сауна после тренировки
лишняя нагрузка на сердце

Возможно я сокращу время пребывания там, да...

лучше перенеси на другой день

Это запись моих сегодняшних 3-х км на дорожке.
209-(0.9×30)=182 моя МЧСС
182-163-максимальная зона( категорически нельзя)
163-145-анаэробная зона ( можно профессионалам)
145-127-аэробная зона (можно недолго)
127-109-фитнес зона ( тут жиры горят)
109-91-оздоровительная зона
В беге я аж до максимальной дохожу, не говоря уж о том, что все время, что я бегу, я нахожусь в анаэробной зоне. Но тогда я ничего не понимаю. Мне бегать нельзя? У меня при ходьбе на скорости 7.2 пульс становится аэробным. Или интернет брешет...

Добавлено спустя 8 минут 3 секунды:

Не выйдет, дня свободных всего 4 и все они выглядят, как сегодняшний.

День 9
Отдых.
Питание:1222/72/23/173.7
Сидели с друзьями и девушкой. Сверх посчитанной еды все таки выпида 0.5 пива и заточила горстку чипсов(( Эххх. Но они по-тихоньку начали смиряться с тем, что я не ем мясо и не пью пиво галлонами, как обычно.
Загноилась мозоль на ноге, пришлось снять пузырь, чтоб обработать, а там голое мясо.( Ходить капец больно. Купила новые кроссовки.

Привет. С мозолькой осторожно. У меня дважды была история на мизинце. Надорвался пузырек. Попала туда инфекция. Все воспалилось, опухло. Вены вздулись. Увеличились лимфоузлы. Чистил хирург. Потом антибиотики. Давно это было. Первая моя сессия в Техникуме. Пришлось пропустить. И через год на другом мизинце повторилось.
Это ты еще с этими мозолями бегаешь свои марафоны, да ты мазохистка.

Просто кроссовки были не очень и все предыдущие мозоли спокойно сами проходили( проткнул, кожа прилипла на место и высохла), а эта злая какая-то.

Жрушка, пульсации в этом месте нет? Не затягивай. Если нагноение не проходит сходи к хирургу.

День 10
Вынужденый отдых. Вообще-то сегодня должна была быть тренировка, но ходить я так и не могу, бегать соответственно. Еще и месячные пошли, тянет все. Короче, неделя провала, боли и крови
Питание:1222/71/23.8/167

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Не,я полностью сняла пузырь. Там негде гною спрятаться, да и она на внутреннем ребре стопы, очень хорошо просматривается.

День 11
Лежу((
Питание:1230/63.6/24/190
Для конкурса взвешивалась-+ 1кг от веса в начале недели. Паника. Но ни ходить, ни в бассейн, ни в сауну мне нельзя. Надеюсь, в понедельник на последней тренировке отыграюсь.