)
Сегодня мой рекорд по белкам - 110г, пока не знаю как еще увеличить.
Наела на 1894 ккал, но думаю добить до 2000 ккал, посмотрю еще.
По активности 5000 шагов и 30 мин на эллипсоиде.
Сталкивался ли кто-нибудь с малярными мешками? У меня не сильно, но есть немного, но бесит ух как, выгляжу отечной из-за них. Реально ли скорректировать ситуацию похудением?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Я думаю, время пришло
СообщениеДобавлено: 06 апр 2023, 20:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4406
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,151

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
Ветер писал(а):
Всем привет. Откопала вкуснющий десерт с неплохим составом - мороженое-смузи от Самоката. В составе пюре из малины, вода, свежая матя и сахар. На 100гр 126 ккал, порция 70гр. Иногда можно побаловаться думаю. Рекомендую короче, когда сильно припрёт)
Сегодня мой рекорд по белкам - 110г, пока не знаю как еще увеличить.
Наела на 1894 ккал, но думаю добить до 2000 ккал, посмотрю еще.
По активности 5000 шагов и 30 мин на эллипсоиде.
Сталкивался ли кто-нибудь с малярными мешками? У меня не сильно, но есть немного, но бесит ух как, выгляжу отечной из-за них. Реально ли скорректировать ситуацию похудением?

Замени сахар на подсоаститель.

На мотивацию

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 116 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, Светок79, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, ЕленаВит, FeedBurner [Bot], Google [Bot], IANNAP, Ksyu, larz, Оларт, Soleil2019, YanaYe, Yandex [Bot], Почти Русалочка, Пустячок, Наталья Черткова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB